好身材往往是自己的標誌性成就，一個人能維持住自己的身材，意志力和自律能力都是非常強大的，但是減肥也要講究方法，如果自己的出發點錯誤，導致所有的努力都白費了，首先你要明白減肥有什麼禁忌，怎麼才能少走冤枉路。
明明很努力運動，減肥效果卻不理想，知道是什麼原因嗎？
1、節食減肥
現在很多人都存在這個情況，要不不吃早飯，要不就不吃晚飯，靠餓肚子來減肥維持自己的身材，這些方法是最不可取的，別到時候沒把肥肉減下去，卻讓自己的身體受到了損傷，早飯要科學營養搭配，晚飯也一樣。
2、三天打魚兩天曬網
自律能力不強的人，往往都是三天打魚，兩天曬網，萌發出健身的念頭，風風火火的跑到健身房辦張卡，不到1周就開始找理由，慢慢的就放棄了，還有的人自律能力稍微強一些，春夏天一直都在努力，一到了秋冬就壞了，天氣冷了不愛出門，還有了賴床的習慣，
3、亂吃藥
有的人想在減肥路上彎道超車，靠一下藥物來讓自己減肥，這樣的做法是最錯誤的，把身體吃壞的人大有人在，減肥沒有捷徑，就算是靠一些方法瘦下來，也只是單純的瘦，沒有那些優美的體型。
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1、腿部拉伸
這個動作可以鍛鍊腿部肥肉，讓拉力器幫助你完成這一動作，可以更標準，快速的做完3組，每組20個，雖然大腿處的脂肪較為頑固，不過腿部拉伸的動作能夠有效地促進雙腿的血液循環，加快腿部的脂肪燃燒。
2、站姿提拉
胖的人不一定是全身都有肥肉，大部分人只是個別地方，比如腹部、腿部、手臂上的肉比較松垮，站姿提拉可以鍛鍊手臂力量，來讓手臂上的肉更加的緊實。只要腳踩住拉力器，然後提到胸口前方就可以了，每天做四組，每組20個。
3、複合運動
藉助拉力器的作用進行仰臥起坐的動作，不僅為這個動作帶來了更多的阻力，加倍燃脂的效果，還能夠使這個動作更加容易地堅持下來，這個動作訓練到了腹部，刺激腹部的肌肉生長，高效的燃燒腹部脂肪、長期堅持你也能擁有馬甲線和小蠻腰，每天做四組，每組20個。
小編來給大家介紹一下這款拉力器，全身用密度超高的NBR材質，並且搭配4個軟管結實耐用，不會發生斷裂情況，大家可以放心使用，手腳接觸的地方做了防滑設計，即便是運動中出汗也不會滑落，堅持下去，每一個動作要做到標準。
結語：健身路上會有很多的汗水，不管你是中年人女，還是學生黨，不管你是寶媽還是上班族，健身真的不是工作忙的藉口，飲食方面注意下，再加上適當的運動，你也可以擁有少女身材，讓你更加的自信，能在別人的面前綻放你的光彩