早餐是一天中獲取能量的來源，所以正確的吃早餐很有必要，做好早餐的準備對身體很有好處。早餐吃得好，不僅對身體好，也可以預防身體的疾病，這對健康來說會非常的重要。但是很多人都沒注意，對於早餐都是隨便買一點來吃或者直接不吃，這對身體的影響還是很大的 ，希望大家在日常能多注意。下面就和大家說說不吃早餐對身體的危害，想要吃的健康應該怎麼吃呢？下面大家就一起看看吧。
天天不吃早餐的危害是哪些
1、身體能量水平
早上不吃對身體影響是很多，要是不吃會很容易出現低血糖的問題。有實際的案例，根據1999年的英國研究，不吃早餐會對身體能量和情緒產生負面影響。研究小組進行了一項由144人組成的研究小組。該小組分為三組。第一組吃適量的健康早餐，第二組喝一些飲料，第三組不吃任何東西。然後監視幾個小時。結果顯示，不吃早餐的人表現出最差的記憶力和最高的疲勞程度。所以不吃早餐會降低身體的能量水平並對記憶產生負面影響。
2、導致脫髮
出現脫髮其實是很明顯的，很多人自己不注意，就導致了這樣的情況。不吃早餐的主要副作用之一是導致脫髮。缺乏蛋白質攝入會影響角蛋白的水平，角蛋白會阻礙頭發生長並引發脫髮。早餐是一天必不可少的一餐，對促進毛囊生長起著重要作用。因此，如果你不想失去頭髮，那麼你應該每天享用富含蛋白質的早餐。
3、影響新陳代謝
人體每天都是需要營養的，一定要注意自己的飲食調理。這項研究仍有爭議，據一項德國研究表明，早餐可以使新陳代謝更加活躍。根據研究參與者的對照組，發現非食物組中的葡萄糖較高，這意味著新陳代謝較差。因此，早餐對身體的新陳代謝過程有影響，可能是糖尿病和肥胖的一個因素。
4、消化道易生病
經常不吃早餐對身體的危害還是很大的，需要注意做好正確的預防措施。不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
5、不能減肥反增肥
很多人以為不吃早飯對身體的危害大，其實還需要積極地做好改善和預防。不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
6、抵抗力下降
早上身體是需要能量的，一直不吃會影響身體的健康。因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
如何健康吃早餐
1、要注意平衡
飲食上的選擇要注意做好改善，還需要進一步地做好調整，這樣可以更好地保持身體的健康。《黃帝內經》說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，意思是說人的食物應以穀類為主、水果為輔助、肉類為調劑、蔬菜為補充。這一觀點和現代營養學的觀點是非常一致的。早餐要注意平衡，就是要注意穀類、肉類、蔬菜、水果幾類食物平衡。用現代營養學的語言說，就是蛋白質、澱粉類和蔬果類要保持平衡，亦即要保證這三類食物都要有，不要搞單一品種，且要以穀類食物為主。
2、吃早餐前要先喝水
早餐每天都是要吃的，要結合自己的身體情況看。當我們的身體經過了一天的休息，身體就已經損耗了很大的水分，處於一個缺水的狀態。而這個時候喝一杯水可以補充水分，並且還可以清理腸道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的話是很容易出現飽腹情況，讓我們吃不下早餐。
3、吃點五穀主食
主食在選擇上要多加的注意，這樣也能進一步地改善自己的身體體質。吃早餐的話，我們就應該要吃一些有營養的食物，而五穀就是很不錯的食物，有很多的營養。如果因為白天工作太忙的話，沒有時間準備早餐，可以選擇購買一些全麥麵包來當早餐也是可以的。
4、吃點乳製品
乳製品在早上吃對身體好，還可以預防身體的疾病。如果在吃早餐的話，我們可以吃一點乳製品，因為乳製品裡面含有很多的蛋白質跟鈣物質，可以補充人體所需的營養。比較常見的乳製品就有牛奶跟羊奶等飲品。但是如果你真的不喜歡這些的話，可以選擇喝一些豆漿也是可以的。
5、要因人而異
根據每個人的體質去選擇適合自己的，要結合身體的情況看。當然，我們說的要注意早餐的營養均衡，也是一個相對的參考因素。不是絕對的，從中醫的角度去講，就是要因人而異，不同的人適合的早餐也不一樣。因為他們體內所需要的營養不一樣，例如，身形比較胖的人，屬於營養過剩了。應該少吃肉類還有蛋類，多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多補充點營養了，肉類可以多吃！
以上這些就是關於不吃早餐對身體的危害，大家在日常要重視身體的護理，注意養成健康的生活習慣，這樣也能減少身體的危害。當我們不吃早餐的時候，其實對腸胃以及膽囊都是有影響的，希望大家在日常都能做好正確的預防，這樣能進一步地做好護理，也能減少身體的危害，希望這些能幫助到大家。