今天跟大家分享的書籍是《富有的習慣》，日常習慣在很大程度上決定了人們生活成功或失敗的程度。很多內容都是老生常談，但有一點很值一提，你需要重新梳理自己的日常習慣，從長期的角度來多積累好習慣，減少壞習慣。改變的方法可以通過100天行動來完成 。
作者認為運氣分為四種，這裡面有兩種是可控的，兩種不可控。而富人跟窮人的區別在於，富人通過好習慣來積累機遇，窮人則相反。因為我們要養成富有的習慣，從長期的角度去積累好習慣。
運氣一共分為四種：
第一種是「隨機的好運」。這種好運我們完全無法控制，比如買彩票中大獎，或是收到意料之外的遺產等。
第二種是「隨機的壞運氣」。就像隨機的好運一樣，我們對此也無能為力。造成這種運氣的原因超出了我們的控制範圍，比如生病、被閃電擊中、突發事故、房子突然被一棵大樹壓垮之類的。
第三種運氣叫作「機遇」。這種好運氣是良好的日常習慣的副產品。不妨把機遇看成一顆蘋果樹。我們松好了土，種下種子，然後認真培育它長大。一段時間後，蘋果樹開花結果了，枝頭的累累碩果就是我們長期以來辛勤勞動的產品。這些蘋果便相當於機遇。
為了在生活中獲得機遇，成功人士會做許多必須要做的事，並且長期堅持下去。他們每天都遵照富有的習慣生活。機遇可遇不可求，但富有的習慣就像一塊吸引機遇的磁鐵。有的人稱之為「吸引力法則」。對於那些培養了富有的習慣的人而言，機遇就是依照吸引力法則發生的。
第四種是「厄運」，它是機遇邪惡的雙胞胎兄弟。不成功的人都有壞習慣。就像富有的習慣一樣，壞習慣也是種子，它們會生根、發芽、長大，最後同樣會結出果實。不幸的是，壞習慣結出來的壞果子會給人帶來厄運，比如丟工作、投資失敗、喪失抵押品贖回權、離婚、生病等等。
為了獲得成功，我們必須吸引合適的運氣。養成富有的習慣就能保證我們吸引到合適的好運氣，然後機會便會在不知不覺中出現。果子沉甸甸地壓在枝頭，我們需要做的，只是伸手摘取而已。
作者做一項研究，選擇研究對象的標準是，年收入超過16萬美元，流動資產淨額不低於320萬美元的富人，和年收入不高於35,000美元，流動資產淨額低於5000美元的窮人。通過對他們的細緻調查，總結出了富人和窮人這兩個不同人群各自所擁有的共同習慣。這項研究直逼貧富差異問題的核心，意義重大。從研究中得到了8個重要結論：
1．日常習慣在我們每天的日常行為、思想、選擇或決定當中佔有40%的比例。
2．普通習慣各自行事，不會互相影響，與那些更為複雜的核心習慣相比，更容易養成，也更容易改變。
3．有的習慣是核心習慣。在前文中曾經提到，核心習慣是非常獨特的習慣，因為它們會影響普通習慣。核心習慣可能導致普通習慣發生連鎖反應。在所有習慣中，它們是最有力量的，但是更難養成，也更難改變。
4．每個習慣都有其形成的來源，都會產生後果。習慣是富有或貧窮、快樂或悲傷、壓力大小、人際關係優劣、身體狀況好壞的根源。習慣影響我們的生活，我們卻渾然不覺。
5．我們的大部分習慣都源自父母，這些習慣是「世襲」的，也就是說，會從上一代人身上傳到下一代人身上。
6．富人養成了許多富有的習慣，幾乎沒有貧窮的習慣。
7．窮人貧窮的習慣比富有的習慣要多得多。
8．所有的習慣都能夠被改變。
富人的某些習慣性行為引領他們走上了通往成功的道路，這些行為是什麼？
●富人關心自己的身體狀況： 76%的富人每星期至少有4天會花20～30分鐘做有氧運動，比如跑步、慢跑、健走、騎自行車、遊泳等等。跑步、慢跑或健走並不花錢，任何人都可以效仿。75%的富人不去快餐餐廳吃飯。快餐是不健康食品，容易引起肥胖等健康問題。
●富人會閱讀： 在富人當中，有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。他們讀什麼？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，79%閱讀學習資料。
●富人會培養人脈： 86%的富人會結交能夠幫助自己實現夢想和目標的人，也就是在追求成功的道路上與他們志同道合的人。
●富人是決策者： 91%的富人為自己的業務做出決策。他們快速做出決定，並且接受決定帶來的後果。他們不對事情思慮過度，而是迅速採取行動。
