堅持深蹲，身體會發生什麼驚人變化？
其實，每天堅持深蹲，驚人變化倒是談不上，但好處還是不錯的，從我自身來說一下吧！我大概做深蹲有小半年了，因為每天早晨起來要下樓去，再等電梯可以做20個左右，然後在電梯裡可以做20個左右每天，再到操場裡做兩到三組，每天平均是60至100個深蹲，隨時隨地就可以做到，沒有他們專門健身做得那麼標準，自我感覺還可以。
首先，最明顯的就是大腿的變化，我的大腿原來很粗壯，贅肉很多。現在是腿明顯變細，大腿根變的是肌肉，而不是贅肉。體重沒有增長，也沒有太大的變化，保持在175斤左右。腰圍稍微變小兩公分，彈跳力增強，尤其原先做蛙跳，做五個就開始喘，現在沒做十個都沒有問題，而且能伸開腿，走步也輕鬆多了。
其次，就是對自己的小便也有利，原來特不能忍耐，只要一有尿意就要去衛生間，而自從深蹲堅持下來後，不再像以前了，對前列腺液大有幫助，也不像原來那麼尿頻了。
第三，就是自己感覺的背部酸痛，原來你常常看電腦或看手機時間長了，後背有點酸痛，現在這種感覺比以前輕鬆多了，雖然有時候也有點乏，但是以前沒做時候常常感覺到背酸痛，現在好強多了！開始做深蹲，以前開始做深蹲20個就會冒汗，現在已經習慣了，做完五組也不會氣喘籲籲了。
另外，有人說做深蹲會傷膝蓋，我勸自己的兒子一起跟我做深蹲，他就以這個理由跟我強詞奪理說的，就是這套說辭，說做深蹲會傷膝蓋，而我堅持了半年沒有感到膝蓋有不良反應，而且我在網上查找資料，據美國有一位運動學專家專門對兩位同學進行了測試，跟蹤測試一年，一個堅持深蹲、一個不做深蹲，一年後做檢查深蹲的膝蓋並無損傷，反倒沒做的不如做的膝蓋檢測好，但也要注意方式方法。
下面總結了幾點好處：
一首先是鍛鍊的心肺能力，提高血液循環能力，可以提高增肌的效率，提高代謝的能力加快體內廢物的排出。
二就是讓你擁有翹臀的效果，如果你想擁有翹臀，就離不開深蹲。
三是增強後背肌肉更加結實，最好是負重練深蹲腰背都不痛了。
第四深蹲會增加睪酮激素的分泌，促進雄性激素有利於增強男性功能，促進腿部的肌肉增長。
第五是促進脂肪燃燒，提高爆發力，對於彈跳力的效果也明顯增加，讓你的腳踝、膝關節、髖關節更加靈活。
咱也不是專業運動員、又不是健美教練，只是自己鍛鍊一下，對自己有益就好。只要堅持深蹲，可以隨時隨地做，不用器械，只要注意，不要把自己弄傷就好，只要堅持做深蹲對你還是很有利的。