有過減肥經驗的人應該都知道，隨著年齡的增長，基礎代謝會持續降低，再加上膠原蛋白流失，皮膚變得鬆弛，人就會變得越來越胖，而且想要減肥，比年輕時候要困難得多！
但是，就在去年的時候，已經61歲的倪萍，被網友們驚奇地發現，瘦了30斤，當時倪萍減肥前後的照片還刷新了大家的朋友圈。還有已經52歲的陳紅，原本胖出了天際，再次出現的時候也暴瘦20斤，無數網友都稱：心目中的嫦娥仙子又回來了！
明明都已經年過半百了，基礎代謝降低嚴重，同齡人想瘦下來近乎不可能，倪萍和陳紅卻能瘦下來，自然就引得很多網友紛紛想要知道，兩個人究竟是怎麼瘦下來的！
倪萍在面對記者採訪的時候稱，自己能夠瘦下來，主要是通過「餓著」，而陳紅在接受採訪的時候，也表示，自己之所以能瘦下來，最重要的原因就是「忍著餓」。也就是說，無論是倪萍還是陳紅，減肥的最大方法就是「少吃」。
但是，減肥過的小夥伴也都清楚，少吃就能減肥，卻從來很少有人能做到，又是怎麼回事呢？
其實，這裡主要有2個問題：1、少吃不代表吃的東西少，而是熱量少；2、少吃不代表就要挨餓！
所以，想要通過少吃來減肥，一定要學會一些抑制食慾，增加飽腹感的方法，做到「少吃不餓」，自然就瘦了！今天，小編就分享給大家5個抑制食慾，降低飲食量，又能避免飢餓的方法！
1、每天喝3000毫升水。水沒有熱量，卻能提供一定的飽腹感，喝水越多，餓得越慢，越容易減肥成功！
2、每天300-500克的高纖維蔬菜。膳食纖維不含熱量，但是因為消化難度大、遇水膨脹的特點，飽腹感特別強，每天吃上300-500克的高纖維蔬菜，攝入的熱量不會超過200大卡，卻能減少飲食量，避免飢餓。
3、吃高蛋白質的食物。蛋白質的分子比較大，消化比較慢，飽腹感也就比較強。而且，身體在消化蛋白質的同時，也需要消耗一定的熱量，往往吃下100大卡的蛋白質，實際攝入只有80大卡的熱量。
4、吃抑制食慾的食物。有很多食物自帶抑制食慾的效果，比如黑咖啡、醋、檸檬汁、西柚等，吃這些食物，食慾被抑制，更不容易想吃東西，也就做到了「少吃不餓」。
5、想吃東西的時候做1分鐘平板支撐。想吃東西的時候，先做1分鐘平板支撐，平板支撐之後，就不會太想吃東西了，即使依舊想吃，也等於多做了1分鐘的運動，對於減肥有益無害！
這樣的5個方法，抑制食慾，增加消耗，避免飢餓，減肥至少難度降低一倍！