許多人以為累了一天，往床上一躺，怎麼舒服就怎麼睡，卻沒想到，不正確的睡姿，可能對脊柱、頸椎帶來不可預料的影響。
近日，18歲少女小鄒，因腰痛、脖子酸等症狀到廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科就診，檢查發現脊柱嚴重側彎，問診發現竟然是因為其睡眠姿勢不對。
出現腰背疼痛要留意
18歲的小鄒，在學習久坐後會常常出現腰痛，脖子伏案久了會有一點酸，近期酸痛情況逐漸嚴重，遂來到廣醫三院中醫科就診。
經過x光檢查發現其腰椎向右側彎、旋轉，並以腰2椎體為中心向右側彎，Cobb角約10°，脊柱向右發生明顯側彎。
小鄒的脊柱明顯側彎。通訊員供圖
在問診中發現，小鄒長時間側躺睡而且是側同一邊，並且下腿擺姿不正確。
「患者是因為其睡姿不當，原有正常的脊柱體態在日積月累的錯誤睡姿中逐漸失衡，骨盆與脊柱位置變化，脊柱就發生了側彎。」胥海斌解釋說，「針對這位患者的情況，建議她多向左側睡，同樣利用地球吸引力可以把頸椎往左吸引。」
醫生演示錯誤睡眠姿勢。通訊員供圖
在給小鄒的治療中，胥海斌團隊給予其側歪的胸段與腰段椎體進行左右糾偏錘正，然後用針灸松解背部的肌張力，調理氣血。並叮囑患者修正日常不正確的睡姿、坐姿、站姿與運動習慣，經過一段時間治療和睡姿的調整，小鄒腰背酸痛情況得到緩解。
脊柱側彎的危害
胥海斌介紹，脊柱側彎容易引起一系列的肌骨疼痛、不良體態、甚至生長發育、心肺功能也會受到影響。
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影響體態
脊柱側彎會造成患者身材矮小、不長個。患有脊柱側彎，脊柱曲線生長會影響身材。
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2.影響心理健康
脊柱側彎影響患者的形態和心理。很多患者都是出現了明顯的畸形，發生了脊柱彎曲、背部不對稱地隆起、含胸哈背的現象，自信受挫，不利於心理健康。
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3.影響脊柱功能
脊柱側彎導致部分脊柱功能受限，隨著時間的發展，可能引起髓核破裂，脊髓液流出等問題。
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4.影響心肺功能
脊柱側彎還會影響到患者的心肺健康。由於脊柱側彎發生在胸腰段居多，可能會壓迫肺臟，會出現肺功能障礙，隨著側彎加重，還可能影響循環，出現心臟功能障礙，活動量稍大即出現心慌氣短。
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5.影響生活質量、致癱
脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經對內臟的調節功能紊亂。一般脊柱側彎嚴重的患者健康水平大大受損，長此以往，還有發生終身癱瘓的危急。
但許多脊柱側彎甚至錯位的患者，自身並沒有明顯的症狀，在臨床上也非常常見。
「有些患者比較年輕，肌肉骨骼韌帶代償得當、肌肉力量比較好，能充分的保護好脊椎，整體身體素質良好，脊柱側彎的一些典型症狀可能不會很快顯現出來。」胥海斌解釋說，「隨著年齡的增長、勞損的積累，脊柱側彎的一些症狀就會逐漸顯現出來。」
胥海斌介紹，脊柱側彎的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，許多人都是由於不正確的姿勢引起的，睡眠姿勢也是其中重要的一部分。
