備孕爸爸飲食攻略，以下食物常吃，做個強「精」勇士

備孕優生的理念，如今被很多年輕人接受。通過調理好身體，讓彼此處於最佳狀態，生下健康聰明的寶寶，這是給孩子最好的"見面禮"。

除了女方要進行調整之外，男性朋友也是需要注意的，通過各方面的調整，讓身體能夠在關鍵時刻輸出優質的"小蝌蚪"，這也是提高中獎率的關鍵。

男性備孕，飲食也是很重要的一環，只是很多男性朋友不大在乎，熟不吃，吃好了，身體攝入營養充足了，寶寶才會更健康聰明！

男性備孕，多吃5種食物，做個強「精」勇士

1、賴氨酸

賴氨酸是人體必需的一種鹼性胺基酸，也是男人"小蝌蚪"生成的一個原材料，備孕爸爸多吃含賴氨酸的食物，或能提高"小蝌蚪"的質量。

生活中常見賴氨酸比較豐富的食物有：泥鰍、鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、豆腐皮凍豆腐。

2、鋅

鋅是人體必需的一種微量元素，也被譽為"夫妻和諧素"。男人缺鋅，性慾、小蝌蚪數目等或許會受到影響，

鋅在日常生活中通過飲食可以攝取到，據悉，

每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。

需要注意的是，酒精對於身體鋅的吸收是有一定影響的，補鋅過程中儘量不要喝酒。

3、核酸

核酸是蛋白質合成的基礎，越是支撐生命活動的核心物質，對人體的生長發育和反治等各方面都有一定的影響。

生活中常見的含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝、沙丁魚，大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅果、麥胚、蘿蔔、甜菜等。

4、維生素A、E

這是人體需要的2種重要的維生素，對於男人X功能有一定的影響。

維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

5、鋅安素

鋅安素是由富硒富鋅蛋白粉、乳糖、牛磺酸、葡萄糖酸鋅等為原料精製而成，營養豐富，全面提升小蝌蚪的質量和活力，提高中獎率。

備孕爸爸，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類; 每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。