隨著電子產品不斷的普及，人們坐著或者躺著玩手機的時間越來越多，很少能夠每天堅持運動，慢慢的身上的贅肉變得越來越多，身材嚴重變形。
長期久坐不僅會引發肥胖的後果，也會影響到個人的顏值，甚至會加速身體的衰老，有些人本身身體素質比較弱，所以更容易進入到亞健康的狀態。
而今天我要為大家推薦一項非常簡單的運動，不論男女老少，只要你有空閒的時間，就可以堅持做這項運動，那就是——深蹲。
深蹲被稱之為「力量之王」，這是一種非常健身的運動。每天堅持深蹲100下，這些好處會主動「登門拜訪」，趕緊行動起來吧。
每天深蹲100下，身體會有喜人變化！
減肥瘦身。如果你能夠每天堅持深蹲100下大約一個月左右，最明顯的表現就是你會發現自己的體重降低了，因為身段這個動作對於減肥瘦身具有非常好的幫助。
在做運動的時候，身體的每一項器官和組織都會參與進來，這樣就能夠加速身體中的血液循環和新陳代謝，加速脂肪的燃燒有利於減肥瘦身。
提高心肺功能。不管做每一項運動，只要你能夠堅持，對於提高心肺功能都有幫助，深蹲也不例外，如果你能夠每天堅持做深蹲運動，心肺功能會有很大提高。
如果你能夠堅持一個月左右，你會發現做其他事情的時候感覺呼吸也會非常的順暢，即使在爬樓梯時也不會出現氣喘籲籲的情況，這說明你的心肺功能得到了很大的提升。
塑造身形。很多人可能聽說過這樣一句話：無深蹲不翹臀。如果想讓自己的身形變得更加美麗，擁有翹臀，堅持深蹲運動是非常好的選擇。
在做這項運動的時候，對於臀部的力量要求是非常強大的，慢慢的臀部可能就會有很大的變化，你會發現原本扁平的臀部慢慢的變得緊俏，而且擁有了翹臀的曲線。
如果負重深蹲練習的話，效果可能更加明顯，這個喜人的變化或許會主動登門拜訪，趕緊行動起來吧。
腿部更加有力量了。深蹲這項運動主要鍛鍊的就是腿部的肌肉，如果你能夠每天堅持深蹲100下，大約一個月左右，你會發現下肢的力量變得非常強大。
因為在做這項運動的時候，能夠有利於加速下肢的血液循環，緊緻下肢的肌肉，而且也會讓你的腿型變得越來越修長，更加有曲線，即使穿上緊身褲也會擁有完美的腿部線條。
改善手腳冰涼。在我們身邊很多人一天到晚雙手雙腳都是非常冰涼的，尤其是女性朋友這種症狀會更加明顯，但是如果你能夠每天堅持做深蹲訓練，手腳冰涼的情況會得到改善。
因為在做這項運動的時候，能夠幫助加速血液的循環，改善四肢的血流量，為血液循環的末梢提供更多的血液，幫助你緩解氣血不足的情況，手腳冰涼也會得到改善。
提高睡眠質量。現如今人們的壓力變得越來越大，失眠似乎成了一種常態，長期失眠多夢對身體健康非常不利，甚至會影響到第2天的工作效率和精神狀態。
如果每天堅持做深蹲訓練，尤其是在晚上睡覺前做這項運動，能夠讓你的身心變得非常放鬆，更好地進入到睡眠的狀態，提高你的睡眠質量，如果堅持一個月左右喜人的變化也會登門拜訪。
如果您能夠每天堅持做深蹲運動以上這些好處，會主動登門拜訪，但是深蹲運動也要注意好要點因為有些人在做深蹲運動時動作可能不規範，效果也會不理想。
按照3個要點，燃脂效果翻倍
動作規範。動作規範是對於動作的基本原則。對於進行深蹲的人來說，依靠運動做好增肌燃脂的效果，就需要進行標準的動作。
深蹲期間膝蓋超伸，膝蓋內扣，膝蓋過於靠前等等方式都容易對膝蓋造成一定的影響，甚至會損害到膝蓋的健康，減肥燃脂的效果也不理想。
量力而行。很多人在進行一套運動的時候，不管三七二十一就開始超負荷的運動，從而導致身心和肌肉群都受到傷害，百害無一利。
深蹲這項運動主要講究的就是輕緩，這樣才能夠避免給膝蓋，腰部以及心臟等部位受到傷害，而整個過程中儘量保持勻速。
禁忌人群。不論男女都非常適合深蹲，這項運動在進行深蹲過程中能夠幫助加速血液循環，但是很多人在站立時出現明顯頭暈，這是腦供血不足導致的，屬於正常反應。
對於本身存在血管疾病的人群，最好不要進行這項運動，以免導致腦供血不足，另外膝蓋受傷的人這項運動也最好不要做，避免危害出現。