對於中老年人來說保養好身體很重要，因為擁有健康的身體能夠讓生活質量提高，否則上了年紀經常受到疾病折磨，身體不良症狀明顯之外想要延長壽命也很難。
而那些上了年紀的人運動能力較差，膝蓋部位的骨骼有退行性變，沒有鍛鍊身體會發現體質變差，但是運動又害怕損傷膝蓋，在兩難的局面需要採取其他好的方式來調節身體，才能讓身體越來越棒。
1、選擇合適的運動鍛鍊身體
中老年人不鍛鍊身體素質差，但是在運動的過程中又害怕出現膝蓋受損傷的情況，應該選擇較合適的運動項目。鍛鍊的方法多種多樣，並非所有的鍛鍊都會利用到膝蓋，如果可以進行瑜伽，體操或者遊泳等運動，對人的膝蓋就有保護作用。
這些運動也有鍛鍊身體的效果，可以增強身體素質，提高機體循環，代謝能力，但是需要讓膝蓋活動的量不多，不像跑步那樣強度大，對膝蓋有明顯的傷害。有這種擔憂的中老年人可以採取其他合理的運動方式讓身體越來越棒。
2、養成早睡早起好習慣
如果本身不適合鍛鍊，想要讓身體保持良好，還可以從作息這方面入手調節身體，因為不單純運動可以增強身體素質，促進健康，作息保持規律，養成早睡早起的好習慣同樣有促進健康的效果。
現在很多人作息沒有保持規律，經常有熬夜這種行為，上了年紀睡眠質量差也沒有引起重視，可能在缺乏睡眠影響下加速身體衰老，影響內分泌，甚至出現了抵抗力下降的情況。懂得促進健康的人會積極調養身體，通過作息正確也可以讓身體維持良好狀態。
3、飲食健康規律
如果中老年人害怕運動損傷膝蓋，不妨採取其他的方式來促進健康，增強身體素質。飲食懂得調節同樣有效果，很多人在飲食這方面沒有下工夫，經常錯誤飲食，會因為有害物質獲取過多影響消化系統功能，甚至增加肝臟排洩有害物質的壓力，久而久之疾病容易出現。
而懂得飲食調節可以讓身體保持健康，也可以提高抵抗力，如果可以葷素搭配合理，三餐規律飲食，人體需要的蛋白質，維生素獲取量充足，對健康也有促進作用，並非只有運動才能增強身體素質。
想要中老年人身體保持健康，以上這些妙招都有效果，如果在保養身體的過程中方法不正確，經常存在錯誤的行為，反而很難收穫好處。而通過正確鍛鍊、作息合理、飲食健康的方式可以讓老年人身體維持良好狀態。