肥胖，現在成了困擾許多女性的一大難題。為了健康和美麗，胖胖的女性都會開始減肥。有些人通過控制飲食和運動，成功瘦下來了。可有些人，減肥明明很認真，卻怎麼也瘦不了。
誤以為是自己的消化能力太好了，身體將食物的營養成分全都吸收了，才會又胖又難瘦。
其實，有沒有想過，可能自己的胖不是真的胖，而是虛胖。虛胖的人如果是通過控制飲食、
運動來減肥的話，不但瘦不了，還會讓本就虛的身體出現更多的毛病。方法用錯了，往往會功倍事半。體內溼氣盛，就會導致肥胖和水腫。
外界的溼氣，是很容易就會侵入我們的身體。環境的潮溼和不良的生活習慣，就會讓溼氣不能及時地排出體外。
溼氣一旦過多聚集，就會讓肚子和腿部變胖。尤其是肚腩上的肉，溼氣重的人怎麼減也減不下來。運動時，體內的溼氣還會阻礙脂肪的燃燒。
另外，溼氣重的人臉上總是出油、長痘，還容易感到疲憊。所以想要減肥成功，身體健康，祛溼很關鍵。那麼，我們應該怎麼判斷自己溼氣重不重呢？
當溼氣開始侵入我們的身體時，首先我們就會感到頭腦昏沉，感覺頭部好像被什麼東西裹住一樣。還會感到四肢變得笨重。
體內的溼氣還會傷害我們的關節，影響關節部位的血液流通。時間一久，就會感覺關節非常酸痛，彎曲關節時也感覺到沒有以前便利。這是因為溼氣已經開始侵蝕關節了。
溼氣重的人在刷牙時容易感到噁心、想吐。還總是覺得嗓子裡有一絲一絲的東西，刷也刷不乾淨。觀察自己的舌苔，會發現自己與正常舌苔的不同。
身體的一些狀況是可以通過舌頭的狀態來預警的。當舌苔呈現出發白且厚的時候，說明體寒。發黃有膩感，體內有溼熱出現。如果體內有溼氣，舌頭的邊緣通常會有齒痕出現。
另外，體內有溼氣的人容易黏在馬桶上，並且很難被水衝走。還可以觀察使用的手紙量來判斷，正常情況下兩三張就夠了。如果體內的溼氣很重，就需要用到更多的手紙。
綜上所言，想要正確、有效的減肥，首先就要判斷自己的肥胖，是因為過多的脂肪堆積造成的，還是因為溼氣過重引起的虛胖。如果是溼氣的原因，減肥的第一步就是祛溼。
運動是很好的祛溼方法，因為運動流汗時可以將身體裡的溼氣帶走。在飲食上可以少吃寒冷的食物，尤其是冰淇淋、冷飲等。可以適量的多吃一些溫性的食物，紅豆就不錯。在排溼期間，也不要太有壓力，保持輕鬆愉悅的心情。