美媽咪產後恢復中心——產後坐月子別盲目，這些注意事項要清楚

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，熬過了十月懷胎，經過了十二級的陣痛，寶寶出生後又要經歷一個月的「閉關」生活。雖說坐月子是辛苦的，但對於女人來說也是非常重要的，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。坐不好，未老先衰，所以好好坐月子真是太重要了。美媽咪在這裡提醒大家：不管多盲目，這些事兒都要做對，否則30天的苦是白受，月子白坐

一，別吃生冷的東西

涼性的食物不要吃，比如西瓜，香蕉等。牙齒要用紗布每天擦拭。輕輕的就可以了。月子的第一個星期不要吃老母雞肉和湯。紅糖水一定是鍋裡煮過再喝。月子餐原則是

1、月子餐不能有酒精的的攝入，酒精會影響嬰兒大腦發育造成不可逆轉的傷害。

2、少鹽。把鹽單獨放在容器裡，由產婦自己調味，最好用雞粉，香菇粉，海鮮粉等代替鹽，減少鈉攝入防止產後水腫。

3、食物多樣。每日三餐三點的安排，食物品種豐富，營養更全面。 4、湯水，每天湯水的數量，要達到2100～2300毫升。正餐或加餐都要有湯水。

5、能量要充足

6、哺乳期增加蛋白質，肉類，魚蝦等

7、每餐都要有蔬菜

8、多吃全谷薯類食物。

二，不能圖省事用冷水

就是我們平時說水管裡的自來水。裡面都會有風寒侵入，夏天也是不可以的哦。不管是寶媽還是寶寶，只要是和水有關的。家裡常備涼白開。等寶寶或寶媽需要的時候直接和熱水一混就可以用啦。 三，房間要通風

不通風，房間空氣不流通，細菌更容易滋生，影響寶寶和產婦的健康。當然通風的時候是需要有個度的，不能把窗戶直對寶寶或者寶媽。初夏或者正夏天還好，不太冷。要是讓寶寶或者寶媽受涼，會生病或留下月子病。

四，月子裡要洗澡

一個月不洗頭，不洗澡別說是產婦了，平常人都受不了那個味兒，更別說寶寶還要吃奶了。其實洗是可以的， 水要熱的，屋裡的溫度一定要高。洗完馬上擦乾，吹乾頭髮，注意保暖。可以煮一點姜水洗，祛風寒。按照醫生的囑咐，保持傷口的清潔乾燥。側切的更要注意。洗的時候避免感染。

五，不能受風寒

傳統習俗：產婦生完寶寶後，全身的骨縫都被打開，很容易使風邪從張開的骨縫中進入，引起「七日風」。因此，月子裡一定要把身子捂嚴實。

受風寒確實容易造成日後的關節疼痛。但完全不吹風，是沒必要的。月子期間要注意開窗通風，只要不要讓產婦直接對著通風口就行了。 六，拒絕劇烈運動

術後切勿急著做劇烈活動，避免身體過度地伸展或側屈，睡覺體位也會有影響，要儘量採取側臥微屈的體位，以減少腹壁的張力

七，別長時間玩手機

對於長輩們說的禁止看手機看電視會影響視力，我們認為這適用於所有人群，畢竟看多了是容易導致視疲勞，產後媽媽並不會因為在月子期間看了就比其他人會受到更大傷害，不用自己嚇自己啦！但由於媽媽們產後活動空間有限，可能會客觀導致看手機和看電視的時間增多，那就要自己稍加控制了哦！

一，心情很重要

產後恢復是個漫長的過程，寶媽們千萬不要急於求成，很多寶媽躲過了十月懷胎的辛苦，熬過了生孩子的痛苦，卻沒熬過產後抑鬱，尤其是對於事業型寶媽，產後沒人幫忙帶娃，然後再加上身材嚴重走型，很擔心自己恢復不到以前的狀態，就很容易變得抑鬱。

所以，家有寶媽，寶爸可別當個甩手掌柜，誇誇老婆：甜言蜜語，每個女人都愛聽，主動跟寶媽一起帶娃，這樣寶媽心裡會安慰很多，會認為自己遇到了一個疼自己的好老公，也就很容易度過產褥期。做產後恢復的時候，大力支持，錢沒了還可以再賺，但是錯過了最佳恢復期，當心寶媽嘮叨你一輩子啊！

美媽咪產後恢復中心致力打造中國卓越的媽咪康復品牌，專業、專注於為中國媽媽提供更科學、全面的產後護理服務。美媽咪秉承為所有女性提供完美產後健康恢復服務的理念，憑藉專業的產後健康管理體系，結合中醫古方與西醫理論，為新媽媽產後出現的體重超重、身材變形、乳房變形、月子病、腰背疼痛、乳汁稀少等母乳問題提供全天然和科學的恢復調理方法。美媽咪專業專注產康16年，全國200多家門店連鎖品牌，針對準媽媽孕前、孕中、孕後每個階段提供科學、系統的指導，虔心竭力恢復女性健康、自信、美麗。選擇好品牌，就是讓人放心，選擇美媽咪，做最美媽咪。