養精蓄銳，讓娃兒贏在起跑線，準爸爸得多吃這5種食物

2020-11-09 凱貝爾鋅

如今社會競爭壓力大，生娃可是慎之又慎，房子、票子、身子，哪一樣準備不周全，是不敢說生娃的，怕讓他輸在起跑線。

好不容易有了孩子，能健健康康平平安安長大，那是父母幾輩子修來的福分。如若遇上個大病大災的，孩子受罪大人受累，一家人日子過得艱難。



同事張哥，典型的工作狂，工作五年熬到了高管職位，業績處處開花，即使媳婦懷孕生娃兒，也沒有受到影響。

但是這幾月來卻是頻頻缺席高管會，原來是他家娃兒身體不好，小病小災不斷，隔三差五就要感冒，經常大半夜去掛水，總讓媳婦一個人也的確熬不住。

說起來張哥特別後悔，如果自己當初好好養護身體，和媳婦一起備孕，或許孩子就不會這樣。

雖然孩子的問題未必就是張哥的原因，但是孕前父親的備孕工作，的確對孩子影響很大。


孕前準爸爸得養精蓄銳，男人的"蝌蚪"可是影響孩子健康的一個關鍵呢！孕前，準爸要注意調理身體，規律作息，保持精力體力俱佳，孩子才會更健康。

其中食補，是孕前調理很重要的一個手段，準爸爸備孕期間多吃5種食物，寶寶身體更健康！

1、高蛋白食物

蛋白質是人體細胞的重要組分之一，也是生成"小蝌蚪"的重要原料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於提高"小蝌蚪"的數量和質量。

飲食上要注意攝入足夠的優質蛋白。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。



2、含鋅食物

微量元素和礦物質對男性精氣和生育力具有同樣重要的影響。比如鋅素，這是男性前列腺的抗菌因子，可以提高男人的免疫力，提升"小蝌蚪"活動的能力。

含鋅比較高的食物是牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，貝殼類的海鮮中含鋅量也比較高，核桃、小米、黃豆也有一定的鋅。

一般而言，微量元素鋅通過常規食物可以補充，但若是身體急需補鋅養精，還需要吃一些營養品。


3、維生素

維生素是維持"小蝌蚪"的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

而富含維生素的食物有：動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

蔬菜、水果中含有大量的維生素，因此要注意多吃。


孩子健康，人生的路才會更遠更長。別讓你孩子的精彩人生，被你的疏忽給幹擾了！

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