以下文章來源於媽媽手冊 ，作者晨媽
媽媽手冊
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作者：晨媽
來源：媽媽手冊（ID：jqfans）
前幾天，微博刷到「上海一幼兒園為小胖墩制定減肥計劃」的熱搜，引發家長們的熱議。
看著這麼多小孩子認真做運動的模樣，說實話，晨媽感到好笑的同時，也愈發意識到一個嚴峻的問題：
現在的小孩越來越胖了。
根據2017年發布的《中國兒童肥胖報告》顯示：
自20世紀90年代以來，我國兒童的超重和肥胖率不斷攀升。
7歲以上學齡兒童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%！
若不採取有效幹預措施，到2030年，肥胖兒童基數會變得更大！
別說數據了，有時在小區隨便晃上一圈，或者在校園門口看來往的小孩，不說十個娃九個胖吧，但一半以上都不瘦。
一個個敦實的模樣，絕對傾注了家人們無盡的疼愛。
前幾天，買東西時看到店老闆女兒小小的身軀，承受著超乎年齡的重量，沒走幾步，說話都有點喘了。
看那情形，店老闆肯定沒少讓孩子吃炸雞~
不僅父母們疼愛孩子，下意識讓孩子多吃，很多時候，家裡的老人也是孩子肥胖的重要助攻：
你看我大胖孫子多可愛，吃得可好了；
你家娃也太瘦了吧，沒我家娃敦實~
聽聽這些「以胖為美」的想法，不禁為他們家的娃感到擔憂，因為小孩的過度肥胖真的不是一件值得驕傲的事。
判斷孩子是否肥胖
講肥胖的危害之前，先和大家說下判斷孩子肥胖的標準。
因為有些孩子只是看起來胖一點或壯一點，但還未達到肥胖的標準。
至於具體如何衡量孩子是否超重呢，這裡給大家介紹一個世衛組織建議使用的評估標準：BMI（體重指數）。
BMI=體重（Kg）÷身高（m）⊃2;
再詳細劃分年齡和性別的話，可參考之前衛健委發布了《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》標準，用於篩查6歲～18歲學齡兒童青少年是否超重或肥胖。
舉個簡單的例子，假如一個男孩12歲，身高1.5米，體重50kg，那麼套用公式就是：
BMI=50÷（1.5）⊃2;=22.22，對照表來看，介於超重和肥胖之間，那這個男孩就是超重，而不是肥胖。
當然，對照到學齡前兒童，運算公式也有所調整——
1-6個月：體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.7
7-12個月：標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.5
1歲以上：標準體重(千克)=8+實足年齡×2
根據公式：(實測體重÷標準體重—1)×100%，如果超過了標準體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬於肥胖。
所以，各位家長們，可以對照自己孩子的實際情況，看看體重是否達標哦~
肥胖，帶給孩子的危害
任何事情做得太過，都不是一件好事。同樣，當兒童體重達到一定基數時，也會對他們的健康造成傷害。
1、下肢畸形發育
我們都知道，人體的承重方是我們的下肢，如果體重過重的話，會給下肢帶來負擔。
長此以往，下肢可能會不堪重負而變得畸形發育。
孩子年幼，如果任其發展，對於他們以後的生活可能會造成不可逆的影響，一定要及早幫他們調整這種狀態。
2、睡眠常有呼吸不暢、打呼現象
人的鼻、咽、頸部如果堆積太多脂肪的話，很容易會導致睡眠障礙。
比如出現呼吸不暢、打呼甚至打鼾的情況，以及慢性大腦缺氧等。
不知大家可否還記得發生在18年的一個事件，江西一個4歲男孩在睡夢中呼吸暫停去世，罪魁禍首就是肥胖。
因而，請家長們重視孩子的肥胖問題。
3、引發各類代謝性疾病
毋庸置疑，肥胖是由脂肪堆積導致的，而脂肪的堆積也恰恰是因為身體代謝不夠或代謝不了才囤積為脂肪。
所以，肥胖使脂肪囤積過多，容易導致脂肪代謝異常，出現脂肪肝。
嚴重的甚至會發展為肝硬化，影響孩子身體健康發育。
4、心肺功能變得低下
從上文那個店老闆女兒說話大喘氣就可看出，肥胖的孩子稍微活動下，就會氣喘籲籲、心跳加快、容易累。
這些都是過度的肥胖造成的，脂肪堆積擠壓到其他器官。
除了身體層面的危害，其實，孩子過度肥胖，也會引發一些心理上的問題。
比如會讓孩子變得極度不自信，因為自己笨拙的動作會引起其他小朋友的嘲笑，都會加重他們的心理負擔。
之前我就在遊樂園看到，一群小朋友在嘲笑一個小胖墩，讓他別玩滑梯了，會被壓塌的。
小男孩挺難過，一個人默默走掉了。
如何防治小兒肥胖
一般來說，肥胖主要分為病理性肥胖和單純性肥胖兩種，前者較為少數，大部分孩子是屬於單純性肥胖範疇。
什麼叫單純性肥胖呢？
它是指長期能量攝入超過人體基本需要，使體內脂肪過度積聚、體重超過一定範圍的營養障礙疾病。
說白了，無外乎吃多了、運動少了，脂肪堆積而造成的肥胖。
對於這種，建議大家要做好小兒肥胖的防治工作：管住嘴、邁開腿。
管住嘴
大部分的小兒肥胖都是管不住嘴的結果，家長生怕營養跟不上，一個勁地投喂，再加上孩子愛吃零食等因素。
時間長了，體重自然慢慢升上去了。
其實，只要保證一日三餐的正常攝入，孩子的營養不會落下的。
其一，營養均衡，養成良好的飲食習慣。
一日三餐，要合理搭配魚肉蛋白以及蔬菜等食物，且要讓孩子養成良好的飲食習慣。
比如不用飲料代替白開水，不偏食，少吃醃製、油炸和燻制產品。
其二，定時定量，切勿暴飲暴食。
暴飲暴食很容易引起肥胖，因而在食物攝入量和時間上，我們要有所管控。
通常來說，每餐保證八分飽即可，如果孩子食慾過旺，可以採用少食多餐的形式，來控制孩子攝入食物的量。
而且晚上也不要給孩子加餐，容易引發消化不良問題。
其三，與家裡老人統一戰線。
關於「管住嘴」還有最為關鍵的一點，就是要和家裡老人協商達成一致。
出於疼愛孩子的心理，老人很可能在你不知道的情況下，放鬆對孩子的控制，什麼魚肉油炸食物都買~
長此以往，控制體重就別想了！
邁開腿
毋庸置疑，脂肪的堆積，靠運動是可以被消耗的，因而，孩子的日常鍛鍊，家長們一定不要忽視。
關於運動的量，每天至少要累計一小時以上的中度或中強度訓練。
比如每天給孩子制定運動時間表，可以讓孩子通過打籃球、踢足球、打羽毛球、跑步等運動燃燒脂肪，保持身材。
總而言之，孩子肥胖不是小事，一旦當孩子過度肥胖後，可能會影響到他們的心理和身體健康。
希望家長們多多留意自家孩子的體重，不要不當回事，早日幫助孩子回歸正常體重，別讓肥胖影響他們的一生。
THE END
本文來源：本文為媽媽手冊（ID：jqfans）原創，600萬寶媽關注的母嬰公眾號。作者：晨媽，育兒經驗豐富的寶媽，分享育兒知識、親子教育經驗、婚姻家庭感悟，陪千萬父母共同成長。
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原標題：《2021兒童標準體重自測！過胖影響發育和健康！（建議收藏）》
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