這5種食物是含鋅"大戶"，備孕爸爸多吃點，或能生精助好孕

2020-11-12 凱貝爾鋅

鋅是人體需要的微量元素之一，尤其是於男性朋友，被譽為男人的"生長素"。

鋅是男人前列腺的抗菌因子，在某種程度上能夠影響男人"小蝌蚪"的質量。男人身體缺鋅，容易引發前列腺的問題，生育力也可能會受到影響。

張先生結婚3年，跟媳婦打算要個孩子，怎奈商量好了，自己的身體就是不來勁兒。有時候是有心無力的，挫敗多了，更是沒有面子。

媳婦甚至懷疑他有什麼問題，後來去醫院檢查，確實是身體的問題，"小蝌蚪"的質量不好，缺鋅。

大夫見張先生身體沒有其它毛病，考慮到可能是他生活習慣或是飲食方面不注意，這種後天因素，通過飲食和生活調節，應該問題不會太大。大夫建議他多吃些含鋅食物。

7種食物是含鋅大戶，備孕爸爸可以多吃點兒，固腎生精助好孕！

1、牡蠣


牡蠣被譽為世界上鋅含量最高的貝類海產品，夏季開海時的牡蠣，成熟、味道鮮美，鋅含量也豐富。

2、肉類

肉類中鋅元素也很豐富，牛肉含鋅較高，而且它營養豐富，好吃不長胖。

3、蛋類


雞蛋中的營養物質大多存在於蛋黃中，裡面的鋅也是較為豐富的。而且雞蛋好消化，便於吸收，平日裡注意多吃點兒。

4、動物肝臟

我們更多的人吃豬肝，牛肝其實不太常見。牛肝含鋅豐富，每100克牛肝大約有12毫克的鋅。最好是蒸吃比煎炸炒的營養更高。不過動物肝臟中脂肪含量相對較多，也不要吃得太過於頻繁。.



5、魚類

魚肉中含鋅量是非常高的，增強智力，美容養顏。一般100g的動物類食品，含鋅量可以達到3-5mg。平日裡可以多吃些魚類食物，補鋅補充營養。

6、穀物

穀物作為我們每天都吃的食物，營養豐富，作為主食基本能夠滿足每天的鋅需求的，裡面的植物纖維也是人體必需的養分，穀物中以大麥、大米以及燕麥等為佳。


7、凱貝爾鋅

當然，一些生活中常見的食物呢，是能夠滿足身體的基本需求的，但是如果身體微量元素缺乏，那就需要補充了。

可以多吃增加些補鋅食物，還可以吃一些營養補充劑，比如凱貝爾鋅，富鋅富硒蛋白粉和牛磺酸等精製，補充鋅、硒和蛋白質，滿足身體所需。

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