0到1歲寶寶該喝多少奶？輔食怎麼加？看這一篇就夠了

我知道各位（準）寶爸寶媽們肯定和婉兒一樣，在孩子吃的問題上非常頭禿。畢竟在帶娃這件事上，吃可不光為了滿足寶寶口腹之慾，還直接影響咱孩子的生長發育。

那麼問題來了，0-1歲的寶寶到底該喝多少奶？什麼時候添加輔食？怎麼吃？孩子要不要喝水？喝多少？為了解決大家的困擾，婉兒針對以上問題做了詳細梳理，希望能對大家有所幫助。

一、0-1歲的寶寶該喝多少奶？

首先，各位寶爸寶媽們需要知道，寶寶的胃容量會不斷發生變化，所以每個階段需要喝的奶量都是不一樣的。

1、0～3 個月

按需餵養，飢餓引起哭鬧時需要及時餵奶。媽媽需要觀察寶寶的哭鬧，學會識別飢餓信號。當寶寶發出飢餓信號時給以餵養，這也就是我們常說的順應性餵養。堅持順應性餵養，嬰兒很快可以養成定時吃奶的習慣。一般每天餵奶的次數可能在 8 次以上，出生後最初會在 10 次以上。

2、4～6 個月

中國營養學會《6月齡內嬰兒母乳餵養指南》建議，針對這個階段的寶寶，繼續給予順應性餵養。隨著嬰兒月齡增加，順應性餵養的嬰兒會逐漸減少餵奶次數，建立規律哺餵的良好飲食習慣。

著名的育兒專家西爾斯博士建議，逐漸形成大約 3～4 小時/次的餵奶模式，幫寶寶養成吃-玩-睡的作息習慣，實現規律養育。

注意，這裡的按需餵養不等於一哭就餵，這是很多新手媽媽的誤區，需要學會判斷寶寶到底是餓了還是飽了。

怎麼判斷寶寶餓了？

早期信號：新生兒飢餓時會出現覓食反射、吸吮動作或雙手舞動；嬰兒會出現把手放入嘴裡吸吮、做鬼臉、煩躁等表現。

最後信號：大聲哭鬧。

餓是個循序漸進的過程，孩子待得好好的，突然放聲大哭，多半不是餓的。

怎麼判斷寶寶飽了？

每天尿6~8次，能尿溼5~6個紙尿褲，尿液呈淡黃色。

可以稱量寶寶吃奶前後的體重（體重秤要精確）。

寶寶停止吸吮、張嘴、頭轉開，吃完奶後表情愉快。

生長發育曲線呈平穩上升趨勢，在3%~97%之間。

3、7～9 個月：

每天的哺乳量應不低於 600 ML，餵奶 4 次以上，輔食 2～3 次。

4、10～12 個月：

每天哺乳量約 600 ML，每天餵奶 4 次左右，輔食 2～3 次。

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二、什麼時候添加輔食？

各國公認的寶寶開始吃輔食的時間點是6個月大，並建議不早於4個月，不遲於6個月。寶爸寶媽們可以留心觀察一下，假如你的寶寶出現了以下三種行為，就可以考慮添加輔食了：

1、對大人的食物感興趣

2、可以獨坐或者靠坐

3、挺舌反射消失，可以吞咽食物

但是，需要注意的是，輔食不能過早添加，假如4個月以前添加，那時寶寶的消化系統還不成熟，容易出現消化不良的問題。此外，過早添加輔食，可能會增加食物過敏的風險。

同時，輔食添加也不能太晚。在寶寶6個月左右的時候，寶寶從媽媽母體帶來的鐵就消耗得差不多了，如果太晚開始吃輔食，可能出現缺鐵性貧血。

candy因為早產近一個月，雖然在5個月的時候他就滿足了可以吃輔食的三種條件，但是考慮他早產，我還是等到他滿了6個月才添加的輔食。

在告訴大家各個月齡的寶寶該怎麼吃輔食之前，先跟大家聊聊輔食添加的原則。輔食添加的原則：

1. 從單一到多樣

為了更好的判斷孩子能不能接受、會不會過敏，所以從最開始就要記住，新的食物只添一種，同一種食物連續吃3-5天，等寶寶完全適應了，再添新的。

一般如果過敏，通常會在8小時內出現症狀；如果有症狀，先停掉該事物，過 3、4 個月再添，寶寶可能就不過敏了。

2. 由稀到稠、由細到粗

同一種食物，要隨著寶寶月齡逐漸增長而做成不同形態，呈現出不一樣的粘稠度和顆粒大小：

不用咀嚼、方便消化的泥狀，比如打得碎碎的肉泥；

需要會咀嚼、會吞咽的半固體狀，比如剁得碎碎的肉末；

需要仔細咀嚼的固體狀，比如存在小顆粒的肉末。

具體什麼時候做成什麼形態，目的都是為了適應寶寶的胃腸功能和咀嚼能力的發展。

3. 由少到多

第一次給寶寶嘗試一種食物，要從1小勺開始。

第一天，可以嘗試 1～2 次，往後可以增加進食量或次數。這樣觀察 2～3 天，寶寶適應了，就可以再嘗試新食物。

注意，我們剛開始給孩子添加輔食時只是為了讓寶寶嘗試接觸新味道，並不是要餵飽他。如果孩子不怎麼吃，千萬不要勉強孩子。candy第一次吃嘉寶的米粉時，我給他弄了一勺，好傢夥，全吃沒了……

