親,閱讀本文前,請您動動發財的手指點點關注!這樣您就可以繼續免費收到文章了,每天都有分享,完全是免費訂閱,請放心關注!小編碼字不易,喜歡的話關注分享一下哦!(部分材料來自網絡,如有侵權,立刪!)
文/李鵬森
從祖宗傳下來的一句話:爹矮一個,娘矮矮一窩一個,這句俗語是什麼意思?究竟這有沒有意義?
人們都知道人的身高與基因有關。但身高是遺傳父親還是遺傳母親這一問題一直未得到明確的確認,問題不在於無法確認,而是因為這一問題是無絕對性的,身高問題與父母的遺傳都有聯繫。
事實上,孩子們同時繼承了父母身上各種身體元素的遺傳因素,所以從父母身上得到的遺傳因素的影響作用是一樣的。同理,身高問題從基因的角度來看,孩子的身高與父母的平均身高有關,而不僅僅是僅僅觀察他們中的一個。從總體上看,父親和母親的遺傳比例是一樣的,每個人都有約三成的身高影響,男孩和女孩的遺傳差異也不明顯。因此,一般說來,父母都較高,孩子也會較高,但這並非絕對。
現在生活水平提高了,孩子在各方面的營養也基本跟得上,所以現在人的身高普遍偏高,在生活中經常可以看到很多超一米八的大個子。即使是身高不高的父母,也不必擔心,只要抓住孩子成長的關鍵時期——青春期發育之前各方面的營養跟得上,長成大高個並不難。
兒童的身高有兩個黃金時期
首先是從出生到3歲,每年最多可以長出25釐米。二是青春期,9~14歲的男孩每年會長8~10釐米,10~13歲的女孩每年會長7~9釐米,10~15歲的男孩會長到終身高。
大多數兒童在3歲前就會長出40%的終生高,而青少年時期的高增高只佔兒童終生高的20%-25%。青少年期一般持續3-4年,可長高25-30釐米,但部分兒童,性發育過快,性發育2-3年甚至更短的時間完成青春發育。對青春期性發育進展過快的兒童,每隔三、四個月進行身高和性發育評估,監測骨齡變化,以便及時發現問題進行幹預。
飲食
為確保鈣攝入量,還應注意其他營養平衡,避免營養「偏」。
影響身高的主要營養物質有鈣,蛋白質,維生素D。鈣質是骨骼的重要成分,也是骨骼發育的重要物質原料,蛋白質是人體組織器官的重要組成部分,而維生素D是促進鈣的吸收和沉積的重要元素。
推薦給孩子多喝牛奶,每天合理搭配飲食,多吃雞蛋,豆製品,魚蝦,瘦肉,蔬菜,水果等。
在此特別需要提醒的是,不要讓孩子吃雜亂的補品,因為某些補品中可能含有促進兒童生長發育的成分,可以使兒童在短時間內長得更快,但是這樣做的代價可能很高,會導致早期發育和骨骺提前閉合。
最後孩子會失去長高的長期發展機會,這無異於拔苗助長,導致身高低於其他孩子,甚至低於他們本來具有潛力的身高。
維持足夠睡眠。
許多人會忽略了睡眠對我們身體的影響,其實睡眠對每個人都很重要。特別是那些正在長身體的兒童,更是要保證有足夠的休息時間。由於睡眠不足時,生長激素的分泌也會紊亂,一般在人入睡後才產生生長激素,深睡一個小時後才進入高峰。專家表示,如果孩子的睡眠時間能保持在10個小時左右,那麼就能更好地讓孩子保持充足的睡眠質量。到了青春期,許多孩子都不知道自己這樣整夜都很影響自己的心理狀態,心理狀態不好更是沒有力氣去長身體。
運動
俗話說生命在於運動,適當的動作可以增加高度。空閒時,可以讓孩子去跳繩,打籃球,羽毛球,遊泳等等,這些都是對提高孩子身高有幫助的運動。但如果運動強度過大,就可能無法達到這一效果,因為過度的運動可能會增加關節的負擔,從而抑制生長發育。
營造兒童良好的生活環境。
家長不僅要給孩子提供良好的物質環境,而且要保證孩子有良好的心理狀態。
高度和心理因素有關。該研究發現,精神受到嚴重創傷的兒童生長緩慢,甚至停止生長。因為不良情緒會影響大腦和內分泌系統的功能,輕則影響身體發育,重則引起多種疾病。所以,憂鬱不僅使青少年容易患上各種疾病,而且影響他們的生長發育,甚至出現「早衰」現象。
社會心理因素如家庭破裂或不和諧,失去母愛等的刺激,都能使下丘腦分泌的生長激素釋放因子減少,造成身材矮小。隨著環境的改善,生長速度可以恢復到正常水平。