許多孕媽媽在懷孕之後就過上了皇太后的生活。
每天吃吃喝喝，各種事情都有人殷勤伺候著，沒事就窩在沙發裡安心長肉。
有些觀點先進的孕媽覺得孕期運動有助於生產，就依舊保持運動。
可是孕期運動不是越多越好，超負荷運動容易危害胎寶寶健康。
孕期運動過量的3大危害
1.準媽媽在運動過後體溫都會升高，子宮內在正常情況下是有自動調節溫度的能力，但是過度運動的結果就是破壞其穩定性，導致這種能力失效。
一般情況下如果準媽媽體溫升高1.5℃，就有讓胎寶寶腦細胞的增殖發育停滯的危險；上升3℃就有殺死腦細胞的危險，這些損傷通常不可逆。
2.當準媽媽運動過量的時候會消耗更多的葡萄糖和蛋白質，而這些營養物質也是胎寶寶發育所需的必備營養。
當準媽媽合理運動的時候是會對胎寶寶的發育有所幫助的，所以過量運動有害無益。
3.運動過量可能會導致子宮胎盤換氣不足，胎寶寶與準媽媽之間是靠血氧交換的，所以當準媽媽運動過量時，就會出現胎盤血液供給不足的情況，導致胎寶寶的心率不規則以及氧氣攝入不足。
這對胎寶寶的發育十分不利，嚴重的話可能會影響生命危險，準媽媽一定要注意了。
準媽媽運動時的注意事項
既然過量的運動不好，那麼愛運動的準媽媽就要控制自己的運動時間和強度，在保證胎寶寶的安全的情況下進行運動，同時準媽媽也要注意在運動的時候保護好自己。
1.運動前熱身
平時我們在運動的時候都會有熱身，準媽媽就更需要了，雖然準媽媽的運動強度不大，但是在孕期中準媽媽體內激素分泌增加，肌肉、關節都會變鬆弛，所以充分的熱身能夠避免關節和肌肉受到傷害，還能防止抽筋。
2.運動時間要選好
現在的天氣霧霾比較多，所以選擇運動的時間也是非常重要的，如果是室內的運動，可以選擇準媽媽適合的時間就好。如果是室外，那麼要儘量將運動時間安排在早上，而16:00-19:00這個時間段要儘量的避開，因為這個時間段空氣汙染相對較重。
3.運動環境要舒適
夏季過熱和冬天過冷的時候都不太適合準媽媽去運動，會有不適的感覺。專家指出，準媽媽運動場所的溫度最好是26～27℃。