這裡要額外提醒一下各位寶爸寶媽，一樣牌子一樣口味的米粉一次不要買太多，免得浪費，寶寶的米粉可以換著口味、品牌吃，不然寶寶會膩，我先後給candy吃過嘉寶、小皮、英氏、地球最好的，他個人最愛嘉寶和小皮的，地球最好不怎麼吃，不過這個要看寶寶個人口味啦，但是換著吃準沒錯啦。

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三、輔食應該吃什麼、怎麼吃？

1、第一階段：6月齡開始

輔食關鍵詞：菜泥、果泥、肉泥

每天保持 600 ML奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次輔食。優先添加富鐵食物，比如強化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥等。

選擇鐵強化米粉，雖然米粉上寫著可以用母乳、配方奶或水衝調，但是我個人一直是用的水直接調的。

菜泥和果泥：菜泥有紅薯、南瓜、土豆、山藥、西藍花等；果泥如蘋果、香蕉、梨等。記住喲，一次加一樣，觀察沒問題了，再加新的。

2、第二階段：7～9 月齡

關鍵詞：末狀食物

每天保證母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，輔食 2～3 次。從富鐵食物開始，逐漸達到每天 1 個蛋黃或全蛋（蛋黃適應良好就可以嘗試添加蛋白），和 50 g 肉禽魚（大概普通成年女性半個手掌那麼大一塊），其他穀物、蔬菜、水果視情況添加。

若嬰兒對蛋黃 / 雞蛋過敏，迴避雞蛋的同時應增加肉類 30 g（大概普通成年女性三分之一個手掌那麼大一小塊）。

可以吃的食物種類有：

主食：厚粥、軟飯、爛面等；

碎菜：胡蘿蔔、青菜、菠菜、南瓜、西藍花、花菜等；

小粒水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜；

蛋白質：雞肉泥、魚泥、蝦泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黃、全蛋等。

這個時期孩子需要開始練習咀嚼，因此要逐漸給孩子提供顆粒狀的食物。顆粒由小變大、由軟變硬。

本表是結合candy飲食時間來制定的，僅供參考

3、第三階段：10～12 月齡

關鍵詞：碎狀、丁塊狀、手指食物

保證母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，輔食 2～3 次。

此時，孩子攝入的食物種類幾乎可以跟大人一樣了，但大小和軟硬度，要比成人低 1～2 個檔次。

每天仍然保持 1 個雞蛋，肉禽魚 50 g；適量穀物，增加蔬菜水果種類，根據嬰兒需要增加食量。

吃輔食的時間，儘量跟大人三餐同步，兩餐之間可以各加一頓點心。

可以吃的食物有：

主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麵包片、軟意面；

煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿蔔等；

小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果等；

蛋白質類：魚片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

嘗試「手指食物」

從較軟的開始，如香蕉塊、南瓜塊等，12 個月時嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊、烤麵包片等較硬的塊狀食物。

本表是結合candy飲食時間制定的，僅供參考

注意，鹽、糖、蜂蜜、堅果、果汁、煮菜水、米湯、大人的食物等都不要加在輔食裡。

四、孩子要不要喝水？喝多少？

說完了喝奶和輔食，下面來和大家嘮嘮0-1歲到底要不要喝水？！

其實，6月齡以內，不管母乳餵養，還是喝配方粉的寶寶，只要正常餵養，是不需要額外喝水的。

因為之所以要喝水，主要是為了給身體補充液體，而對於6月齡以內的寶寶們而言，喝奶就是他們補充液體的最佳方式。母乳裡面80%的成分都是水，配方粉裡大部分也是水，足夠支撐身體的日常所需。

額外添加水，反而會影響寶寶奶量，會加重腎臟代謝負擔，長期下去可能會出現生長發育遲緩的問題。

怎麼判斷孩子缺不缺水？

那麼，怎麼判斷孩子缺不缺水呢？其實最關鍵的是要看尿液顏色和排尿次數：

1、看尿液顏色

判斷孩子需不需要喝水的一個最簡單的方法，就是看尿液顏色（非晨尿），只要尿液是無色或淺黃色的，就說明他體內不缺水，家長就不要強迫他們喝啦！

2、看排尿次數

如果家長發現孩子尿液偏黃，並且一天的排尿次數少於6-8次時，就該提醒他們喝水了。

總之，在孩子喝水這件事上，大人千萬不要「就水說水」。而是要把著眼點放在液體上，只要有足夠的液體攝入，就不需額外補充水。

不同月齡的孩子該喝多少水？

不同月齡的寶寶喝水量不同，並不是喝越多越好。

小月齡寶寶如果喝水過多，會導致過多的鈉通過腎臟流失掉，還可能造成「水中毒」，讓寶寶變得煩躁、哭鬧、昏睡，急性水中毒時，還會出現精神紊亂、癲癇抽搐，甚至昏迷。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議：

0-6個月：這個階段的寶寶，從母乳或者配方奶中已經得到了所需的所有水分，所以不需要再額外補充。

7-12月：這個階段的孩子每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或配方粉，剩下的就需要從輔食和飲水中攝取了。

需要提醒家長們的是，這裡的總水攝入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及飲水中的水，並不只是孩子每天需要飲水的量，畢竟有些食物的含水量還是很高的。當然，如果天氣炎熱或孩子運動出汗較多時，可以適當增加飲水量。

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寫在最後的話：

本文僅是婉兒學到的育兒知識和帶candy這10個多月總結的一些小小經驗，僅供大家參考，具體問題還需具體分析，具體的餵養辦法請結合寶寶的實際情況為主哦。

一個不靠譜的醫生不如一個愛學習的媽媽！不妨和婉兒一起努力學習，快樂帶娃。大家有想知道的內容可以在評論區留言，婉兒會繼續努力創作！今天就到這裡，我們下期再見！

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