孕前3月很關鍵，準爸爸不可忽視，多吃4物，寶寶健康身體棒

2020-11-05 凱貝爾鋅

越來越多的人注重備孕，做好準備，寶寶出生後身體棒棒的，家長省心不少！但是人們大多關注在女性身上，殊不知，準爸爸也是關鍵，而且男方在這件事上有著決定性的作用。

同事劉姐，29歲了，結婚3年，最近想要孩子了，怕超過最佳生育年齡，趁著婆婆還年輕，幫著帶起來，於是開始備孕。

劉姐一向身體不錯，例假規律，滿心歡喜以為自己快當媽媽了，哪裡料到，快一年了，肚子還是沒有動靜。

劉姐心有不甘，非要帶著丈夫去檢查，丈夫呢，也自認沒有問題，不願去，後來耐不住劉姐軟磨硬泡，還是去了。

原來問題還真出在劉姐丈夫身上，由於他工作強度大，經常加班，事業上升期，還經常出去應酬，喝酒吸菸在所難免，這種生活習慣，對男性身體健康不利，"小蝌蚪"的質量容易受到影響，所以才會影響生育。

備孕不只是女性做準備，男性朋友更要做好充足的準備，要知道，生孩子，男性可是可是起著決定性作用。

備孕期間男性朋友應該怎麼做才有利於生寶寶？

1. 規律作息

加班熬夜總是睡太晚，長時間如此，身體得不到充足的休息，對身體損傷很大。時間久了，還會影響小蝌蚪的質量和生成，不要以為自己加個班，回頭補個覺就行了，其實覺是補不過來的。所以一定要規律作息。


2. 戒掉菸酒

菸酒雖然在應酬社交上起著很重要的分量，但是對身體都是不利的，時間久了，影響身體健康，也不利於懷孕。準爸爸至少在孕前3個月戒菸戒酒，這樣才利於生出健康的寶寶。


除了生活習慣需要調整之外，飲食上，也要注意調整。

1. 補"鋅"

一說要孩子，女性朋友都會自覺地吃葉酸，這是有利於胎兒健康的，殊不知男性也要補充營養。

就說「鋅'吧，這可是男性前列前的抗菌因子，影響"小蝌蚪"的質量。準爸爸孕前要注意補「鋅」。


2、補充"蛋白質"

蛋白質是人體細胞的重要組成部分，當然，也是"小蝌蚪"的重要原料。身體攝入足夠的優質蛋白，有利於提高"小蝌蚪"的質量。

富含優質蛋白質的食物較多，比如大豆、深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、凱貝爾鋅片等。準爸爸孕前3個月就要注意蛋白質的攝入了。


3、補硒

男性體內20-40%的硒都集中在生殖系統，因此硒被譽為生育元素。準爸爸孕前3個月，及時補充硒營養，提高生育力。多吃含硒食物，如芝麻、蘑菇、大蒜等。可以適當吃些營養品，補充營養素。

