想要身體健康，就離不開每日每餐飯的支持。而正常的一日三餐，就是保證身體每天都有所需營養的正常供給，身體有足夠的營養，各項機能才可以更好的工作。然而對於很多人來說因為需要趕時間去上班、上學或者是因為習慣睡懶覺，就會經常不好好吃早餐，而有的人甚至就沒有要吃早餐這個概念了。但是不吃早餐會對身體健康和日常生活會造成哪些不好的影響嗎？ 第一，會造成消化道疾病
長時間不吃早飯會影響胃酸和膽汁正常的分泌，過多的胃酸會腐蝕腸胃壁。而且人經過一夜消化，早晨時腸胃內的食物已消化殆盡，此時就急需補充食物。如果長期處於飢餓狀態，胃酸沒有食物去中和，胃就會因為過多的胃酸而導致胃潰瘍等。同時如果不吃早餐，午飯和晚飯就會吃的更多，會加重胃腸道負擔，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等消化道疾病。 第二，會誘發膽結石 長時間不吃早飯會誘發膽結石。長期不吃早飯，會使得膽汁中的膽固醇過高，而膽酸的分泌減少，就會使膽固醇沉積在膽囊中而形成結石。
第三，會造成便秘 長時間不吃早飯的人很容易引起便秘。胃結腸的正常工作是人正常排便的前提，尤其是在三餐之後，能夠刺激胃結腸的工作，但是如果長期不吃早飯就會引起胃結腸反射功能失衡，從而我們就不能正常產生排便的感覺，很容易造成便秘。便秘不僅容易引起肛腸類的疾病，還會因為新陳代謝的紊亂，從而臉上長斑、產生焦慮、急躁等情緒。
第四，會造成乏力遲鈍
長時間不吃早飯很容易使人反應遲鈍。沒有吃早飯，身體中的血糖就會不足，身體機能運作就沒有足夠的能量供應，很容易使人感到疲勞、倦乏、注意力不容易集中、反應遲鈍，嚴重的還會造成低血糖暈厥。 第五，會造成衰老加快 長時間不吃早飯的人皮膚衰老的速度更快。沒有吃早飯，再加上上午的工作時間，也就是一天中超過12個小時沒有能量攝入，而身體為了滿足正常的能量需要，就會用原本儲藏在體內的蛋白質和糖類，那麼就會造成其他地方的營養不良。由於長期營養不良當然會影響皮膚的光澤以及彈性，造成皺紋、膚色暗淡等問題。 第六，會造成免疫力下降 長時間不吃早飯的人身體免疫力會下降。因為身體得不到充分的營養或者是長時間營養不均衡，所以身體的免疫力就會下降，身體對防禦外界刺激傷害的抵抗力也就大大的下降，人就會很容易生病。 第七，會造成記憶力下降
長時間不吃早飯會嚴重影響記憶力。據專家解釋，這是因為大腦的能量來源於葡萄糖，而這種糖只能聚集在肝臟和腎臟中，並且貯藏時間只有8小時，經過一夜的消化，體內儲存的葡萄糖早就被消化完了，此時大腦就會因為缺少能量供應而減少活動，大腦就會出現障礙，反射弧延長變慢，記憶力減退，甚至是影響大腦發育。
第八，會造成患冠心病風險增加
長期不吃早餐的人比正常進食早餐的人增加27％的患冠心病導致心上是梗的風險。
不吃早飯的壞處有這麼多，你還敢不吃嗎？
我們每天不僅要吃早飯，還要保證營養均衡。建議早上喝點豆漿、吃個包子，或者是喝粥、吃個雞蛋之類，最好再準備一些水果和蔬菜。這樣的話，一頓早餐就能把今天上午所需要的的蛋白質、維生素以及各種礦物質都補充完成了，同時加強了身體免疫力，也會更健康一些。
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