生活中有很多人不常吃早餐，一年中吃早餐的次數，可能不佔全年天數的三分之一，尤其是上班族。
為了早上多睡一會，許多上班族可能是卡著點上班，更別提自己做早餐了。
偶爾一次不吃早餐，對身體不會造成過多影響，但若經常不吃早餐，對身體的危害還是很大的，常見的比如以下這幾種。
肥胖
自己身材走形，體重增加，是許多人不願意看到的。有些人以為不吃早餐，還有助於減肥，而實際上經過一晚上的休息，胃裡食物已經被消化吸收，早上起床後，正是需要補充能量的時候，否則餓著肚子一直到中午，只會增加中午的飯量，攝入更多熱量，這樣比吃早餐更容易長胖。
傷脾胃
胃酸分泌有高峰期和低潮期，三餐進食時間，正是胃酸分泌旺盛的時候，以便與食物中和，如果食物沒有及時補充，胃酸就會侵蝕胃黏膜，損傷胃黏膜，進而傷害脾胃，患者一般會有大便發黑、胃痛、胃脹和食慾下降等表現。
升高血糖
「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」，這句話想必大家都聽說過。也就是說，早餐重點在於吃的是否有營養，有些人會因為早上不餓，就不吃早餐，這種做法是錯誤的。不管早上你有沒有出現飢餓感，早餐都是必須要吃的，經常不吃的話，可能會出現低血糖，或者升高血糖，增加患糖尿病的機率，尤其是本身血糖就有問題的人，早餐更不能忽略。
長期不吃早餐，健康會受到一系列影響，另外要想吃好早餐，也是有一定講究的，儘量避開3個誤區，或比不吃早餐還傷胃，第3條許多人中招。
1、早餐吃得太早
需要早起上班、上學的人，吃早餐的時間，一般會比較早。不吃早餐傷脾胃，過早吃早餐，同樣也對脾胃不利。因為早餐進食過早，脾胃還處於休眠狀態，沒有完全甦醒，給脾胃增添壓力，長期下去，也不利於身體健康。一般早上7到9點之間，是適合吃早飯的時間。
2、早餐吃過於豐盛
早餐要吃好，是應該吃的有營養一點，但如果早上起床就吃得過於豐盛，比如吃肉、油炸食品等等，這時候腸胃正在慢慢恢復中，適合吃些清淡食物，比如一個雞蛋、一杯粥或一杯牛奶等，而肉類和油膩類食物，看似蛋白質豐富，但不易於消化，對腸胃不好。
3、邊走邊吃
邊走邊吃，應該是許多人都存在的問題，為了節省時間，或者沒有多餘時間，去坐下來，好好吃個飯。無論是早餐，還是午餐和晚餐，邊走邊吃都是非常不好的習慣，不利於腸胃的消化和吸收，還可能帶來一些不必要的麻煩。
以上3個吃早餐的誤區，希望各位一定要避免，早餐適宜吃些清淡食物，比如五穀雜糧、水果等，脾胃好吸收，也有利於保護脾胃。