準備生娃兒，準爸爸可不能馬虎呢！

相關焦點

  • 科學育兒，從備孕開始，準爸爸孕前做好4件事兒，寶寶身體更健康
    有的從出生前就做好各種準備，有的更是直接提到了孕前。這不是焦慮過度，而是值得提倡的育兒觀。現實生活中，也不乏有因為不注意備孕，致使寶寶出生後問題多的慘痛例子。兩人身體都不錯，後來分析原因，最大的可能是與父親的不良習慣有關係，酗酒、抽菸，在備孕時也沒有節制，這才致使悲劇的發生。所以，為了寶寶身體健康，準爸爸做好備孕還是很有必要的，得把自己身體調節到最佳狀態，才能孕育出健康的寶寶。
  • 世界男性健康日 - 美中宜和專家解讀:如何成為合格健康的準爸爸
    作為即將成為家裡頂梁柱的準爸爸，除了要努力賺奶粉錢外，也不能忽視了自己的健康。備孕成功並不是準媽媽一個人的事，也需要準爸爸的參與。如果有家族病史，也需要在孕前與醫生溝通。 健康的生活方式十分關鍵 不論是體檢還是備孕檢查，都是對身體健康與否的一次「結果檢驗」，健康的生活方式則是確保身體健康的「過程」。
  • 樹袋寶寶：孕前注意營養，生出健康寶寶
    3、注意補鋅鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。6、多吃含鐵豐富的食物鐵是血色素的重要成分。如果鐵缺乏就會貧血。胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵質，且孕期孕婦血容量較非孕時增加30%，也就是平均增加1500毫升血液，如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯有4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋做飯炒菜。
  • 孕前必做!你知道嗎?準爸爸準媽媽看過來!
    生育寶寶對於每對夫妻來說都是一件大事，想要生一個健康的寶寶，並不是想像中那麼簡單，關於備孕，準爸爸和準媽媽孕前必做的幾件事，你知道嗎？1. 戒菸酒香菸和酒精中的有害物質會損傷男性的生精細胞。同時準爸爸的「二手菸」對準媽媽的健康也有特別大的傷害。2. 慎用藥物準爸媽最少在懷孕前三個月，就要謹慎服用藥物，抗生素類，止痛藥類，激素類，治療精神疾病類的藥物都會影響精子與卵子的健康，使胎兒發生畸形的危險。需要調理身體時，應用對症的中藥內服或中藥貼敷的方法進行調理。使身體達到最佳狀態後，再孕育健康寶寶。
  • 準爸爸多吃3物，補精氣，寶寶發育好
    她身體沒啥，就是老公有些小問題，不是大毛病，大夫說注意生活習慣，養好身體，就好了。管理好自己的身體，是孕育一個健康寶寶的前題，想要預防不育的發生，男性朋友一定要從日常生活中的習慣做起。 飲食上，多吃3物，補精氣，寶寶身體好。 1、充足的優質蛋白質 合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能，提高「小蝌蚪」的數量和質量。
  • 新婚3個月，準備生寶寶，夫妻倆應該做哪些準備？
    1、孕前檢查這點是很關鍵的，很多準備懷孕的新手媽媽覺得自己每年都在體檢，也沒什麼問題，孕前檢查就沒有必要了，這是一個誤區，普通的體檢並不能代替孕前檢查。3、戒菸戒酒在備孕期間，無論是準爸爸還是準媽媽都不能抽菸喝酒，尤其是準爸爸們，難免會忽視這一點，那麼抽菸喝酒對寶寶有哪些影響呢？
  • 妻子懷孕了，孕前三個月，準爸爸責任重大，要確保「母嬰安全」
    3)和媽媽一起胎教準爸爸平時要多分擔媽媽的胎教工作，如果爸爸媽媽同時和寶寶說話，這不僅增添了家庭溫馨的氣氛，也使準媽媽在心理上感受到安慰，而準媽媽的心情是直接地影響到寶寶的生長的，如果爸爸多陪伴媽媽一起胎教，母親快樂的情緒也會感染到寶寶
  • 養精蓄銳，讓娃兒贏在起跑線，準爸爸得多吃這5種食物
    但是這幾月來卻是頻頻缺席高管會，原來是他家娃兒身體不好，小病小災不斷，隔三差五就要感冒，經常大半夜去掛水，總讓媳婦一個人也的確熬不住。說起來張哥特別後悔，如果自己當初好好養護身體，和媳婦一起備孕，或許孩子就不會這樣。雖然孩子的問題未必就是張哥的原因，但是孕前父親的備孕工作，的確對孩子影響很大。
  • 準媽媽孕前"食譜"：多吃3種食物，讓孩子贏在起跑線
    跟她參謀男朋友，幫她看婚紗照，這眼下準備要寶寶了吧，就要巧巧給她找一份食譜。沒辦法啊，這個免費的"諮詢顧問+閨蜜"，是得扶著她一輩子的！巧巧不敢含糊，趕緊上網做了相關的調查。女性朋友孕前，要對身體的各方面綜合調整一下，讓身體處於一個健康狀態，這樣寶寶身體才會更健康。
  • 孕前，準爸媽要避開的5個坑，寶寶在未來感謝你
    孩子是父母的希望，每一位父母，都希望自己的寶寶健康聰明，人生開掛。拼命給他提供各種條件，甚至把這些提到了孕前。就說懷孕這事兒吧，趕在早些年之前，結婚之後，順其自然的事情，但是到了如今可大不同。經濟條件得寬裕了才考慮要孩子，不想讓孩子來這個世間受苦。身體調整得不錯了，才要孩子，不想讓孩子生下來就多災多難。因此，越來越多的人關注備孕。
