「一年之計在於春，一日之計在於晨」，早晨是美好一天的開始，而早餐是每日補充身體營養的開始，是一日元氣滿滿的源泉。在現代快節奏的生活中，大家有時晚起選擇不吃早餐，或者敷衍式吃早餐，殊不知一次次的敷衍，卻在慢慢損害著我們的身體健康，甚至部分人群在想，不吃早餐不僅可以省錢，同時還可以減肥，何樂而不為呢？那麼，不吃早餐真的可以減肥嗎？不吃早餐對人體的6大危害，不論男女，都難以承受。
1.導致肥胖
原本以為不吃早餐，就少攝入了一部分的熱量，可以減肥，殊不知，早上不吃早餐，會使人處於一種極度的飢餓狀態，從而導致中餐、晚餐吃得更多，而且晚餐吃太多，不利於進入睡眠狀態，從而影響睡眠質量。
2.腸胃不適，誘發各種疾病
早上不吃早餐，導致胃部分泌的胃酸沒有食物中和，會損傷腸黏膜，從而影響人的消化功能，長時間的胃酸刺激，會引起腸胃炎症、胃潰瘍等腸胃疾病。而且經過一晚上的休息時間，早晨沒有食物補給，會使人體血液產生更多的B型血栓球蛋白，加速血液的凝固，容易使人心肌梗塞，危及生命安全。同時，膽囊中積攢的膽汁不能排出體外，使膽汁中的膽固醇大量滲出，沉澱在體內，長期以往易患膽結石。
3.貧血
經過一晚的休息，體內血糖濃度偏低，加之長時間不吃早餐，不能及時補充足夠的血糖成分，會使人產生頭暈目眩，身體出冷汗，不能站立時間過長等貧血症狀，嚴重者會出現低血糖休克現象。
4.加速人體衰老
由於不吃早餐，經過一晚上的休息，體內沒有什麼營養，為補充人體所需能量，人體會消耗體內儲存的糖原和蛋白質，長期不吃早餐，會擾亂身體的新陳代謝功能，致使皮膚乾燥，長皺紋，從而加速人體衰老。
5.精神萎靡，反應遲鈍
早餐是一天身體活動的補給，不吃早餐，缺少必要血糖供給，大腦工作懈怠，易使人感到疲倦，精神萎靡，一天缺乏活力，大大降低工作和學習的效率。
6.營養不良，免疫力下降
人體所需營養大多通過一日三餐補給，不吃早餐，很難通過中晚餐補償回來。長期不吃早餐，還會使人體缺乏營養，造成免疫力下降，有的時候也會造成便秘等現象。
早餐不僅要吃，還需要均衡膳食，建議應多攝取糧穀類、豆類、蔬菜水果類等食物，早晨不宜食用過於油膩的食物，以清淡為最佳。
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