血液在心臟的動力下在血管內日夜不停的循環維護生命活動。
血液通過血液循環將營養、氧氣、水分等營養物質送到全身的組織細胞中，來維護組織的正常機能。同時血液通過循環，還能將各組織器官代謝所產生的一些廢物、垃圾排出體外，來維護體內內環境的平衡。另外血液通過循環還能將內分泌所產生的激素，送到全身各部分，來調節機體的生理機能。
但我們在生活中如果連續的畏寒（如在冬天寒冷的時間、夏天長時間呆在空調房、久居溼氣大的地方、常吃冷食等）；過分的減肥；長期油膩飲食；過分疲勞等情況下都會導致血液循環不好。從而使有用的物質到不了細胞，無用的物質堆積，細胞不能發揮作用，人往往就會出現一些不良的表現。時間長了，就容易引發各種各樣的疾病。
血液循環不好的人，通常會有3種表現
1.記憶力減退
當血液循環不好時，就容易導致腦供血不足，而腦供血不足會引起腦功能的障礙，人往往就會出現記憶力減退、耳鳴眼花、聽力減退、頭暈頭痛、注意力不集中等不良表現。
2.手腳發涼
當血液循環不好時，末梢靜脈血管中的血就不能順暢的進入心臟，人往往會出現手腳發涼、肢體發麻、麻木抽筋等不良表現。
3.疲勞乏力
當血液循環不好時，全身的各種組織器官，就無法及時得到充足的營養和氧氣。同時一些代謝廢物、垃圾也無法及時代謝掉，導致器官的工作效率會下降，人往往就會出現時常疲勞乏力、做事打不起精神、愛嗜睡等不良表現。
做3不3要，有助血液通暢
3不
1.不要久坐
長期的久坐缺乏運動，是導致血液循環不好的主要原因之一。長時間的久坐血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環不暢，導致血栓形成，影響血液循環。建議大家無論是靜坐還是站立如果超過半小時，最好起身走動或是簡單的做做操，來促進一下血液循環。
2.不要長期油膩進食
長期的油膩飲食，會導致血管變得狹窄，影響血液循環。油膩的食物中，通常會含有動物性蛋白質、脂肪較多，長期食用血液中膽固醇值會升高，血液會變髒，壞膽固醇在血管壁上沉積，使血管內壁變厚、血管變狹窄，從而導致血液循環不暢。所以建議大家平日要合理膳食，少吃油膩食物。
3.不要過分疲勞
過分疲勞也會導致血液循環不暢。因為過分疲勞會引起精神緊張，對自律神經有極大的影響。而自律神經具有控制著呼吸、消化吸收、血管的收縮擴張等作用。因此心與身體有過分疲勞感後，血液循環就會不暢。所以建議大家在工作、學習中要注意勞逸結合。
3要
要常吃些有助促進血液循環的食物
生薑：中醫認為生薑具有活血驅寒的功效。常吃生薑可使身體變暖，有助氣血運行。
生薑中含有的姜辣素，可促進排汗、促進新陳代謝、減少膽固醇，起到促進血液循環的作用。
燕麥：燕麥中含有可溶性纖維，能夠大量吸收人體內的壞膽固醇，並將其排出體外，從而能夠淨化血液。
燕麥中含有豐富的維生素B和鋅元素，可以調節糖類和脂類的代謝，以防血液濃度增高。
肉桂：肉桂又叫桂皮。中醫認為肉桂具有活血驅寒的功效，可促進氣血的運行，尤其適合畏寒肢冷、閉經、痛經的女性食用。
2.要常按改善血液循環的穴位
三陰交穴：三陰交穴位於腳內側踝骨向上四指距離的凹處。
常按此穴可健脾益血，有助氣血運行。
用大拇指指尖或中指指尖按在此穴位上，要有一定的力度，然後進行順時針的按揉，持續5-10分鐘，每日或隔日按摩一次即可。
3.要經常泡溫水澡
經常用溫水泡澡，可起到從身心開始取暖的作用。在熱水中短時間浸泡，雖然很快能夠取暖，但很快又會變涼。而在溫水中慢慢浸泡，會使身體慢慢變暖，促進血液循環。泡澡的溫度應該在37-39攝氏度之間。泡澡的時間在20-30分鐘為宜。女性月經期間身體不適時，用37-39攝氏度的溫水泡腳，也能起到促進血液循環的作用。
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