●富人講究禮儀： 75%的富人會送出致謝卡片，也會在節假日或其他特殊時刻送出賀卡。他們將「請」「謝謝」和「我是否可以……」掛在嘴邊。他們在聽別人說話時會注視對方。他們將自己關心的人的生日、紀念日和各類人生大事的日期牢記在心。他們不會批評、譴責或抱怨別人。
●富人充滿激情： 82%的富人堅持做自己感興趣的事。激情就像一個開關，它一旦打開，人們就獲得了堅持不懈的能量，而堅持是所有成功人士的頭號特質。
●富人設定並且追求宏大的目標： 55%的富人會花上至少一年時間追求某一個目標。
●富人經常說「不」： 對那些可能阻礙自己實現人生目標和夢想的人和事說「不」，是富人的習慣之一。拒絕別人很難，但這是富人們常用的一個重要的時間管理工具。
持續的溝通是建立穩固的人際關係的先決條件。
富人擅長溝通，因此得以建立穩固而長久的人際關係。在研究過程中，我總結了他們使用的部分溝通策略：
●富人從不八卦： 94%的富人從不聊八卦。大部分八卦消息是負面的，會對人際關係帶來無法彌補的傷害。富人熱衷於打造穩固的人脈，所以對於八卦，他們就像對待瘟疫一般唯恐避之不及。
●富人會打電話送出生日祝福： 80%的富人會給看重的人打電話，送上生日祝福。生日祝福電話相當於為重要的人際關係加上一套「生命維持系統」，而收到祝福的人中有25%的人會有所回饋，這樣的人際關係便脫離了需要「生命維持系統」的階段。
●富人會打電話致以問候： 80%的富人會給希望建立穩固關係的對象打電話，向對方致以問候，同時他們還能夠收集對建立人際關係有益的信息。
●富人會打電話關注對方人生中重要時刻： 比如在對方家中有新生兒降生或對方升職、加薪時，打電話表達恭賀，便能夠與對方形成強烈的情緒共鳴，使人際關係變得更加穩固。在對方人生重要時刻致電，就像為人際關係修築了一個保護層。
●富人不會怎麼想就怎麼說： 94%的富人不會把心裡話完全說出來。他們三思而後行，對自己的想法進行分析和歸納，在針對重要的事情進行溝通的時候儘量做到有效。
頭腦中的想法被頻繁地重複，就形成了習慣。習慣性想法決定了我們的為人。習慣性想法是富人之所以富有的原因之一。先出現習慣性想法，習慣性的行為便會緊隨其後。習慣性想法一旦成型，我們就形成了自己的慣性思維。要成為富人，必須有積極的想法。為了變得富有，我們就要學習怎樣像富人一樣思考。富人有哪些習慣性的想法呢？
●富人相信自己： 79%的富人堅信自己能夠擺脫貧窮，或從中產階層躍升為富有階層。90%的富人不相信命運。他們認為自己的人生掌握在自己手中。
●富人相信勤能補拙： 90%的富人相信努力工作比高智商更為重要。
●富人相信堅持能夠帶來好運氣： 92%的富人相信，只要對自己熱愛的事物不懈追求，便能為自己創造好運氣。他們總是孜孜不倦，百折不撓地追求夢想和目標。為了實現自己的夢想，成為富人，他們平均耗費的時間是12年。
●富人擁有樂觀的心態： 54%的富人相信樂觀是成功的重要因素。
●富人懂得控制情緒： 81%的富人養成了控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面情緒的習慣，因此人們與他們打交道時會覺得輕鬆自在。
●富人相信誠實就是最好的策略： 85%的富人堅持說真話，從不撒謊。做一個誠實的人才能得到別人的信任，而信任是成功和穩固的人際關係的基礎。
成功人士在生活中嚴格遵循良好的日常習慣，你能列出多少條自己一直堅持的好習慣。
好習慣養成：每周跟進項目（示例）
1．今天我花了30分鐘學習和本行業有關的資料。
2．今天我花了30分鐘跑步。
3．今天我完成80%的待辦事項。
4．今天我至少給一位潛在客戶打了電話。
5．今天我沒有浪費時間刷網頁。
6．當我懶得去做某件事的時候，便催促自己「現在就去做」。
7．今天我沒有說諷刺挖苦的話。
8．今天我沒有說不合時宜的話。
9．當我發現到自己說得太多時，就趕緊停下來了。
10．今天我攝入的熱量不超過2000卡路裡。
11．今天我限制自己只喝兩瓶啤酒。
12．我今天下午6點後才離開辦公室。
13．今天我打出了一個問候電話。
14．今天我打出了一個生日祝福電話。
我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標。
