（原標題：吊單槓有啥用？糾正脊柱側彎_金羊網新聞）
文/金羊網記者 張華 通訊員 李朝
寒窗苦讀，為了考上理想的大學，很多人的高中生在校的生活是這樣的：早起晚睡、寫不完的作業、定期的測試、高度緊張的精神狀態、嚴重匱乏的睡眠時間。此時，如果缺少鍛鍊的話，身體會很容易出現脊柱側彎。
莉莉是一名高二學生，學習十分用功，最近老覺得上背部酸痛不適。此外，莉莉父母還發現她有明顯的高低肩。愛女心切的父母擔心孩子的身體情況，於是，到廣東省第二中醫院脊柱專科門診看看。該科主任醫師範德輝檢查莉莉身體，發現孩子背部肌肉僵硬、緊張，並且右肩高，左側低；右側肩胛骨比左側向後突出。觸診胸椎，可發現有明顯的偏歪。結合莉莉的詳細情況，專家考慮莉莉是脊柱側彎。於是範德輝實施手法復位，同時還建議莉莉要注意平時的坐姿和睡姿，並教授其一個簡單的胸椎側彎糾正動作——吊單槓。
脊柱側彎，身體變形
青少年的脊柱側彎越來越常見，背後的原因有多種——先天性的、特發性的、功能性的。脊柱側彎會導致一系列的症狀，除了外觀可見的高低肩、骨盆傾斜、長短腳外，嚴重的患者，胸廓會嚴重變形，不僅壓迫神經，還會對心肺造成擠壓，導致心肺功能障礙。因此，一旦出現脊柱側彎，一定要儘早幹預。
那麼才能儘早發現脊柱側彎呢？範德輝說，生活中，我們可自行通過簡單的動作來鑑別一下自己有沒有脊柱側彎：
第一步：自然站直，雙手下垂，看兩側肩膀是否高度一致；
第二步：看看後背，左右兩個肩胛骨是否對稱；
第三步：向前彎腰，從後面看，腰背部肌肉兩邊是否平整對稱；同時，可以用手指夾著棘突，從上到下，滑下來，看脊柱是否有偏歪。
做完了以上三步，如果發現站著的時候，有高低肩，但向前彎腰時是正常的，那可能是功能性的脊柱側彎；如果是看著左右兩邊不平，向前彎腰時也是，就要考慮是不是結構性的脊柱側彎。專家表示，功能性的脊柱側彎，要糾正脊柱兩邊不平衡的肌肉；結構性的脊柱側彎，則需要專科治療了，治療手段包括佩戴支具，嚴重時甚至要手術治療。
糾正脊柱側彎，經常吊單槓
對於脊柱側彎的預防，範德輝教授有以下建議：
1、保持正確的坐姿。坐著學習或工作的時候，一定要注意讓胸椎處於正常的生理曲度範圍內，不可過度駝背，也不能讓胸椎後仰過度；儘量避免一側肩膀高，另一側肩膀低的情況。另外，胸廓的扭傷也不可，不能歪著身體工作。
2、保持良好的睡姿。一般人的睡眠姿勢有仰臥和左右的側臥。對於胸椎而言，仰臥位的睡覺是比較理想的，這時胸椎就容易處於正中的位置。由於我們肩膀和臀部比較寬，側睡時，脊柱很容易發生側屈。若長期一側側睡，脊柱就容易發生側彎。因此，喜歡側睡的人，要定期輪流左右側臥。
3、經常吊單槓。雙手把持單槓，身體自然垂直，雙足最好離地，一次維持20秒左右，每天3-5次。吊的過程中，身體可類似蕩千秋一樣前後晃動，雙腳可用力往下瞪地，這樣可以加強對脊柱的牽拉，取得更好的牽引效果。
編輯：陽揚
(原標題：吊單槓有啥用？糾正脊柱側彎_金羊網新聞)