在日常生活當中，脫髮是一個非常普遍的現象。頭髮與顏值是密切相關的，一頭烏黑靚麗的頭髮，是很多女性的夢想。不過，由於各種各樣的原因，很多女性朋友出現了比較嚴重的掉發現象。特別是到了秋天，氣候乾燥，掉發的現象更加嚴重。雖然女性不會像男性那樣出現禿頭的情況 ，但是頭髮過少，還是會影響美觀和心情的。
秋天為什麼容易脫髮呢？這是因為秋天氣溫開始下降，毛囊的收縮會加快，營養不足或者夏天受到高溫傷害的毛囊會逐步萎縮，營養供應越來越少，原有的頭髮就會掉了以後只能長出細小的頭髮，甚至不長頭髮，因此，造成頭髮越來越少。秋季是一年中脫髮最明顯的季節。
秋天脫髮有辦法預防嗎？答案是肯定的，今天，小編主要給大家介紹如何通過吃來預防秋天脫髮。為什麼要介紹吃來預防脫髮呢？因為，非病理性脫髮一個最重要的原因就是營養供應不足，而營養供應最重要的辦法就是食物。
堅果就是一種有利於頭發生長，防止脫髮的食物。堅果中含有豐富的微量元素和礦物質，對頭髮的健康生長十分有益。比如核桃。核桃中大量的歐米伽3脂肪酸、維生素H等，可以保護細胞的DHA免受損傷，同時可以讓頭髮保持光澤。除了核桃，花生、葵花籽、葡萄乾等，都能夠有效改善人體脫髮的症狀。
頭髮健康與否，還跟人體甲狀腺的功能有非常大的關係。如果人體甲狀腺無法分泌足夠多的荷爾蒙，身體的新陳代謝就不正常。長期下來會使皮膚變得粗糙、指甲容易折斷，更嚴重的是頭髮會大量脫落。海帶中正好有能夠維持和提高人體新陳代謝的碘元素。所以，平時適量攝入海帶，對頭髮健康非常有益。海帶的吃法很多，如海帶湯、涼拌海帶、豆腐海帶等，都能幫助頭髮健康生長。
每天攝取足夠多的蛋白質，可以幫助頭髮的生長。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、蛋類、肉類、豆製品和牛奶等食物。這些蛋白質進入人體後，可以形成各種胺基酸，由頭髮毛乳頭吸收以後，可以合成角蛋白，經過角質化後，就形成了我們的頭髮。因此，我們每天都要攝入足夠的蛋白質，幫助維持頭髮的健康。
最後還特別要提一提的就是如何正確洗髮。很大一部分人掉頭髮，與洗頭的方法不對有很大關係。洗髮時，要作40~45℃左右的溫水，水溫不要太熱或是過涼，這樣有利於減少對毛囊的不良刺激。
洗髮的周期可以根據頭皮的類型來定，一般情況下以每周2~3次為宜，天氣熱，出汗多可以適當增加次數。洗髮過於頻繁會破壞頭皮油脂分泌平衡，反倒會導致頭皮毛囊損傷。
使用護髮素時，要塗抹在髮根3釐米的位置，不能直接塗到髮根。用吹風機吹頭髮時，要用低檔位，溫度不宜太高。吹風時，吹風機要和頭髮保持合適的距離，切忌太近，避免高溫對頭皮毛囊造成傷害，從而引發脫髮。
註：圖片來自網絡