-
為啥練習瑜伽肩頸、骨盆等理療序列,對身體沒效果
瑜伽課程--答疑解惑同樣的體式序列，為啥別人練習就有效果，你練習只有累和疼的感覺？在網上有不少肩頸、脊柱、骨盆調理視頻，有的瑜伽愛好者練習完後感覺肩頸周圍很舒服，也有的留言說，做了沒啥感覺。比如你想通過後彎體式練習脊柱和打開胸廓，如果沒正確啟動臀肌和腿部肌肉，骨盆和脊柱沒中正，你只會腰痛或頭暈。你想通過前彎練習改善骨盆後傾，如果沒啟動髖屈肌力量，讓骨盆旋轉，你只想把身體貼近大腿，可能練習很久，雙腿後側和臀肌依然緊張，骨盆傾斜還是沒有半點調整效果。這不就是白花功夫嗎？
-
常練這套瑜伽動作,比做完肩頸理療還要舒服
大家好，我是瑜伽老師小二呆~最近有粉絲留言表示，肩頸總是不舒服，感覺裡面隱隱作痛，一個姿勢保持久了會出現麻木酸脹，有時還會有刺痛感，怎麼辦？其實，出現這種情況，是因為肩頸區域的血脈不通，氣血不暢，所以才會有麻木的感覺。頸部有大椎穴，就像一個十字路口，關係著我們的身體健康，所以，出現這種情況一定要引起注意。想要緩解肩頸不適，可以選擇放鬆這個部位的肌肉，加速血液循環，這樣才能通肩頸，解不適。
-
7個鍛鍊全身關節的動作(肩頸、腕、脊柱、骨盆、髖、膝、踝)
雖然這是自然規律，人人都不可避免的，但是我們依然可以通過科學有效的活動，定期保養關節，給關節上點潤滑油，減少關節間的摩擦，以減緩關節衰老乾澀的節奏。瑜伽體式中有很多溫柔靈活關節的運動。這些動作非常簡單而有效，但是卻被大多數人忽略了，包括我自己。在我剛做瑜伽老師剛代課的時候，還經常帶大家練習這些動作。而現在感覺自己在排課過程中已經好久沒有練到下面的動作了。
-
16個瑜伽私教老師常用的理療肩頸動作,超級有效!(收藏級)
現代人長期伏案工作，時間長了，肩關節慢慢變得僵硬，活動受限，甚至還會帶來肩頸疼痛，影響正常的工作生活。今天給大家推薦一套簡單易學的瑜伽動作，具備很好地理療效果，經常練習可以幫助改善肩部的整體健康狀況，建立肩關節的靈活性、力量和穩定性，遠離肩頸不適。
-
理療之女性瑜伽
注意事項：雙膝儘可能向地板方向下壓，脊柱一直保持正直，腳掌不要分開。功效：促進整個骨盆的血液循環，打開髖部，有效的糾正和調節卵巢功能，糾正經期不規則，痛經，對下肢所有的關節都十分有利，消除坐骨神經痛，防止疝氣。02坐角式腿部韌帶有傷，髖部有傷，坐骨神經痛不宜練習。
-
小腹突出腰背痛,喜歡踏腰翹臀,骨盆前傾了怎麼辦?
練瑜伽，我們經常會聽到瑜伽老師說「不要踏腰，避免踏腰」，這是因為什麼呢？因為長期踏腰的練習，不僅會產生腰部疼痛，還會出導致我們經常提到的一個專業名詞，叫骨盆前傾。關於骨盆前傾的表現形態，大家最熟悉的莫過於女性穿高跟鞋臀部過度的向後向上翹起，而瑜伽練習中，我們常說的「踏腰」，也是骨盆前傾的表現之一。其實人體的正常腰椎存在生理性前凸，其幅度大概在40-60度之間，如果超過此範圍者為異常，表示脊柱過分向前彎曲，同時也伴隨著骨盆過度前傾。
-
辦公室肩頸瑜伽動作有哪些?五種動作幫你緩解肩頸疼痛
辦公室瑜伽有效緩解肩頸疼痛現如今，很多時候一些經常坐在辦公室的人都會感覺到肩膀疼痛，而且腰痛的時候也是比較痛苦的。身體姿勢不良，負面效應多多。髖部痛的對策：腰軀轉動式a.站立，兩腿分開。吸氣，兩臂側平舉，身體正直。
-
12動作平衡「脊柱、骨盆和雙腿」,防止脊柱側彎!
