導語：相信每一位男性朋友，都希望自己在日常生活中變得強壯有力，以及擁有一個健康的身體以及強悍的生育能力。當然想要做到這一點也並沒有那麼容易，畢竟如今大多數人的生活作息以及飲食方面並不是特別規律。而大多數男性在日常中也不會注意保養點，久之就會使身體產生一些異常了。那如何知道自己是否健康呢，可以看一下身上是否有這些特點。
一、精液健康的男人，多半有這4個共性，若你佔其中一個，值得恭喜
1、精液量
首先我們可以通過看一下自己每次排出精液的數量，正常情況下，男性的精液量在2至8毫升左右，在這個範圍內都屬於正常的，不過若出現少於2毫升或者高於8毫升，都是身體出現了異常，可能面臨的是無精症以及睪丸炎，前列腺炎，需要去醫院及時做檢查。
2、顏色
男性精液通常是微微發黃或者灰白色的，但如果某段時間自己本身的顏色發生了很明顯的變化，比如呈黃綠色甚至透明色就要考慮是否是無精症或者感染了一些炎症。
3、氣味
男性身體在健康的狀態下，精液也會存在一定腥臭的味道，最主要也與當日飲食有關，若近期飲食沒有發生較大的轉變，但卻出現一些異常的味道，或者沒有味道，也有可能是前列腺增生或前列腺炎所導致的。
4、精液液化時間
男性精液剛排出體外是處於凝膠狀態，過一段時間就會變成液體。若精液排出體外30分鐘內還沒有轉變成液體就應該及時注意，很有可能是生殖系統出現一些異常。
二、男性如何提高自己的精子質量呢？
1、早睡早起
熬夜對於每個人的身體傷害都是非常大的，不僅僅會影響男性精子質量，也會導致身體出現各種異常，甚至會發生猝死的情況，不僅僅為了生育能力更為了身體健康，一定要做到早睡早起。
2、均衡飲食
或許許多男生朋友都會選擇服用某些特質的藥物來達到提升能力的效果，但是藥補不如食補，合理的飲食才是更加重要的，並且不會給身體帶來副作用。當一個人長期偏食的話，也會使身體所需營養攝取不均，在日常生活中多吃一些含鋅的食物，也對精子質量的提高有積極作用。
3、控制體重
當一個男性處於肥胖狀態時，也是會影響自身生育能力的，同時也有一個更準確的數值，那就是腰圍不能超過85釐米，當男性腰圍超過85釐米後，不僅會影響身體健康，也會使精子質量下降，最終導致不孕不育的到來。
結語：對於男性而言，精液健康精子質量提高是至關重要的，畢竟想要更好的孕育下一代，與男性也有著至關重要的關係，尤其在備孕期間，不僅準媽媽要做好準備，準爸爸同樣要注意一些，而在生活中多注意這些事情，不僅僅是為了提高自己的生育能力，更是為了讓自己擁有一個健康身體。