馬拉松跑步是一個人的戰鬥，而馬拉松接力賽是一群人在跑步，是團隊項目，團隊項目會更有樂趣，能增加夥伴間的友情，不過追求成績的團隊項目也會有更大壓力，團隊成績不能因為自己落後。
首先，接力項目分距離接力，比如馬拉松接力，50km接力，100km接力，或短點的30km距離等，接力還可以按時間分——限時接力，比如2小時，6小時，12小時，或更長的24小時。接力按棒次要求，有的是每人只跑一棒，有的是需要每名選手跑多棒。
接力賽最關鍵還是在組隊，根據參賽目標來組隊，我們大眾選手參賽目標各不相同，有的想挑戰自我，跑成績，有的想和大家一起娛樂跑，醬油跑，只求用跑步這個媒介，和大家在一起開心。所以參賽組隊前目標約定最重要，千萬不要錯配，不然大家都會很痛苦。
爭取成績的團隊，按最佳策略排兵布陣，通常是能力強的多跑，快跑，比賽中還需要一位冷靜，善於數學運算、理性的人來計算棒次如何最合理。體力按全體隊員綜合考慮，不跑的人做勤務工作，負責補給、協助運動員休息、通知接棒等，最不可犯交接棒時找不到人接棒的錯誤。
選手速度不能因為現場氣氛熱烈而太快，跑成無氧的話，跑幾百米就失速了，之後就會一味地忍耐，即使個人跑得很努力，成績也會大打折扣，重要的是要保持好節奏，也不能慢了，儘量快，壓著極限跑。
我們大眾跑者並不需要都使勁去衝成績。想想我們參與接力馬拉松的樂趣是什麼：享受超群的速度感？享受一起奔跑的樂趣？還是享受賽後小夥伴們一起的大餐？不要忘記我們是來馬拉松接力這個活動中體驗的、享受的就好。