50歲的王大媽經常在凌晨兩三點醒來，無法再次入睡，這種情況的出現讓他感覺到非常煩惱。退休時間不久，每次睡覺腦子裡都會湧現出各種各樣怕睡不著覺的念頭，整天翻來覆去迷迷糊糊熬到天亮。由於夜晚無法正常入睡，第2天起來有一張非常困，一整天都沒有精神，所以每天晚飯之後總是想著早早睡覺又害怕失眠，越想越睡不著，應該怎樣做才能夠擺脫這種情況，今天就和大家一起來了解一下，
為什麼睡到凌晨兩三點經常醒來？在中醫眼裡，或許有這5個因素
中醫對生命的認識最早追溯到黃帝內經，被稱為不得眠」「目不寐」「不得臥」，原因是「邪氣克於臟腑，衛氣行於陽而不入陰」，在 《難經》 中始將失眠稱為「不寐」。經後人總結，失眠多由氣血虧虛，臟腑不和，陰陽失調所致。另外心情不好有其結果以及居住的環境都會影響到睡眠質量，對於睡眠狀態的診斷，需要通過很多因素查找，通過多年的臨床實驗，這6種情況是影響睡眠健康的因素。
1.心脾兩虛
有些人臨床表現為入睡困難或者多夢易醒，醒來之後很難入睡，又或者是整體乏力，苦淡無味，或者吃飯以後，飽腹感非常強，食慾下降，面色蠟黃，舌苔比較薄等等症狀，需要著重於補益心脾，養血安神。
2.陰虛火旺
這類患者心煩失眠，入睡困難，五心煩熱，頭暈耳鳴，盜汗等等症狀，治療這種患者多用滋陰降火，清心安神的藥物，能夠補血養陰，益氣安神的作用。
3.心腎不交
這類患者容易出現心情煩躁，入睡困難，失眠多夢，頭暈耳鳴，腰酸背痛，口乾舌燥等等症狀，治療的時候可以滋陰降火，交通心腎為治本，能夠滋陰潛陽，降除虛火，達到已經安神的效果。
4.肝鬱血虛
這類患者很難入睡，就算是進入睡眠狀態，總是多夢易醒或者是胸口出現疼痛感，再加上平時性格比較易爆易怒，會伴隨著頭暈腦脹，耳聾耳鳴等症狀，這類患者需要治療肝臟降肝火，鎮靜安神。
5.心虛膽怯
這類患者虛煩不得眠，就算進入睡眠狀態，非常容易被京喜出現精神不安，但卻恐懼伴有心悸，氣短，盜汗等症狀，治療方法是以益氣鎮驚、安神定志為原則，達到補血養血，鎮靜曾經的效果。
應對失眠，中醫也有方法：藥枕
中藥藥枕治療可以通過不同的睡眠症狀提出不同的手段和治療方式，單獨的只用藥枕聯合簡單中醫操作治療的方式對於心靈患者有很大的幫助。生活節奏的加快，工作和生活壓力都非常大，睡眠質量越來越低，我們出現這些情況的時候應該如何改善？
1、不睡覺法
這種方法是躺在床上一直不睡覺，等著自己入睡給自己更大的精神壓力，大腦持續興奮會更睡不著，可以看看書練練字，等大腦發出了想睡覺的信號，再關燈入睡。
2、飲一杯熱牛奶
睡覺前喝一杯熱牛奶可以增加人體胰島素的分泌，促進人腦分泌睡眠的激素，另外牛奶中含有微量瑪咖物質，可以鎮定安神，加快安穩人睡。
3、睡前一小時遠離電視電腦
人體的腦細胞進入睡眠狀態會分泌褪黑素，可以預計人體交感神經持續亢奮，降低體內血壓，緩解心跳速度，可以讓心臟得到休息。但是眼球見到光氧這種物質會停止分泌，所以建議大家在睡覺前不要再看手機或者電腦，否則嚴重的影響睡眠質量。
我們一生1/3的時間都在睡覺，睡眠時間和睡眠質量對於我們的健康很重要。經常出現失眠的狀態，會嚴重地影響我們的工作學習和生活，所以說大家在平時生活中養成良好的生活習慣，能夠做到早睡早起，合理的運動科學飲食，都能夠在一定程度上改善睡眠質量。