文|福林媽咪
現在有很多夫妻，對自己的生活都很有規劃，比如什麼時候要孩子。有了這樣的規劃，提前備孕就變得非常重要，為了寶寶更加健康聰明，很多寶媽都非常重視懷孕前的準備工作，比如補充葉酸等等，但在這一方面，很多準爸爸做的就有些不夠，其實，準爸爸的備孕工作也同樣很重要。
作為賦予寶寶一半生命的爸爸，也需要在身體上、生活上、精神上等各個方面來做好迎接寶寶的準備，這樣才能真正做到竭儘自己所能為寶寶打好基礎。
一、首先，準爸爸也要做好孕前檢查
在懷孕前六個月，準爸爸就應該和準媽媽一起去做好孕前檢查，及時發現潛在問題，然後根據醫生的指導來進行備孕，從而有效避免出現寶寶基因或身體的缺陷。
男性備孕常規檢查項目有血常規、精業常規、泌尿生殖系統、肝功能、心電圖、染色體異常等，通過這些檢查能幫助準爸爸了解自己的身體狀況、是否達到懷孕要求、是否有傳染病遺傳疾病等等。
二、其次，準爸爸也要調整自己的身體狀況
很多男性不太重視補充營養這些方面，但是在備孕期間，準爸爸注意調整自己的身體狀況是非常有必要的。首先要做的就是均衡飲食，少吃燒烤、快餐等食物，因為如果寶爸身體缺乏維生素E、礦物質鋅，都會導致精子活力降低。
還要做到戒菸戒酒，這一點尤為重要，因為過量飲酒容易導致精子出現異常，形成異常受精卵，導致流產或者胎兒發育不良，當然準媽媽也一定不能在備孕期間經常飲酒哦！
三、最後，準爸爸也要養成健康的生活習慣
年輕人的生活習慣很多都比較不健康，那麼在備孕期間，寶爸們有責任讓自己的生活健康起來，晚上不要熬夜，保證充足的睡眠；飲食要規律，儘量少參加飯局；如果準爸爸生活壓力工作壓力比較大，這個時候也要調節自己的情緒，儘量放鬆心態。
同時還要增加運動量，鍛鍊自己的身體。適合準爸爸作的運動有很多，例如跑步、籃球、遊泳、啞鈴、伏地挺身等等，但是不適合產長距離的騎單車。
總之，備孕期間寶爸要讓自己儘量達到更佳的身體狀態，這不僅是給孩子的一份交代，也是孩子給準爸爸帶來的一個契機，在成為更好的爸爸的同時，也能成為更好的自己。