做到這9條，你才是合格的準爸爸

2020-08-26 生兒育女你作主

備孕不僅僅是媽媽的事，作為準爸爸，也必須從優生優育角度來改變自己的各個生活習慣，為自己的孩子的健康出生做好充足的準備！那麼，懷孕前準爸爸需要注意哪些問題呢？

一、飲食均衡

精子的生成需要優質蛋白、鈣、鋅、精氨酸、維生素等多種營養物質，如果偏食，容易造成精子活力不足或各種畸形，從而造成受孕率下降！

備孕期間，最關鍵的不是多吃所謂的「養精食物」，而是要保證做到營養均衡：食物種類要雜，各種營養素都要有。每天水果和蔬菜，肉類、魚類、奶製品、豆製品、全穀物等最好一個不少。

鋅是男性精液中重要的生精成分，而男人中約1/3的人達不到鋅含量標準，需注意攝入，海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物均含有豐富的鋅。

此外，可通過多維元素片補充多種微量元素和維生素。

二、良好的情緒

若經常發脾氣，會使大腦皮層功能紊亂，造成神經系統、內分泌系統、睪丸生精功能失常，最終影響精子的產量和質量！

三、避免久坐

久坐導致會陰部血液循環受阻，陰囊溫度升高，從而影響精子的數量和質量。

四、戒菸

菸草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明，吸菸對男性睪丸和生殖細胞有不利影響，不僅會影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，從而導致懷孕困難甚至不育，還會增加胎兒畸形、嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。

五、戒酒

酒精會對睪丸內的生精細胞產生負面影響，易造成精子畸形率升高，受孕率下降。長期嗜酒導致胎兒智力低下、畸形的風險極大。不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。

六、不熬夜

長時間熬夜，會影響人體的神經和內分泌，使得神經功能紊亂、內分泌功能紊亂，從而影響到生殖能力，使得精子質量下降，更嚴重的，還可能造成性功能或性慾下降，最終影響到後代健康。

七、不濫用藥物（化妝品）

不少藥品，如激素類、高血壓藥、高血脂藥、高血糖藥、精神病藥物、抗生素等等，均會影響精子正常的生長和發育，使畸形精子數目大增，活動力下降，導致懷孕困難。

而有些化妝品，就含有激素，要千萬當心！

八、避免有毒物質

很多物質不光會影響精子的發育，導致精子畸形，甚至能引起精原細胞分裂錯誤，導致染色體畸形。因此，在密切接觸各種農藥、染料、化學產品時，最好不要備孕，而把時間往後延。最好在停止接觸化學品的一年後再懷孕，以免造成不必要的失誤，帶來終身的遺憾！

九、節慾

房事過頻，會影響精子的生產，也可能會使雙方消耗過多，造成體質下降；也容易使前列腺、精囊腺產生的分泌物質量下降，鹼性不足，從而使精液無法中和生殖道的酸性，造成精子大量死亡，引起不易懷孕。備孕期間，一周一次足矣！

當然，其他還有不少，如少吃燒烤、可樂，多聽聽音樂，放鬆心情等，都是希望準爸爸能有一個好的身體，能產生健康、有活力的精子，為寶寶打下良好的物質基礎。

其實也可以理解，如果用艱苦半年到一年的時間（能算艱苦嗎？那沒任何惡習的，是不是一輩子都白過了？），為自己的孩子爭取一個良好的開端，到底值不值？


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