男人補鋅好處多，4種食物多吃，健康助好孕

2020-11-05 凱貝爾鋅

鋅是人體必需的一種微量元素，雖然身體需求量少，但是一旦缺少了影響也是蠻大的，尤其是對於備孕的男性朋友。


劉先生結婚3年，經濟家庭穩定，備孕提上了日程。兩人也是做了充足的準備，調整作息，鍛鍊身體，準備好好迎接未來的"寶寶"。

但是儘管兩人準備工作充足，劉先生卻常常處於有心無力的狀態，不知道是工作壓力太大還是身體有什麼毛病。

於是兩人去醫院檢查，顯示劉先生"蝌蚪"質量不算好，而且身體缺"鋅"。兩人不大明白兩者的關係。

大夫詳細講解了下，原來鋅對於男性朋友而言，作用還真不少！


要知道，決定男人生育的關鍵，莫過於"小蝌蚪"的質量了，但是男人的"蝌蚪"可是非常敏感的。

太高溫的環境沒法生存，心情不暢質量受影響，營養不足時，質量和數量都會受到一定的影響。

比如缺少微量元素鋅吧，"小蝌蚪"可能就會表現異常，比如質量差、數量少，這樣子子孕育健康寶寶的機率降低了不少。

嚴重缺乏的，還會影響男人的精神狀態，免疫力、食慾還有X欲等，因此，男人需要補鋅。


微量元素我們的身體不能自主合成，只有通過飲食補充。生活中常見的含鋅食物有以下5種：

1、貝類

貝類等海產品，含有豐富的礦物質鋅，其中牡蠣、蚌等鋅元素較多。平日生活中可以多吃幾次，滿足身體所需。

2、瘦肉

瘦肉中的鋅元素也挺豐富的，飲食中注意每天攝入一定分量的瘦肉，補充營養。


3、魚類

魚的蛋白質豐富，蛋白質在分解過程中所產生的胺基酸是可以促進鋅元素的吸收的，在這魚類本身的鋅元素也較高


4、堅果類食品

一般植物性食物中鋅元素相對少些，不過堅果中的還算是比較豐富的。無論是核桃還是花生，穀物等，平日裡真不易每天保持一定的攝入量，營養均衡，身體更健康。


還要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素和膳食纖維，這些都是互相協同作用的，如果身體鋅元素比較缺乏，可以考慮吃一些保健營養品。

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