補鈣≠長高！繞開4大長高誤區，別耽誤孩子長個

2020-08-28 中億孕嬰

春暖花開，萬物復甦。春天是萬物生長的季節，也是孩子快速長高的關鍵時期。


世界衛生組織研究證明：孩子的生長發育有著明顯的季節性，尤其在春天3-5月長得最快，是秋天的2-2.5倍！


所以春天只要寶爸寶媽們的打開方式正確，讓寶寶個頭「蹭蹭漲」不是夢哦！


但臨床的無數案例上，發現家長們對於孩子長高這事存在不少誤區，非但沒有抓住孩子生長的「黃金期」，反而進入了「誤區」，矯枉過正，耽誤孩子長個。


今天小億就來給大家列列寶寶長高坑位，寶爸寶媽可別再踩啦！


01

寶寶長高路上的4大誤區


✖ 誤區1：

長高就要狂補鈣


很多寶爸寶媽一聽長高，下意識就會想到：多補鈣。但補鈣過量卻是導致孩子長不高的第一禍首。


孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。


骨骺線是隨著孩子生長發育逐漸癒合的，骨成熟也是隨著孩子年齡增長而加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使孩子的身高受到限制。



所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶、奶酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。


✖誤區2：

吃得多長得高


吃得多就一定長得高？NO！吃得多不代表所攝入的是跟長高相關的營養元素。


寶寶身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可導致孩子消化不良。另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，出現排便困難等問題。


最重要的是，孩子不但沒有豎著長高，反而開始橫向發展了。可別信老一輩說的：孩子白白胖胖才好。科學證明，肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖，生長發育受到影響，才真的有可能長不高。



✖誤區3：

娘矮矮一窩


「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」，這種說法其實是錯誤的。一般來說，人類的身高，大約60%到80%是遺傳因素決定的，20%到40%是環境因素。


所以孩子身高還是7分靠遺傳，3分靠打拼。並且北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們，曾專門進行研究，結果顯示，身高方面，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。



✖誤區4：

拉伸運動，「拔苗助長」


不可否認，運動對身高的促進作用是至關重要的。有研究表明，經常運動的孩子最終身高，要比不運動的孩子高出2~3釐米。

但是日常生活中總有家長認為，像單槓這樣的拉伸運動有助於長高。有些商家為了迎合這種心理，發明了各種各式各樣的拉伸器、拉伸床。



實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫的增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處。寶爸寶們還是別浪費錢了！


國家衛生部研究制訂的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，寶爸寶媽可參考以下表格數據，看看孩子的身高體重是否正常。



需要注意的是，以下數據並非絕對標準，只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長不必過分擔心。


02

助力寶寶長高的正確打開方式


適當補充維生素D

孩子雖然不用食用鈣補充劑，但適當補充維生素D還是很有必要的。鈣劑的利用與維生素D密切相關，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。


維生素D是鈣質沉積不可缺少的幫手，適當補充會更有利於促進孩子骨骼發育.


美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長,包括整個兒童時期和青少年時期。但是，即便是在美國實際上能做到的也很少。在我國，更多的醫生建議補到2歲，然後根據生活條件，孩子的生長發育自行判斷。


  • 1歲以內的孩子，每天共攝入400IU（10μg）即可。
  • 1歲以上的寶寶，每天共需攝入600IU（15μg）；
  • 對於配方粉餵養或者混合餵養的孩子來說，就要除掉每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。


營養要均衡

孩子不用吃得多，但一定要吃得豐富。每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。


穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等等，這些統統都要吃。鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。


吃的豐富才是保證營養充足、長高高的基礎！如果寶爸寶媽不知道怎樣吃才算豐富，可以參考中國兒童平衡膳食寶塔：

合理作息，充足的睡眠

睡眠和生長激素有重要的關係，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。想要長得高，必須睡好覺。



一般新生兒睡眠時間為14~20小時，1~3歲的寶寶睡眠時間為12~14小時，4~6歲的寶寶睡眠時間為11~12小時。看看你家寶寶睡眠夠了嗎？


多運動

運動有利於骨骼發育，寶爸寶媽可以根據寶寶年齡，選擇諸如慢跑、遊泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動，能強化骨骼、幫助拉伸關節。



身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作，能刺激生長激素釋放。多運動，長高高！

其實，想讓孩子長高是好事，但是寶爸寶媽千萬別急於求成，執念太過。春季是寶寶長高的一大好時期，家長們可以好好把握並利用。


但這不代表其他季節可以忽略，實際上，只要家長讓孩子保持均衡膳食、合理運動、保證充足睡眠，孩子的在其他時候也完全可以「躥個兒」！

相關焦點

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    所有的家長都希望孩子能長成大高個，這樣在很多方面都是佔優勢的。可是有不少父母因為陷進了一些誤區，耽誤了孩子長高，你可別中招。所以很多家長看到孩子目前不高也不著急，覺得這是晚長，過段時間總會長高的。之所以會有這樣的說法，主要是因為過去的生活條件上不去，孩子們容易營養不良，導致發育遲緩。之後隨著生活條件的改善，只要骨骺線還沒有閉合，就還會再長高一些。但現在很少有孩子是「晚長」型的，反而在等待的過程中，會錯過長高的機會。骨骺線的閉合會因人而異，早一點在15-17歲就閉合了；晚一點的話，會在17-19歲閉合。
  • 別讓「晚長」誤區耽誤孩子長高
    孩子從出生開始，可以說「一年一個樣」。　　同時，孩子的身高也能從側面反映身體的成長和健康狀況。　　在排除特殊疾病以外，孩子第二性徵都發育了，就說明孩子不是「晚長」。家長這時候補救還來得及。等孩子青春期過了，才去醫院，那時候錯過了最佳生長期，再想讓孩子個頭往上長，就很難了！
  • 長高誤區 怎麼可以增高長高的方法
    父母的心情利用理解，其實孩子出生後有是3個猛長期，抓住這3個猛長期，做些努力，科學的幹預孩子後天身高，孩子多長8公分。孩子有3個「長高關鍵期」，家長注意別錯過1、基礎階段—學齡前期學齡前期（4—6歲）是孩子生長發育的基礎階段。但這個年齡段的孩子，經常出現偏食、厭食的現象，影響骨骼中的鈣質準備，將直接導致孩子個頭矮小，發育期身高增幅減小。
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