微胖的人大多虛胖,中醫教你邊補邊瘦 250W+粉絲大V給你支招

2020-12-19 金羊網

微胖的人大多虛胖，中醫教你邊補邊瘦 250W+粉絲大V給你支招

金羊網  作者：巨跋  2019-12-18

虛胖的人要少喝湯，各種湯料經過長時間燉煮以後，食材裡的脂肪全部游離到湯裡面，導致湯裡面通常脂肪含量過高。

文/巨跋

作為三甲醫院的減重專科醫生，固生堂特聘專家邱超平醫生每天都會接觸到很多有減重需求的人。

減重最積極的，永遠是那些並不是特別胖的人。邱醫生說，很多人通過一段時間的中醫調整，這些人大多能獲得很好的形體，肉變得結實了，形體線條也更美，身體也更健康了。

虛胖的人容易出現疲倦

微胖分兩種，一種是結實型；這部分人雖然體重偏重，但實際上線條感很好，形體比較美觀。

另一種就是虛胖型，體重不是很重，但是整個人感覺很虛浮，肉鬆松的，全身上下沒有線條感，容易疲倦，稍微動一下就出汗等。

虛要補，胖要減，補虛減肥雙管齊下

虛胖的虛，大多數是脾虛氣虛，邱醫生建議用健脾補氣的方法，來改善容易疲倦全身綿軟的狀態，對此邱醫生在臨床上常用黃芪四神湯：黃芪15-20克、蓮子10-15克、茯苓15-30克、芡實10-15克、山藥10-15克；怕冷者加杜仲10-15克。

黃芪補中益氣，提升人體的能量，同時還能消除水腫。蓮子和芡實都可以健脾補腎祛溼，是非常好的食療材料。虛胖的人往往肌肉不足，脂肪太多，適當使用山藥，可以增加肌肉，改善體型；茯苓功效有健脾、祛溼、寧心；如果平時全身比較怕冷，可以適當加入杜仲，溫補腎陽，有助於脂肪的運化和消除。

虛胖者大多飲食過於精細

很多人出現虛胖的原因，通常是因為飲食太過精細，比如吃大量的白米白面或是麵包蛋糕等等。這些食物能夠快速提供能量，但是卻缺乏足夠的纖維素和蛋白質。

因為蛋白質是肌肉生長的基本營養，缺乏蛋白質的人，即使運動也無法減肥。少吃白米白面、加工食品，多吃粗糧、瘦肉、魚蝦等，是虛胖人必須要做的飲食調整。

另外，虛胖的人要少喝湯，各種湯料經過長時間燉煮以後，食材裡的脂肪全部游離到湯裡面，導致湯裡面通常脂肪含量過高。

名醫簡介

邱超平

中醫減肥專科醫師。今日頭條250W+粉絲健康減肥科普大V、世界中醫藥學會聯合會舌象研究專業委員會理事、廣東省保健協會腸道保健分會常務委員、基礎代謝減肥法獨創者。

出診地點：固生堂廣州五山分院

出診時間：周四、周日上午，周六下午

編輯：Giabun

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