2021開年，接連兩起猝死的新聞引發大眾熱議。
1月1日元旦當天，陪伴我們童年的魔幻電視劇《巴拉拉小魔仙》中美琪的扮演者被曝心梗猝死，年僅25歲。時隔兩日，拼多多員工22歲的女孩，被曝於2020年12月29日猝死於上下班路上。
20歲，花一般的年紀，剛剛走出學校的大門，對未來充滿無限期盼，卻在突如其來的死神手下被迫停下了腳步。
據了解，多數平時看似身體較為健康的人，在發病不到六小時內突然身亡，這種因為短時間自然疾病而突然死亡的情況就是猝死。
現下，「猝死」的案例愈發年輕化，亟待重視。那麼猝死到底為何發生？都有哪些症狀？遇到猝死患者，我們應該如何做？
可能導致猝死的多種原因
近年，諸如心梗、糖尿病等以往熟知的「老年病」逐漸盯上了年輕人。
現今，時代快速發展之下，年輕人生活壓力大、工作節奏快，「996」「007」「內捲化」等標籤接踵而來，肆無忌憚的侵蝕著年輕人的休息時間，加劇了焦慮與壓力，加班熬夜、抑鬱情緒、過度勞累等問題縈繞在每個「打工人」的身邊。猝死患者趨於年輕化調查顯示，目前，我國約有八成的白領正處於過度疲勞狀態當中，而在30~50歲英年早逝的人群中，96%死於過度疲勞引起的致命性疾病，其中八成為心源性猝死。
根據數據顯示，近年來年輕人心梗發病率正以每年至少5%的速度增長。
一樁樁鮮活心臟停止跳動的案例，足以引起我們的重視。
據北京新聞廣播記者報導，80%以上的猝死為心臟性猝死，心臟性猝死常常發生在患有冠心病、心衰、心肌病等疾病的患者身上，他們發生猝死的機率比一般人群增加5~10倍。
同時，患有高血壓、糖尿病、高血脂症等高危因素的潛在冠心病患者，以及經常劇烈運動、情緒激動、過度勞累、熬夜的人群，也是發生猝死的高危人群。
除此之外，還有很多不良習慣同樣值得重視，比如年輕人習慣於長期夜生活，熬夜上癮；由於工作繁忙長時間靠外賣生活，重油重鹽飲食油膩；更有部分人大量吸菸酗酒等等，這些都有可能成為猝死的導火索之一。
這些日常生活的不良習慣加之工作壓力、身體因素的雙重疊加，為猝死埋下了一顆顆炸彈。
「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」茨威格言道。但是，疾病和死亡面前人人平等。
遠離猝死，重視身體預警信號
北京恩平中醫研究院院長吳用在接受傲骨女人採訪時表示：「雖然猝死是突然發生的，但是身體其實早就出了問題，所有的慢性病都是久積成疾，我們需要關注並重視身體發出的預警信號。」
吳用
北京恩平中醫研究院院長
中國管理科學研究院商學院客座教授
高級中醫師、中醫手面診培訓師
中國中醫科學院養生機構體質養生專家
國家級首屆高級養生保健師師資
《大國中醫》副主編「大國好中醫」稱號
中國古籍出版社編委
吳用介紹，中醫裡面有面診和手診，一定程度上可以發現不明真相的慢性消耗性疾病的徵兆。
以手診為例，男看左手，女看右手，先看五指尖，紅暈飽滿有光澤，這是健康的，如果五指尖乾癟、發青、發紫、發黑，多半是供血不足導致的，這種人就有猝死的風險。
再比如面診，主要看三焦，面部分為上焦、中焦和下焦，上焦主心肺，中焦主肝、膽、脾、胃，下焦主腎、膀胱、小腸和大腸，如果上焦就是眉毛以上額頭部分發黑，或者有潮紅，這種發生猝死的風險就比較大。特別是潮紅，也是高血壓的徵兆，這種人發生心腦血管疾病的風險都比較大，比如心梗和腦梗。
多數患者在猝死發生之前的幾個月內，就會出現諸多症狀。在臨床上常見的猝死症狀有胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗、不明原因的噁心、嘔吐等等，以及不典型的心絞痛，如腹痛、牙痛、左肩部疼痛等都同樣值得重視。
如何預防、自救及急救
從中醫角度講，避免猝死首先不可違反天道，即自然之道。人體臟腑運行都遵循自然之道，什麼時辰該幹什麼就幹什麼？比如在凌晨一點到三點，肝經當令，肝主藏血，這個時候人就應該進入深度睡眠，休養身體。有些人卻在這個時間去熬夜工作，或者做激烈運動，那就要出問題，很可能導致心臟缺血，增加發生猝死的風險。
很多人仗著年輕，認為熬一兩個夜不算什麼，可是熬上五六天呢，甚至有人熬上半個月，那就要命了！猝死就是在身體極限內，在某一個時間點能量達不到，流出心臟的血液無法順利回流到心臟，因為能量不夠，導致心臟缺血而死。很多老年人去世的時候都是在夜裡兩三點，就是因為這個時候是人身體能量最弱的時候。所以該睡覺了，就好好睡覺，該休息了就好好休息。
我們看老祖宗造字很有意思，運動，是兩個字，也是兩個動作。五臟六腑運化運行謂之運，身體四肢做各種動作謂之動。動的時候是妨礙運的，而不動的時候，就是靜下來的時候才能更好的運。
舉個簡單的例子，我們都知道吃完飯不能做激烈運動，不能和胃搶血液對吧。吃完飯就馬上運動或者工作，時間長了就會得胃病。所以，運動也要遵循自然之道。
這個運是運化，又是命運的運。命是不能改的，比如，你出身什麼家庭這叫命，但是運是變化的，12時辰對應12經絡的運行，人的起居飲食、工作生活也不能違反自然規律，要遵循自然的大道。
其次，就是要避免「過度」。例如在跑步時，如果出現手腳發麻、頭昏眼花，就要停下來休息，如果強迫身體去跑，就是過度，就容易發生危險；長期熬夜也是因為過度，透支了身體。
所以，從中醫養生角度，要重視身體預警信號，要改變不良生活習慣，此外還有必要掌握一定的疾病預防和急救知識。
對於患有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的人群，三高會導致血液中斑塊增加甚至出現血栓，加之氣候和情緒變化可能引起心腦血管收縮，進一步導致心血管狹窄，進而引發心梗、腦梗、肺梗。因此，要遵醫囑控制病情，更要主動地測量血壓、血糖、血脂等指標，最大限度避免猝死的發生。
對於辦公室白領、學生人群也要避免久坐不動，保持忌煙少酒的生活方式。
除此之外，保證膳食平衡、避免高油高糖飲食，都是至關重要的。
最後，如果已經有反覆發作心絞痛的情況下，在出現持續的胸痛時，首先應該保證使其就地休息，停止一切活動，全身放鬆。如攜帶有硝酸甘油，在沒有血壓過低、心律過慢或者青光眼的情況下，可以含服一到兩粒。
而發生心梗時，中醫的急救方法第一時間要準備葡萄糖或者糖水，比如蜂蜜水，心臟的能量來自於脾的能量，脾主運化，如果餵食糖水可以喝進去，就可以給心臟補能，這能幫助病人爭取到更寶貴的搶救時間。
中醫的另一種急救方法就是刺絡。突發心梗、腦梗的人，腳心處通常會有一塊皮膚顏色發黑，用針刺破發黑處的皮膚，人一般能迅速甦醒過來。（文/傲骨女人）