也許每個人都經歷過減肥，很多人在進行減肥的時候，第一個想到的就是去健身房跑步，我們如果隨便走進一個健身房，跑步機上的人一定是最多的，那我們如果每天在健身房跑步，到底可以減脂嗎？這篇文章能夠告訴你，關於減脂的許多問題。
首先我們要明確的一點就是，跑步機上減肥的原理到底是什麼？其實跑步就是一個有氧運動，有氧運動最好的地方就在於可以讓你在一段時間內擁有非常高的心率，保持一個更快燃燒脂肪的效率，而我們進行跑步就是這個原理，通過半小時到一個小時的跑步時間，在這個時間內，身體處於一個持續耗能的狀態，就能燃燒脂肪。
但是我們在跑步機上跑步到底有沒有用呢？答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下來，我們在跑步機上雖然消耗了很多能量，但是我們如果在跑步以後，又補充很多能量，攝入很多食物的話，那食物就能夠補上這個能量缺口了，而我們減脂最應該做的就是製造一個能量缺口，要每天攝入的能量小於我們消耗的能量，我們的身體才能夠去消耗脂肪。
打個比方，如果把我們在健身房中跑步比作緩緩地倒一杯水，那練後的暴飲暴食就像是從水杯上面快速又倒入一杯水，那我們的水就會越來越多，這樣我們減脂的效率就會變低，那正確的做法也不是讓大家每天都不吃東西，而是控制好每天的熱量，把熱量控制在我們的消耗量之下，那我們就是處於一個適合減脂的狀態。
跑步固然是減脂非常好的運動，不僅可以消耗能量，燃燒脂肪，還能夠在某種程度上鍛鍊我們的心肺功能，如果長期跑步的人，心肺功能一定比平常人要好很多，但是力量訓練也是我們必須要去做的，很多人覺得減脂只能做有氧，而無氧就是沒用的，其實完全錯誤，無氧同樣能夠消耗你的能量，達到減脂的效果，而且在減脂期適當的進行力量訓練，也能夠提高你肌肉的質量，強化你的體型。
綜上所述，我們建議現在還在健身房跑步的朋友，在保持你的運動量的基礎上，在跑步前加入一些力量訓練，然後在每天制定一個飲食表，規定好攝入的熱量，不能超過我們自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就請多運動，把這個值繼續補充，想要減脂並不難，只要你有決心！