少熬夜、忌生冷、慎飲食,準爸爸們的備孕科普

2020-08-28 中醫婦科付志紅

雷公問曰:人生子嗣,天命也。豈盡非人事乎?岐伯曰:天命居半,人事居半也。雷公曰:天可回乎?岐伯曰:天不可回,人事則可盡也。雷公曰:請言人事。岐伯曰:男子不能生子者,病有九;女子不能生子者,病有十也。雷公曰:請晰言之。岐伯曰:男子九病者:精寒也,精薄也,氣餒也,痰盛也,精澀也,相火過旺也,精不能射也,氣鬱也,天厭也。

————《外經微言》



孕育寶寶的過程,是男女雙方共同的努力。今天我想和大家分享的是關於準爸爸們在備孕的時候,應該要注意的一些事項。


忌生冷菸酒

民以食為天,首先,我會建議正在備孕的準爸爸們,要儘可能遠離生冷性寒的食物。生冷性寒的食物容易損傷人體陽氣,長期飲食生冷易損耗陽氣,易造成虛寒或寒溼的體質,雖然準爸爸們無宮寒一說,但也是會影響生育能力的哦。在《辨證錄》中提到的男子不能生育的六病之首就是——精寒。


在臨床上,我會和準爸爸們這樣去解釋,為什麼我們要儘可能遠離生冷性寒的食物——「我們要溫暖我們的精子」。因為精子的活躍程度與溫度息息相關,過冷或者過熱的環境,都會影響精子的活躍質量



那麼,我們日常常見的生冷飲食有哪些呢?


比如冰啤酒、冰飲料、生冷水果、刺身、綠茶、生普洱茶等等。


值得一提的是,苦瓜是備孕期間不宜吃的食材。苦瓜有殺精的作用,因為苦瓜含有苦瓜素,其中α—苦瓜素能抑制胚胎著床,直接影響桑椹胚的發育而終止妊娠,但不影響桑椹胚到胚泡的發育,這可能是由於α—苦瓜素主要對滋養層細胞起毒害作用的緣故。苦瓜素能抑制內胚層的分化,從而使早孕阻,終止妊娠。(王寧生.中藥毒性與臨床前評價.北京 科學出版社,2004:l62、167.168)


關於菸酒。原則上,我們提倡計劃懷孕前的3個月甚至半年內,要戒菸戒酒,因為吸菸會引發性功能障礙,影響受孕的成功率,影響受精卵及胚胎的質量;長期大量飲酒,會導致精子數量減少,活力降低,畸形精子數量增多,影響受孕和胚胎發育。


但是如果遇到有些準爸爸們,「酒齡、煙齡」都比較長,如果完全戒酒戒菸,身體會很難受的話,我們就會建議控制一個度,至少不要醉酒、少吸菸。


起居宜忌

  • 不要縱慾

世人無不急於生子,要知生子之道,精氣交媾,熔液成胎。故少欲之人恆多子,且易養氣,固而精凝也。多欲之人常艱子,且易夭,氣洩而精薄也。譬之釀酒,然鬥米下鬥水,則 釅且耐久、其質全也。

——《蓄德錄》


《蓄德錄》這段話的意思是,生孩子不能操之過急,如果縱慾過度,精氣不得濡養,反而事與願違,甚至會出現容易早夭折的情況。就好比是釀酒,釀得時間越久,品質越好越齊全。


同樣我們也要善待我們的精子。不縱慾,不過度消耗流失精子,這是準爸爸們需要注意的一個方面,切記,不能因為急著想要孩子,就縱慾。


  • 情志平和

平日的起居生活也要養成規律的作息,儘可能少熬夜,放鬆心情,不要焦慮,夜間陽入陰,如常經常熬夜,不僅傷陽氣,陰也不得養,亦不利於精子發育。


《內經》云:「思傷脾」。思慮過度容易損傷脾胃,脾胃若有損傷,就不能很好的運化,進而造成水溼內停,時間長了,流注至睪丸,也較影響精子質量和數量。

做好相關的孕前檢查

除了要認真備孕3-6個月以外,準爸爸們也最好去完成相關的孕前檢查,來評定自己的身體是否做好了當爸爸的準備。


  • 最基本也是最重要的是精液檢查,通過精液檢查可以得知精子活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率,判斷是否有前列腺炎等。
  • 泌尿、生殖系統的檢查。檢查時要如實告知醫生是否患過腮腺炎、隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況。
  • 肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病有可能會遺傳給下一代,因此這類的孕前檢查也是很有必要的。


對精子有益的食物

我在給臨床上,給備孕的準爸爸們往往會建議他們吃一些乾貝和藏七茶


乾貝甘溫。補腎。鮮脆勝之,為海味冠。幹者咀食,味美不腥,嬌嫩異常,味重易化。

——《隨息居飲食譜》


《濟生集》中說備孕「女以調經為先,男以補腎為主」。乾貝性甘溫,既能補腎精,又能溫腎陽,而且味道鮮美能開胃。日常的煲湯中都可以添加一些。補腎的食材非常多,但乾貝作為血肉有情之品,它補精血的能力比一些植物食材要快很多,又比一些補力太峻的平和很多。


從營養學的角度來看,男子在備孕期間會建議補充更多的鋅,鋅有利於精子的發育。而乾貝每100g的含鋅量約為5.05毫克,含量較為豐富。

藏七茶,即藏紅花與三七煮水,藏紅花與三七都有很好的活血化瘀的功效,尤其擅於改善心腦血管的血液循環,也能提高睪丸的血液循環,同時還有一定的調節情緒的作用。三七的富含100多種皂苷及多種有效成分,針對心腦血管系統、抗炎、抗腫瘤等功效,其中人參皂苷對神經細胞的發育分裂有很好的抑制,有利於精子的發育。對精子的發育有很好的作用。


其他補腎或者說有益於精子的食物還有:核桃、枸杞、南瓜子、葵花子等,日常可以多吃些,來提高精子的質量。

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