練瑜伽，關於脊柱側彎，伽人們應該都比較熟悉了。隨著網絡科技的發達，現實生活中，由於長期姿勢異常，而導致脊柱側彎高低肩、長短腿、高低髖、駝背、腰背部疼痛、呼吸問題已屢見不鮮。脊柱側彎的危害：1、脊柱變形導致肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿等異常體態，同時影響活動功能和日常生活2、脊柱變形導致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至會出現神經受損、神經受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等症狀
-
四十三歲了,身體比較僵硬,脊柱經常疼痛能練瑜伽嗎?
神回覆：那個不痛，還不輕鬆？下班最想做什麼？按摩！按摩！按摩！每次下班後就感覺全身酸痛，很明顯的感覺到脊椎這邊的酸痛感很強烈，恨不得直接去泡在按摩店裡面。可是那很貴啊，哪裡受得了喔，我們這小白。所以深有同感的小密給你們準備了兩個很簡單很高效的緩解脊柱疼痛的瑜伽動作，讓我們可以很輕鬆的放鬆自己的脊柱。回歸健康的身體姿態。那句話怎麼說來著，那個不痛，天天輕鬆！
-
肩頸疼痛要警惕!勤練瑜伽彈力帶拉伸,開闊心胸,延展脊柱
【本期導讀】肩頸疼痛要警惕！勤練瑜伽彈力帶拉伸，開闊心胸，延展脊柱！每個人都應該找到一項自己熱愛的運動，不僅是為了健身塑形等遠大目標，僅僅是為了自身的健康，我們也要有一項運動可以堅持。在我們的身邊就有很多這樣例子，朋友是一位工作辛苦的上班族，每天的工作就是坐在電腦桌前，長期的久坐讓他的腰腿酸痛，脊柱側彎不說肩周炎、頸椎病也是家常便飯。
-
駝背、高低肩、骨盆前傾、脊柱側彎……孩子的這些問題不容忽視
高低肩高低肩從表面上來講就是肩部不等高。由於肩胛周圍肌張力不平衡或者脊柱發生側彎改變引起肩胛骨過於突出和位移，表現出高低肩。高低肩和兒童脊柱生長變形常相伴出現。高低肩若輕的話，會出現形態上的不美觀；脊柱側彎引起的高低肩，可表現為剃刀背、軀幹偏斜、胸廓畸形、腰部不對稱並伴有腰痛、骨盆前傾等，可能會影響心肺功能。骨盆前傾德國施羅特脊柱側彎3D運動療法國際認證治療師、國家衛健委認證康復治療師、華醫金良體態矯形師劉樂樂介紹。
-
出現肩頸酸脹、腰背痛當要當心,一定是骨盆前傾在折磨你
骨盆在我們人體中起著至關重要的作用，它上連著我們的脊柱下通著我們的四肢，起到呈上啟下的作用。骨盆出現問題一定會引起我們身體很多不適。骨盆前傾最明顯的一個症狀就是常常引起肩頸酸脹，腰背痛，嚴重影響我們的生活。
-
練瑜伽靈活脊柱,除了貓牛式,這4個動作也超好用!(附動圖)
練瑜伽，我們都知道靈活脊柱很重要，因為不管是肩頸問題，還是腰椎問題，亦或者是圓肩駝背等等問題，都與脊柱多多少少有關。，不僅是避免預防脊柱上的亞健康疼痛，促進身體健康的需要，更是瑜伽練習的重要內容，這也是俗語說：「脊柱有多柔韌，人就有多年輕」的原因之一。
-
肩頸疼痛不容馬虎!幾式簡單實用瑜伽動作,活動肩膀,拉伸頸椎!
