中年焦慮！最重要是的自我療愈！

2020-11-14 老壇酸才


人到中年，很多事情發生大變化！上有父母需要贍養！下有孩子未成年！如果自己不是做老闆！再加上工作的壓力！要是夫妻感情再不好，那就真夠自己焦頭爛額的了！焦慮也隨之而來了！晚上睡不著覺！頭髮大把大把的脫落！精神狀態萎糜不振！

那麼我們遇到這樣的問題怎麼辦呢？有的人可能也說去看心理醫生！但有的人就算去看心理醫生也不知從何說起！其實碰到這樣的問題！最好的醫生還是我們自己！首先這些問題擺在面前！我們必須去面對它、接受它！然後該處理的就處理！最重要的是自我療愈！這麼多年，我都是用這些簡單的方法做自我調節的！希望對朋友們有幫助！

1. 自我療愈首先就是自我心理暗示 ！多想正能量的東西！做自我調節增強自己的安全感！不要把還沒發生的事情拿來想結果！比如你工作的單位效益不怎麼好！你就開始想你要失業了怎麼辦！這樣就令自己沒有安全感！ 俗語說：車到山前必有路！何必把明天的煩惱拿到今天來煩呢？

2.轉移注意力，增加自信心！心裡專家弗洛伊德研究表明，一個人沒了自信，就會誇大自己失敗的可能性。焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就越會把注意力集中在引發焦慮的事情上去！總會在那些事情裡面轉圈圈！胡思亂想，坐立不安，有時候痛苦異常！當這些事情你理不出頭緒的時候！轉移自己的主意力！去做點別的事情！哪怕是拖地抹窗戶都可以！運動，看書，看電影，刷短視頻等等！總之把自己抽離當前那個環境！

3.心理放鬆！不管是焦慮，恐懼，煩躁，還是其他的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好地調整！心裡放鬆，有很多的方法：運動，看電視，聽音樂或者做一件自己喜歡的事情！我放鬆的方式就是找朋友吃飯聊天或者喝茶！

4.阿Q精神法！你想想萬事萬物都是以拋物線狀態發展的，最難過的時候那肯定是低點！低點過後一切都會向上！這是我遇到最難處理的事情的時候慣用的自我心理暗示的方法！黎明來臨之前是最黑暗的！

人生哪有什麼一帆風順！不都是一個坎兒接著一個坎兒的過嗎？一帆風順的人生那都是故事裡的人！前一輩子拯救過宇宙！


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