  • 備孕期間,準爸爸堅持做到這三點,生出的寶寶更健康!別不信
    有了這樣的規劃，提前備孕就變得非常重要，為了寶寶更加健康聰明，很多寶媽都非常重視懷孕前的準備工作，比如補充葉酸等等，但在這一方面，很多準爸爸做的就有些不夠，其實，準爸爸的備孕工作也同樣很重要。作為賦予寶寶一半生命的爸爸，也需要在身體上、生活上、精神上等各個方面來做好迎接寶寶的準備，這樣才能真正做到竭儘自己所能為寶寶打好基礎。
  • 婦產科醫生:優生優育很重要,合理補充營養應該從孕前3個月開始
    對此，婦產科的醫生提醒到，想要孕育一個健康的寶寶，做到優生優育，就要從孕前3個月合理進行備孕，提高我們身體的各項素質。01孕前3個月開始調理身體對優生優育的意義孕前合理補充營養對於保證胎兒優生優育以及準媽媽的健康都是非常重要的。
  • 科學備孕，男人也很關鍵，多吃3物，寶寶身體棒
    有時候，頭胎父母雙方都年輕，身體素質好，等要二胎時，就未必了呢！讓媳婦好好調整下，吃點兒好的，補一補，頭髮也不要染不要燙了，這樣子應該沒啥問題吧。哪裡料到，準備了3個多月，媳婦的肚子還是沒有動靜。於是懷疑媳婦哪裡有問題，媳婦例假規律，不願意背這個"鍋"，張先生好說歹說把媳婦哄到醫院檢查。大夫讓張先生一起查，末了發現，問題還真是出在張先生這裡。
  • 生孩子前漏做這3件事，後果真的挺嚴重，想生健康聰明寶寶快看看
    無論是兒子還是閨女，生娃前準爸媽首先考慮的都是孩子要健康聰明，這也算是起碼的條件吧。而準媽媽，準爸爸的身體健康是前提，怎麼樣做到優生優育呢？如果準媽媽太胖，要先減肥控制體重，適當的運動可以提高身體素質，增加免疫力。保持良好心態身體上保持好狀態，心理上也不能忽視哦，保持良好的心態，避免焦慮、抑鬱等情緒，更利於妊娠健康。
  • 孕前3個月，男人做好3件事，寶寶健康身體棒
    3個月就開始準備，男性朋友也不能馬虎。另外酒後受孕，寶寶智力障礙等缺陷機率較高。為了寶寶健康，菸酒還是先戒掉吧。尤其是隨著年齡的增長，身體的代謝會變緩慢，加上作息不規律，身體素質不像以前那樣好。3、補充"鋅"元素鋅是男性前列腺的抗菌因子，可以提高男性"小蝌蚪"的質量。
  • 想要生出健康寶寶,這些孕前檢查一定要做
    作者：寶寶知道 懷上了麼優生優育是很多年輕準爸爸準媽媽們的願望，我們不能因為自身的一些身體健康問題影響了胎兒的發育生長，因此孕前檢查就顯得十分必要了。什麼情況下必須做孕前檢查?1.女方年齡較大，30歲以上尤其需要注意2.夫妻雙方或者一方有家族遺傳病史的3.未做過婚前檢查的4.生活習慣不好，酗酒、抽菸、偏食等5.夫妻雙方或者一方從事有關化學、放射性物質等有害身體健康的工作的6.未接種B肝疫苗的7.有不良產史的，如習慣性流產、死胎、智力低下兒等孕前檢查最恰當的時間
  • 孕前準備 男性責任重大
    孕婦必讀（五）  孕前準備 男性責任重大  準備孕育寶寶之前，我們大多只關注女性的營養保健問題，常常忽視了男性的孕前保健。每個人的生命都是爸媽兩人給予的，精子和卵子結合之前，在爸媽各自體內生長發育時，就可能發生疾病，這將影響胚胎的健康，也直接關係到寶寶以後的身體狀況。
  • 想要健康寶寶，孕前準備很重要，看看過來人怎麼說。
    孕前檢查。有很多人都會忽視這個環節，特別是醫療條件相對落後的鄉村。建議每個婦女在開始準備懷孕前都應該做產前檢查，當然如果有任何潛在的健康問題，應及時處理，以便有效控制。一般醫生都會建議提前3個月服用葉酸，葉酸是人體細胞生長和分裂必需的物質，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力起到很重要的作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經畸形。
  • 備孕前需要做哪些準備呢？有經驗的準爸媽們來說說
    新生命的成長、胎兒是否能夠順利健康落地，生根發芽，這些可是和準爸爸媽媽們的身體狀況是緊密相關的哦。那麼準爸爸媽媽們應該做哪些準備呢？ 1、準爸爸媽媽們孕前一定要加強保健，通過檢查保證身體器官健康，並通過保持個人衛生、生活習慣等調養生理狀況。為創造生育提供最佳的條件。 2、妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵，這個時期的胎兒營養來源很大是依靠母親孕前體內的營養儲備。
  • 這4項檢查不可錯過,準媽媽上心
    看著芳林懵懂的眼神，我進一步解釋：「婚檢只是一個基礎的檢查，在孕前3~6個月，還需要做詳細的孕檢，弄清楚健康情況，把身體調理到最好狀態才能要寶寶呢。」芳林點了點頭，若有所思的樣子。很多新婚小夫妻都不太理解孕檢的意義，以為只有高齡夫婦、有流產經歷的準媽媽們才需要孕檢。