成功人士的行為以目標為導向，他們總是給自己設定目標。他們把日常目標寫進每天的待辦事項裡，同時設定長期目標，告訴自己在某個時間點之前要完成什麼事。為了達成目標，他們工作起來心無旁騖，把辦公室之外的所有個人和家庭事務統統拋開。
成功人士思考問題時會從長期目標出發，他們總是放眼未來，以確定自己在完成目標這件事上走到了哪一步。他們不會糾纏過去，也就是說，不會對過去的成功或失敗懷有任何無謂的想法。他們只是不斷對方向做出調整，保證自己的每一步都準確地踏在目標實現的方向上。
非成功人士沒有目標，他們就像秋天的落葉，漫無目的，只會隨風四處飄蕩。他們任由生活中的雜事影響自己完成本職工作的能力，允許與工作沒有任何關係的事情隨便讓自己分心。他們無法專注於一個目標，而成功是由許多必須完成的任務組合而成的，所以他們也就無法獲得成功。
作者提出十條富有的習慣承諾：
1．我要培養自己的日常富有的習慣，每天照做不誤。
2．我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標。
3．我每天都要提升自我價值。
4．我每天都要關注自己的身體健康。
5．我每天都要建立並維護可持續的人際關係。
6．我每一天都會生活得有節制。
7．我會告訴自己「現在就做」，將當天的任務按時完成。
8．我會帶著致富思維生活。
9．每次收到薪水後，我會拿出10%進行儲蓄。
10．我每天都會控制自己的想法和情緒。
壞習慣
有些壞習慣，會影響你的身體和健康：
◎ 過度飲酒
◎ 濫用藥物
◎ 吃太多垃圾食品（飲食不健康）
◎ 缺乏有氧運動
◎ 吃太多糖
◎ 大腦缺乏鍛鍊（不讀書，不學習新的知識和技能）
◎ 負面情緒和負面思維
哪些活動能夠提升多巴胺水平，克服悲傷和抑鬱呢？
日常鍛鍊：運動是人類的天性，進行體育運動會引發人體內的一系列化學反應。在後文中將詳細解釋有關鍛鍊的重要性。
日常學習：學習同樣是人類的天性。大腦喜歡新事物，與生俱來的好奇心正是人類當中產生了眾多探險家和發明家的原因。大腦很喜歡被用來學習新事物的感覺。在學習新知識時，大腦會釋放出多巴胺和血清素等神經介質，以及腦源性神經營養因子。腦源性神經因子是一種蛋白質，也是一種神經生長因子，其作用是給腦細胞「施肥」，促進腦細胞的生長。這些快樂的化學物質是大腦給我們的獎賞，因為我們對腦細胞的成長有功。每天堅持讀書學習會給我們帶來極大的快樂和滿足。
建立良好的人際關係： 人際間的交往對於快樂是必不可少的。在高質量的陪伴下，當置身於積極樂觀的人群之中時，我們的多巴胺和後葉催產素（另外一種效力強大的能夠帶來快樂的神經介質）水平會有所上升。獨自一人或與消極悲觀的人在一起則會減少多巴胺和後葉催產素的分泌，更糟糕的是，這樣的人際關係會給我們帶來壓力，進一步抑制免疫系統。免疫系統一旦受到抑制，我們對於感冒和傳染病的抵禦能力便隨之降低，各種致癌基因也有可能被開啟。所以，養成與快樂的人交往的習慣能讓我們變得快樂和健康。
培養積極的心態： 許多研究表明，培養積極向上的樂觀心態會讓人們更快樂，並且更容易在學校、運動和職場上取得成功。怎樣才能培養積極的心態呢？不妨在新的一天開始時花5分鐘做一次冥想。冥想幫助我們降低壓力，修復壓力引起的精神損害。進行冥想時，大腦會釋放健康的神經化學物質，比如血清素、多巴胺和內啡肽。是否聽著有些耳熟？這些化學物質會引發積極情緒，並且產生愉快和快樂的感覺。在冥想時，血壓會下降，副交感神經系統受到激活，對我們的消化功能進行調節。每天做5～20分鐘的冥想效果會比較明顯。具體該怎樣做呢？冥想的種類很多，我們應該儘量選擇做起來比較簡單方便的。
使我們與成功背道而馳的習慣——貧窮的習慣
1．投機
2．過度飲酒
3．過度沉溺於電視節目（手機）
4．消極心態
5．不讀書
6．擁有不良人際關係
7．收入來源過於單一
8．得過且過
9．花的比掙的更多
10．對健康不利的習慣
可以列一下，你有多少好習慣，有多少壞習慣，打算從哪個開始改變？
@飛雪連天
連續運動第二十二天
@安
Day 39
6:10
冥想 20min
8.7km 63min
「我不知道人生究竟是什麼，但我就是想要更好的人生！」— 蓋普
新出的對抗拖延課程：我是如何戰勝拖延症的？
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