美媽咪產後恢復中心——產後月子坐不對，痛苦加倍

「一隻腳在棺材裡，一隻腳在棺材外」就是形容女人生孩子的。雖然現在醫療技術先進，大部分女人生孩子已經不會危及到生命，但是產後身體虛弱是必然的。生完孩子後，對於剛晉級「媽媽」的產婦來說，「痛並幸福著」！分娩的疼痛，在看到寶寶手舞足蹈的那一刻，好像並不曾感覺到似的！而一旦所有精力都放在寶寶身上，忽視了媽媽自己，等到發現落下病根，痛得自己接受不了的時候，再想根治就很難了！美媽咪今天來說下坐月子的注意事項

一句話，那就是月子坐不對，痛苦增N倍。所以寶媽們一定引起要重視。只有舒舒服服的做個好月子，才能儘快的恢復生產時身體所產生的虧損，否則月子病跟定你了，如果家人照顧不到，不妨自己心疼一下自己吧！

一， 忌勞累

很多媽媽在剛生完孩子那一陣子，由於自己的身體還在恢復階段，並不是很好，而寶寶那一頭還有很多事情要忙著照顧，每天都會感覺過的都很辛苦很有壓力。如果寶媽產生了這樣的情緒，又不加以控制，導致白天夜裡都不能夠好好休息了，那奶水肯定也會受到影響。要通過睡覺儘快補充體力。禁忌，產後不要長時間站立、下蹲、提重物和過早體力勞動，否則容易引起子宮下垂。

二， 忌受涼感冒

女人生產的時候，身體的骨頭關節包括牙齒都全部打開，如果月子期間不注意保暖，受了風寒，那麼風氣和寒氣就會順著打開的骨頭縫進到身體裡面，所以很多月子受風受寒的媽媽會出現一些腳後跟痛、頭痛或關節痛的毛病。所以月子裡一定要注意不碰冷水，不吃生冷的水果食物，身體不要被涼風吹到，方方面面都做好防護措施。 三，忌月子餐，過於精緻

有好多媽媽以為自己的寶寶終於出生了，以後就能一了百了了，於是在哺乳期間飲食方面也毫無避諱，肆意任性的吃一些自己喜歡吃的食物，比如說讓人感到幸福甜膩的甜食、酸甜可口的山楂等，這些食物雖然誘人，可都會讓媽媽的奶水突然變少，讓寶寶終日吃不著不說，說不定他還會有腸胃不舒服的表現。

要懂得進補順序，第一周補氣血，可以喝點紅棗小米粥，冰糖銀耳湯，菠菜炒豬肝等。第二周左右才開始喝湯湯水水，但寶媽要記住，多吃肉才是硬道理，不要喝母雞湯，因為太濃會導致寶媽脂肪過多，以後再塑形就困難了，公雞湯一樣有營養，但也樣少喝，多吃肉。 四，忌動冷水

見風相同，如果過早地碰冷水，也會引起關節疼痛，很長時間不能好轉。很多人經歷過，手指不小心碰到了冷水，關節疼了好幾個月。 包括吃生冷食物也不可以。產婦脾胃比較虛弱，生冷的食物容易滋生細菌，也會引起消化不良，影響產婦的身體恢復，也影響奶水的質量，容易引起新生兒腹瀉，所以，不要吃生冷的食物。

五，忌總臥床，要適當活動

生完孩子簡直就是感覺身體被掏空啊，我們都知道要多臥床休息，恢復體力，養好身體不能落下月子病，但是也要注意，不要一直躺在床上不動，防止靜脈血栓，對於身體恢復也是不利的。下床走動走動，好讓子宮回位，身體機能被激發，能更好的恢復身體狀態。 六，忌一個月的月子

有些媽媽坐月子一個月，就趕緊忙活工作、幹家務活。28天，只是新生兒期順利度過了，媽媽身體恢復還需要到42天才能完全恢復。

另外產褥期的長短還是要看產婦在這個恢復期恢復的程度，如果在42天內產婦的恢復狀況不是很好，那休養的時間自然要加長，只有休養好自己的身體，想懷第二胎的時候才更有利。

七，忌不注意個人清潔

生完孩子虛弱的身體真是躺著都出汗，一不小心就溼透了衣服、內衣，這些汗漬時間長會容易滋生細菌，所以要勤換衣服，床單。還要注意自身清潔，月子期間惡露不斷要持續一個月左右，可以簡單快速的洗頭洗澡，以免引起其他疾病。

一，忌生氣

產後寶媽身體由於生產突然抽空，寶媽容易在情緒上有較大的波動，加上思慮過多容易產後抑鬱，容易激動、傷心的媽媽，不僅會影響乳汁分泌，還會影響到自己對家庭、生活的信心。產後憂鬱的媽媽，對自己的身體會更不重視，等到心情恢復了，身體卻回不去了！所以寶媽在月子期間一定要注意各個方面的調整，才能保證身體各個方面恢復如初。

一定不要胡思亂想，多想想可愛的孩子，有什麼問題不要憋在心裡，要多和周圍的人交流，保持一個愉快的心情在這一時期，當出現一些自己無法排解的煩惱時要多多傾訴出來。不要積壓在心裡。

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