你可能難以想像，我們身體裡的血管有96560640 米（60000英裡）長，這些血管和心臟以及其他肌肉一起構成了我們的血液循環系統。
這個系統支撐著我們的生命，它把氧氣和養分送到身體的每個角落，如果血液循環能很差，血流速度會減慢、血管會被堵塞，這會導致身體細胞不能得到充足的氧氣和養分，下場就是細胞損傷甚至消亡。
堵到哪哪裡就不能正常工作，如果是重要臟器，比如腦梗、心梗、肺栓塞，人將在數分鐘內走向死亡。
血液循環差，不但身體將處於亞健康甚至是病態，長此以往絕非長壽之相。
身體出現5種症狀，說明血液循環很差
1.肢體感覺冰冷或麻木
包括手腳冰冷發麻，這是四肢不能獲得足夠血液導致的。
2.膚色淺
雙腿膚色可能發藍甚至發紺。
3.皮膚乾燥指甲脆毛髮易脫落
血液循環不暢，身體出於自我保護，會優先供給重要臟器，流入毛髮指甲和皮膚表層的血液就會減少。
此部分細胞「缺吃少穿」，就會變得脆弱表現為，皮膚乾燥易脫落、指甲尤其是腳趾甲變脆、容易脫髮等。
4.勃起障礙
一些血液循環差的男性還可能出現勃起困難的情況，也是流向下面血液不足引起的。
5.糖尿病人患處難癒合
血液循環差的糖尿病病人如果有創口、瘡等損傷癒合的速度會非常慢。
做好9件事，血液循環蹭蹭漲快
1.「梳一梳」身體
很多人知道梳頭能刺激頭皮，改善頭部的血液流動，卻很少會想起來「梳」身體，用刷子刷一刷身體同樣能起到促進循環的效果。
從腳開始順著血管方向向上刷，胳膊同樣順著刷，在肚子和腰上打圈刷，選一個平的稍硬的刷子，效果非常好。
2.熱茶熱水澡
泡熱水澡，都是用熱氣讓血管打開，促進血液流動，這種持續效果短暫，但也不失為放鬆的好方式。
3.遠離菸草
普通香菸、電子菸、無煙菸草等煙製品的活性成分尼古丁會傷害血管內壁，把血管壁變硬變厚，這會讓縮窄血液流動的通道，讓血液難以通過、血流變慢。
所以遠離菸草，能不抽就不抽，戒不掉也要儘可能的少抽。如果決議戒菸但自己控制不住，可以到醫院戒菸門診找醫生開能輔助戒菸的藥物。
4.控制好血壓
血壓太高會引發動脈粥硬化，會減慢血流。理想的情況是控制在120/80以下，年齡大的人可以在醫生指導下定一個稍高一些的控壓目標。
喝水有助於降低血壓，一天八杯水是很有必要的。
5.不久坐，若有必要可換站姿工作檯
連續數小時坐著對血液循環和背不好，這個姿勢，腿部肌肉不需要用力，會使得腿內的血流減慢，甚至引起血栓。
做案頭工作的人，可以考慮換一個可以站著工作的工作檯，站一段時間可以換個坐姿，坐站交替更合理。
6.瑜伽放鬆和扭轉
瑜伽動作能很好地改善循環。瑜伽動作交替的時候能促進氧氣進入細胞，扭轉的時候，能把血液更好的送入臟器，倒立姿勢甚至能將近半的底部血液替換送入心臟和大腦。
7.穿壓縮襪
或者緊身的彈力襪，這能讓腿部的血液更好的向上回流至心臟，還有助於預防靜脈血栓。
8.多吃果蔬少吃肉
這個算是老生常談了，新鮮水果和蔬菜通常熱量低但卻營養豐富，更是含有有利於血管健康的抗氧化劑和維生素等，能改善血管和血液狀態，讓血液流動更順暢。但不是不能吃肉，最好選更健康的雞肉和魚肉。
9.有氧運動
跑步、騎自行車、散步、遊泳、健美操以及類似的運動能讓身體吸入更多的氧氣並將其送入肌肉。
這還會加強血液泵送力量，讓心臟更加的強健並降低血壓。所以每周選5-7天運動，每次運動30分鐘以上。
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