孩子不愛吃飯？家長學會這5招讓孩子胃口大開

2020-08-12 光明網

正值三伏天，溫度越來越高，不光是大人不愛吃東西，小孩更是如此。對於小孩不愛吃飯這個問題，家長真的是傷透了腦筋，生怕孩子的營養跟不上。有的時候不管是溫柔勸說還是暴力壓制都無濟於事，這個時候不妨採用一些小朋友感興趣的方式，比如接下來將要說到的幾種方法。

孩子不愛吃飯怎麼辦？

1、拒絕濫補

為了孩子的營養可以跟上，很多家長每天大魚大肉，想盡辦法讓孩子多攝入營養。但是油膩的食物配上炎熱的夏天，很容易讓孩子提不起食慾，達到相反的效果。這時可以搭配一些清爽的蔬菜，比如苦瓜、黃瓜等，對於清爽解膩非常有效。對於發育期的孩子而言，葷素搭配，營養均衡才是最重要的。

2、肉類烹調

孩子不喜歡吃油膩的食物，這時可以選擇較為清淡的烹飪方式來製作肉類，像清蒸、煮湯都是不錯的選擇。肉類中含有豐富的蛋白，是身體發育階段不可或缺的。但是小朋友消化系統發育尚未完全，可能難以消化這些肉類。這時不妨搭配一些開胃的酸性果蔬食材，比如菠蘿、檸檬等，既開胃又有營養。

3、蔬果沙拉

有時一份簡單美味的蔬果沙拉就能解決孩子不愛吃飯，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，這都有利於孩子的生長發育，將蔬果切成小丁和酸奶拌在一起，清涼美味，顏色又多彩鮮豔，孩子們往往很「買帳」。

4、主食多樣化

許多小孩都不愛吃主食，也是一個大的問題。因此家長在給孩子準備主食時可以儘可能的多樣化。很多孩子如果看到只有一盤菜或白米飯，往往就會出現覺得樣式太少而不太愛吃飯。除了食蔬的多樣化，還可以將食物做成寶寶喜歡的樣子。現在有許多食物模具，家長不妨入手寶寶喜歡的模型，然後將飯菜做成他喜歡的樣子，以此讓孩子多吃點。

5、選擇性提供零食

雖然平時不建議孩子多吃零食，但是處於炎熱夏天，如果孩子實在沒有胃口吃太多飯，這時候選擇一些相對健康的零食來補充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以適量吃些堅果、牛奶來補充營養。其次，還可以適量攝入一些全麥類的麵包。

溫馨提示：對於不愛吃飯的孩子，如果有時候越是強迫他就越會產生心理。現在又是炎炎夏日，大人有時都不想吃飯，更何況是小孩子呢？這時候就需要採取正確的措施，比如從上述幾個辦法入走，或許會起意想不到的效果。

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