被畫家女神圈粉，擁有細腰「翹臀」，她是怎樣加強臀部訓練的？
窮人的苦總有1萬種，而富人的思維卻高度統一。他們通常都比較自律，並且他們堅信，只要一直努力前進，那麼他們終是能夠實現自己想要的東西。當然這個過程他們也是付出了許多的努力，並且制定了一系列的方法來管理自己的計劃，使自己的計劃能夠落地推進，直至達到他們的目標。
三百六十行，行行出狀元，每個領域總是有一些優秀的領頭人。健身行業也是如此，成功的人都有一個共同點。多才，美麗而自信。
最近有一首歌，「畫畫的Baby，畫畫的Baby，奔馳的小野馬和帶刺的玫瑰」搞笑的歌詞和動感十足的旋律讓人聽一遍記憶猶新，歌曲非常洗腦，這首歌你們知道是誰唱的嗎？
她就是有著一級棒的身材的「畫畫的Baby」，微博名字叫@HL_treasure，身高165CM，那可真是智慧與美貌並存的大美女，真是讓人羨慕嫉妒恨。它不僅僅是一名畫家，而且還是一個經常健身的，有著豐富的健身經驗的健身達人。通常我們的印象裡，畫家都是斯斯文文的，文靜的。可是你想不到，這位畫畫的baby。卻有著性感的清晰可見的馬甲線，還有女生不常見的肱二頭肌，身上的體脂低到不足10%，身上前凸後翹，沒有一塊肉是多餘的。
可是畫畫的baby並不是天生就有這樣的好身材的，由於職業是畫家的原因，會畫畫的Baby，需要常常伏案創作，很少鍛鍊，所以她原來的各項身體指標是比較差的，甚至嚴重的時候感覺到整個人疲憊無力。最要命的是，愛美是女人的天性，由於久坐，她覺得她的臀部開始變得平扁又大寬，她自己都接受不了這樣的身材。後來她開始接受醫生的建議，多鍛鍊多運動。從一開始她只是適當的進行一些常規跑步訓練，到2017年，她開始正式接觸系統的健身運動。在健身教練的帶領下，她慢慢的激起了對身材的美好的渴望，再到後來，開始逐步的有計劃的，有目的的對整個身材進行系統的鍛鍊。
女性的臀部往往能夠散發性感的魅力，挺翹飽滿而有曲線的臀部是多少女性的夢想。
雖然我們常常說，女為悅己者容，但是現如今，其實很多女性更愛自己，女性追求美是越來越遵從自己的內心，美麗是一種從心底所追求的渴望。
但是天下從來沒有掉餡餅的好事，所有成功的背後均需要付出多少辛苦和汗水。
就像這位畫畫的baby，作為一名職業畫家，通常都需要長時間的伏案創作，以便能夠創造出更好的，更有水平的作品。即使如此，在這麼高強度高時的工作狀態下，畫畫的baby依然能夠堅持的，自律的，一如既往的健身
終於她也得到了自己所想要的身材，眼前的畫畫的baby，所呈現出來的完美比例身材，尤其是他最引以為傲的性感的臀部，纖細的蜜蜂腰，豐滿而呼之欲出的胸部，終究也成就了更美麗的自己。
所以接下來為大家介紹幾組動作，時間是擠出來的，希望我們能夠儘量抽時間去管理自己的身材，適當的花時間健身，逐步打造自己的身材。
動作一：俯臥運動
雙手握在固定器上，腳掌踩住瑜伽墊，整個拉伸拉長身體，臉部朝下。挺起腰身，然後做俯臥運動，如此反覆10次為一組，注意呼吸均勻。
動作二：俯背挺身
首先平躺在瑜伽墊上，臉部朝下，腳後跟勾住固定器，雙手反手交叉到腰後的臀部。然後開始上半身用力起身做俯背挺身動作，身體大腿以下保持不動。如此來回10次為一組，反覆練習3組。
部。
動作三：輔助運動
首先坐在瑜伽墊上，腳掌踩住固定器，屈膝坐立大於90度，雙手緊握住彈力帶，開始利用彈力帶做仰臥起坐。這個健身動作對於消耗腹部的脂肪非常有效果，這時候你會感到腹部熱熱的，就是脂肪正在燃燒。
動作四：平板支撐
她人的勵志故事總是帶著我們前進，給我們注入了許多興奮的雞血，當然我們也不能停下前進的腳步。加油吧，姐妹們！