【健身心得】長時間面對電腦很容易出現肩頸問題，時常活動一下身體，保持健康，補充活力，讓工作更有效率！【文章導讀】肩頸疼痛不容馬虎！幾式簡單實用瑜伽動作，活動肩膀，拉伸頸椎！現代人的肩頸疼痛越來越普遍，且發生此種症狀的年輕人日益增多，不得不引起我們的重視。在仔細分析原因後我們不難發現，肩頸疼痛日益年輕化是由規律可循的，時下很多工作都需要我們運用電腦，長期坐在電腦桌前繪圖策劃，不知不覺就保持同一個姿勢很長時間，所以頸椎疼痛、肩部酸脹是難免的事情。
-
如何自我進行體態矯正(脊柱側彎、高低肩、含胸駝背、骨盆前傾/...
現在脊柱側彎已經是一個普遍性的問題，只是說它有沒有引起你的症狀，有沒有讓你足夠的重視，小孩子的的書包越來越重，玩手機平板的時間越來越長，彎腰低頭久坐已經不可避免，不正確的健身方式等，所以人體的健康也堪憂。其實這樣的生活、工作方式，帶來的不只是脊柱側彎，頸痛腰痛早已蔓延你我他。
-
腰酸、腰痛……「久坐」竟然也會導致「腰肌勞損」| 問答
老師，我的右膝關節平時不痛，一練瑜伽就會有一些疼痛，能給我一些練習的指導嗎？答 ：我們的身體有時有一些隱性的損傷，正常的生活工作中可能感覺不出來，但是練瑜伽時會明顯感覺疼痛，因為瑜伽練習中需要身體承受比平時更大的壓力，這時候傷痛無法隱藏。
-
15個超好用的瑜伽動作,緩解上/中/下背部疼痛!
現如今，肩頸腰背膝蓋等慢性亞健康疼痛，在我們身邊已經屢見不鮮了，這些曾經只會發生在老年人身上的問題，現在已經成為大部分的年輕人的煩惱啦。但其實，年輕人要預防這些亞健康問題也並不難，只要堅持每天做點運動，不管是散步、跑步、打球，亦或者是瑜伽、普拉提、健身都可以，不僅可以有效的預防亞健康疼痛問題，還可以保持身體年輕有活力。
-
了解基本的解剖結構,讓你的瑜伽練習更安全有效!
甚至很多瑜伽習練者因為錯誤的習練方法造成了傷害：拉傷、扭傷、肩頸勞損、肌肉疼痛等。如果具備基礎的生理解剖知識，明白坐骨、恥骨、骶骨……這些部位的位置，便能根據教學指令做出正確的體式，調整好身體各個關節的正位，啟動正確的肌肉，建立身體之間的平衡穩定。也便於理解瑜伽中的正位，順位原則。達到安全習練，體式精進的目的。
-
女人常練這些體式滋養脊柱,消除背部多餘脂肪,連背影都引人注目
練習收益：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。2、吸氣，脊柱自尾骨一節節下沉，讓肚臍最大限度地貼近地面，背部形成向下凹的弧線，頭部和下巴抬起，眼睛看向前上方。3、呼氣，脊柱自尾骨一節節向上拱起，背肌飽滿向上，讓身體看上去像一座小橋。下巴努力向胸部靠近，眼看肚臍方向。4、重複練習，讓脊柱交替凹凸，完成3~5個呼吸，充分調動脊背和腹部的肌肉。5、最後吸氣，背部還原，腳背放平。
-
瑜伽開肩詳解,挺拔脊柱,矯正身姿,改善圓肩、溜肩,做自信女人
【文章導讀】瑜伽開肩詳解，挺拔脊柱，矯正身姿，改善圓肩、溜肩，做自信女人！瑜伽是一項循序漸進的運動，運動強度可自由調節，適合各個年齡段的人群。但是當你練習一段時間的瑜伽後，如果你想要精進，達到一個全新的階段，你也必須經歷瑜伽必須得開髕與開肩。我們已經在瑜伽講解中不止一次介紹過開髕的要領，所以今天我們重點來說一下瑜伽的開肩體式。一個靈活的肩部，不僅可以更加精進自己的瑜伽體式，還可以有效的緩解肩頸相關的問題，矯正不良體態，例如圓肩、溜肩、頸椎不適等都會得到改善。