2017年11月14日 15:12 來源：廣西新聞網
參與互動自己有無處安放的自卑？心理專家支招——
大學新生如何應對適應障礙
廣西新聞網-當代生活報訊(記者 陳佳嘉)「我這兩個多月來常常感到壓抑、焦慮、煩躁，學習跟不上，感覺同班同學都很冷淡，不好相處，自己現在整天也不知道幹什麼……」大學新生小張近日走進南寧心理醫院創傷與壓力門診時略顯緊張，在接診醫生蔣春雷主任的熱情接待下漸漸坦露自己的心聲。
據小張介紹，他家住小縣城，他的成績很好，考上了大學。剛來學校的時候，他還很期待，憧憬著美好的大學生活，結果發現班裡好多同學家庭條件不錯，自己卻什麼都沒有，自卑的心理油然而生。而學習生活更與高中生活相差太多，老師講完課就走，不會督促學習，這突如其來的「自由感」讓他一下失去了學習的目標與動力，漸漸地課程也跟不上了。有些科目考試甚至不及格，這讓小張更沮喪、煩躁，更不願意和同學們來往，不但不參加學校社團活動，甚至想退學回家！
「小張這是明顯的適應不良的表現。」南寧心理醫院創傷與壓力門診蔣主任說道，值得注意的是，適應不良不及時處理，可能發展為適應障礙。蔣主任解釋到，新生適應不良行為指的是新生的一系列不當行為：如學習倦怠、不會人際交往等。這種行為不適可以是某種單一方面的表現，也可能是多種不適的綜合反映。主要體現在學習不適、人際交往不適、校園環境不適等方面，這些不適可能會引起新生自卑、無歸屬感、對學校的不滿意感和迷茫等。
那麼，大學新生如何預防、處理適應不良呢？蔣主任建議——
1.做好自我定位，為職業生涯做準備：對於大學生來說，做自我定位的第一步是：剖析自己，明白自己的興趣點和特長，以及自己的思維與做事方式。
2.確定學習目標，制定學習計劃：知道自己為什麼而學以及怎樣完成這個目標是值得每一位新生認真思考的問題。
3.克服自卑心理：自卑是新生適應不良行為最大的影響因素。因此，新生進入大學，必須學會克服自卑心理，因為大家都在同一起跑線上。
4.正視自己的不足：正確評價自己、理性看待自己的優缺點是新生克服自卑心理的前提。一切都在發展變化，只要努力，就一切皆有可能。
5.當出現適應不良的情況時及時找心理老師疏解，也可尋求專業心理醫生幫助，比如可以撥打心理援助熱線，到專業心理機構做心理諮詢等。