哪些睡姿容易導致脊柱側彎？
胥海斌表示，抱著東西睡、蜷縮睡、趴著睡的姿勢都會給頸椎、腰椎及附近的肌肉帶來負擔，長久這樣的姿勢容易出現一系列問題。
抱著枕頭、公仔甚至伴侶的睡姿容易造成菱形肌損傷，而蜷縮著入睡，相當於低頭、彎腰的姿勢，時間久了，則容易導致頸椎、腰椎變直。
抱著東西睡易導致菱形肌肉損傷。通訊員供圖
「對於俯臥睡覺的姿勢也不建議，因為這種姿勢不僅不利於脊柱保持正中位置，還容易導致脊柱錯位的發生。」胥海斌表示，「一般趴著睡的姿勢，頭會歪到一邊，而且角度比較大，久而久之脊柱就不在同一條直線上了。」
趴著睡容易引發頸椎錯位。通訊員供圖
胥海斌介紹，保護脊柱和頸椎，睡眠時應選擇不軟不硬的床墊和能夠託住頸椎的枕頭，入睡時應儘量遵循「仰睡為主，側睡為輔」的原則：
1.仰臥時，可以膝部下墊枕頭，能幫助維持一個健康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對於睡眠中翻身較多的朋友，可用被子把自己裹起來，就可以一定程度上限制自己的活動。
仰臥時可以膝部下墊枕頭。通訊員供圖
2.側臥時，則可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。
側臥時可以雙腿間夾被子或者枕頭。通訊員供圖
脊柱側彎如何自我發現？
胥海斌提醒，脊柱側彎越早發現越好，在18歲以前，身體的可塑性較強，通過持續的治療和科學的生活姿勢、運動，是比較容易進行矯正的。
「脊柱側彎」的疑似症狀 有這些：
嬰幼兒脊柱側彎
導致嬰幼兒（≤5歲）脊柱側彎原因很多，例如：先天性、神經肌肉性、特發性等。隨著年齡的增長，部分嬰幼兒脊柱側彎趨於自行改善；一些側彎則不斷加重。為儘早發現寶寶脊柱側彎，一些疑似症狀需要關注：
1.雙肩不等高；
2.異常的頭部位置，例如：不居中
3.站立時，上肢懸掛於身體兩側；
4.向前彎腰時，背部左右兩側不等高。
青少年脊柱側彎
青少年脊柱側彎以「特發性脊柱側彎」最常見。由於此年齡段的患者正處於青春發育期，身體生長迅速，側彎增大的風險也相應加大，如果沒有及時發現，側彎最大可以每月2°（Cobb角）的速度發展。而且，有的青春期少年即使發現自己身體不適，也不願意向父母訴說或尋求幫助，導致錯過了最佳治療時機。青少年特發性脊柱側彎主要疑似症狀如下：
1.雙肩不等高：一側高，一側低；
2.上身向一側傾斜，可伴隨一側臀部翹起；
3.一側肩胛骨翹起，兩肩胛下角不在同一水平線；
4.雙下肢不等長，導致走路左右搖晃；
5.皮膚褶皺不均勻，腰部一側褶皺明顯；
6.頸部、腰背部疼痛，或板滯不適等。
成人脊柱側彎
雖然脊柱側彎常發生於青少年，但是成年人也會出現脊柱側彎的情況。成人脊柱側彎主要分為成人特發性脊柱側彎和成人退行性脊柱側彎。成人特發性脊柱側彎中絕大多數患者發病於青少年時期，由於各種原因一直未被發現，延誤治療所致。成人退行性脊柱側彎主要由椎間盤的變性、椎間小關節紊亂、關節炎等發展而來。成人脊柱側彎疑似症狀如下：
1.心肺功能異常：氣短、胸悶、心慌；
2.腰背部疼痛、板滯不適；
3.下肢麻木或放射痛；
4.異常的疲勞（源於腰部和下肢肌肉的緊張）；
5.反覆難愈的產後腰背疼痛（產後女性也是脊柱側彎高發人群）。
對於脊柱側彎的患者，除了在醫院進行規範治療外，更應糾正不良的生活習慣與運動模式，保持良好的運動習慣，在運動方面，可進行遊泳、跑步等雙側平衡的運動，少或者不要進行羽毛球、桌球等單側運動，可多吊單槓。
來源：廣州醫科大學附屬第三醫院、信息時報、脊健康、上海中醫藥大學附屬嶽陽醫院、脊柱健康百科
（本文圖片來源於網絡）