男人如何提高精子質量？做到這三點，受孕機率高，生的寶寶更健康
現在的生活壓力實在是太大了，很多人因為高強度的工作而經常將自己弄得筋疲力盡。男人如果工作壓力過大，會導致腎氣不足，就很難保證自己精子質量和存活率。所以在和自己的妻子準備要小寶寶的時候第一就是要保證自己休息時長，其次要跟自己的妻子多溝通溝通感情。
其實在生活精子質量低是可以通過平時的訓練而調整的，這樣生出來的寶寶也更加的健康！在生活上做到"2戒，1常吃"這三點，就能很好地提高精子的質量！
第一：儘量避免高溫活動。因為男人的精子在高溫中是不容易成活的，長期在高溫的環境下精子的質量的數量都會大大的降低。但有一些男人在一天的工作之後就喜歡泡泡熱水澡，或者是泡溫泉，其實要是在備孕的時候是不建議這樣做的。而且在夏天的時候如果經常泡溫泉也會出現頭疼的狀況，所以在備孕期間不建議泡溫泉。
第二：儘量不要喝酒抽菸。如果是在備孕的時候男性就要經量戒掉菸酒，尤其是酒。因為菸酒中含有大量的有害物質，這種有害物質會蔓延到身體的每一個部位，就會影響到精子的質量。就算是懷孕，也會出現嬰兒畸形或者是智力低下的情況。
第三：在日程生活中可以吃一些對腎好的食物，就比如日常生活中的韭菜和大蒜，這兩種食物可以幫助男人提高腎氣。而且芒果、木瓜、蘋果這幾種水果也是可以幫助男人分泌雄性激素的，多吃這些東西才會讓精子的質量越來越高。在準備要小寶寶的時候夫妻二人也可以一同吃這些食物，受孕的機率才會比以前更高一些，生的寶寶也更健康！