新學期到了 這樣做可快速適應校園節奏

2020-09-04 江漢發布

江漢區華中裡小學心理健康教師吳詩蕊。

開學了，三年級的小程（化名）最近卻有些情緒低落。差不多8個月沒有去過學校，小程感覺自己已經習慣了待在家裡，重新回到校園生活節奏，反倒有些緊張。小程的媽媽向老師求助：這麼長時間沒有回學校，孩子應該如何調整狀態呢？ 本期「你問我答」邀請到江漢區華中裡小學心理健康教師吳詩蕊，教大家開學後如何快速適應校園生活。

首先是情緒方面。疫情期間在家，小學生們雖然在上網課，但畢竟不同於在學校上課，又經過了一個暑假，身心更為放鬆，開學後進入到緊張規律的學校學習生活中來，會形成心理落差。開學之初，孩子會產生焦慮不安或者害怕的情緒，這都是正常的。

家長要學會尊重孩子，積極與孩子溝通交流，緩解他們的焦躁不安，如出現孩子不願上學或者逃避上學的情況，不要一味呵斥，儘量正面引導。家長們可採用一些方法激發孩子對學校生活的嚮往，如在聊天中談一談孩子之前在學校的趣事，表揚孩子以往在學校獲得的進步，還可以聯繫孩子在學校的好朋友，讓同學之間多交流。總之，家長要多鼓勵孩子，給他們積極的心理暗示，放下內心的焦慮和緊張，用平穩積極的心情迎接新學期。

其次是習慣方面。孩子長期生活在家可能形成了很多不良習慣，如長時間看電子產品、很晚睡覺、吃飯不定時等。開學後，家長需要給孩子一個適應期，讓他們按上學的時間作息，早睡早起，改掉懶散的不良生活習慣。同時，儘量匹配學校進餐時間，幫助孩子調整生物鐘。

身體是革命的本錢，對於正在長身體的小學生而言，健康的體魄也是專注學習的前提條件。家長要注意合理安排時間讓孩子進行運動鍛鍊，飯後也可陪著孩子散步，增加親子交流，提升孩子的精氣神。言傳不如身教，要讓孩子不再松鬆散散，首先家長自己要以身作則，避免對孩子造成負面影響。

大半年時間在家學習，再自律的孩子也可能有所放鬆。進入校園，孩子們心理會有一定的壓力和對環境的不適應，學習成績可能也會有波動。新學期，家長可以幫助他們回顧上半年的知識、預習新學期的內容，同時引導孩子制定詳細的學習計劃，減少他們內心的惶恐感，增加自信心。如果孩子在學習方面出現不適應，家長應幫助孩子梳理知識，耐心傾聽，幫助他們解決問題，再次形成一個好的學習習慣，有條不紊地進入到熟悉的學習節奏當中。

來源：長江日報

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