深蹲，是很多人都曾經做過的運動。想必曾經的人也堅持過一段時間的深蹲，但是卻未能堅持下來吧？
剛開始不少人也覺得深蹲是一種十分簡單的運動，可以隨心隨時隨地去做，但是一段時間之後深蹲並沒有給自己帶來變化，所以也就放棄了。事實上，深蹲這種運動並非是那麼簡單。
在練習深蹲的過程中，我們要保持腰背部在同一個直線上面，下蹲的同時髖關節還要略低於膝蓋，而且在逐漸適應了深蹲的時候，還要進行負重的深蹲，這樣才能收到理想的效果。不少人，也許做法本身就存在了問題，也就自然達不到好的效果了。而那些一直堅持正確的做法，每天深蹲40個的人，身體都出現了一些明顯的變化，讓不少男女從中受益。
堅持練習深蹲的人，身體會出現以下的變化
膝蓋變得更有韌性
膝蓋對人體的重要性是不言而喻的，在每天行走的過程中，身體的大部分重量都是靠膝蓋來分擔。若是膝蓋的韌性差，過于堅硬，就容易帶來損傷。因而在生活中鍛鍊膝蓋的韌性，也是需要經常去做的。每天練習40個深蹲，可以對膝蓋進行來回地拉伸，一拉一伸中膝蓋的韌性也就會得到提升，不容易受到損壞。前提是一定要按照上面所說的正確步驟來做，否則反而帶來傷害。
心臟的功能也得到改善
心臟的功能強弱與否，直接關係到人體的健康狀況。在逐漸步入老年時，心臟功能也會逐漸衰退，常會感到心力憔悴。若是能夠在平時就堅持練習深蹲，也能夠促進人體的心臟進行收縮，使得心臟功能得到改善，遠離心臟上面的一些問題。
減肥提臀效果也是明顯的
幾乎每個女性都希望自己擁有一個翹翹的臀部，讓自己的看起來更加的性感。而對於男性來說臀部肌肉的緊實，在一定程度上也可以讓男性的戰鬥力得到提高。在每天40個深蹲的鍛鍊下，可以促進體內的脂肪的燃燒，特別是女性腹部的脂肪，讓女性的小肚子變得更加扁平。臀部肌肉也可以在同時得到鍛鍊，變得更加緊緻，提臀的效果也顯得十分明顯。而在深蹲的過程中，男性體內的荷爾蒙也會得到刺激，讓男性更有男人味。
也可以延緩衰老的到來
經常練習深蹲的人，下半身的血液循環就會得到很好的改善，這就會進一步的帶來整個身體的血液通暢，新陳代謝的速度也就會因此而得到提升。體內的毒素和垃圾代謝速度也會因此變快，細胞就會得到放鬆，保持著活性，避免被過早的氧化。這就可以在一定程度上，延緩身體的衰老的速度。若是不想自己過早的衰老，不妨也從現在開始將深蹲進行到底，風雨無阻。
深蹲的這些好處是比較明顯的，那麼如何正確的做深蹲呢？
在文章開頭我們提到了深蹲的標準姿勢，但是做到了標準的姿勢還不行。在練習深蹲的時候，還要講究循序漸進。深蹲的運動強度相比其他的一些運動來說，還是相當大的。標準的深蹲姿勢，對於體力的要求也是比較高的。這就要求我們在做深蹲的時候，應該從單純的深蹲開始，每天做10個左右，一周之後再逐漸地過渡到20個，以此類推逐漸加到40個以上。在每天堅持40個單純的深蹲一個月左右，再試著進行負重的深蹲，重量也可按照這個步驟逐漸向上加。
深蹲的好處固然是多的，但不能堅持正確的做法也是會傷到膝蓋的，而且也看不到效果。建議大家按照正確的深蹲做法，堅持下去，讓自己的身體從中受益。