每個人心中都有一扇窗子，打開是塵世煙火，關上是雲水禪心，禪如一朵花，開在心中，會讓生命豁然開朗。禪是一種自在，心的自在；它與生活息息相關、絲絲入扣。我們只需細細品味，就可體會出其中的生活禪、自在禪。靜中有乾坤，禪中有深意， 喝的都是茶，來的都是客，今天我們來聊一聊「禪修」。
禪修時，最好選擇寂靜之地。寂靜之地是指遠離憒鬧的地方，白天沒有人流往來，夜晚沒有嘈雜聲音。為什麼禪修要選擇靜處呢？因為在靜處觀修，修法容易增長，如果環境憒鬧，有很多幹擾，會對修法構成障礙。所以，首先應當選擇好環境，不能不觀察而隨意在一個地方修法。在家居士大多沒有條件去寂靜之地，只能在家修法。如此就應自己安排好修法的時間，在這段時間當中，沒有人打擾，自己關好門，關掉手機，對家人也要事先交代好，儘可能為自己創造一種相對安靜的環境。
禪修的姿勢最好採用毗盧七法。第一法，兩腿金剛跏趺坐，雙盤或者半盤，如果做不到，最開始散盤也可以。第二法，身體正直。第三法，手結定印，左手放在下面，右手放在上面，左右兩個拇指對好，放在肚臍的位置。第四法，兩個手臂展開，不是向內收。第五法，頭稍微往前低一點。第六法，除了特殊情況，眼睛一般要往下看著鼻尖。第七法，舌抵上顎。總的來說，就是修法時身體每一個部分都要求放鬆，不能緊張。這樣，心才能安靜下來緣著修法的內容專心觀修。身正直，脈就正直；脈正直，心就正直。「心正直」，就是心裡沒有太多的雜念。按照這樣的靜慮威儀安坐，身體不會疲勞，心裡會很清淨，能夠長時間打坐，有很多殊勝的必要。
打坐的時候持雙跏趺坐更容易入定，佛經裡面經常提到雙盤，但是這個要看人，有些人不一定雙盤就更能夠入定，有些人雙盤很可能就更不能入定了，因為腿特別疼，嚴重影響到禪修了。如果太疼了，這種情況下單盤就可以了，實在不行的話，就暫時坐在椅子上打坐，但最好還是鍛鍊一下，單盤就可以了。盤腿對很多人來說還是一個問題，那麼我們怎樣去適應呢？
當我們盤腿10分鐘或20分鐘以後，腿就特別痛，念佛、觀想都會受到一定的影響。這時候有兩種方法，一種方法是強制性的，再疼也要忍住，這樣堅持一兩次以後，就會越來越容易，這是強制性的訓練。另外一個方法，就是比較溫和地讓自己慢慢適應，腿疼得實在受不了時可以稍微活動一下，但是人不要站起來，不要離開坐墊。腿稍微左右換一換，稍微活動活動，等稍微好受一點的時候再做盤腿，繼續打坐，這樣也可以逐漸適應。
此外，有一些初學者常常會問，盤腿時，一條腿在上面，一條腿在下面。這個跟男左女右有關係嗎？有沒有性別的區別？比如男性要把左腿盤在上面，女性要把右腿盤在上面，會有這樣的區別嗎？其實這個沒有區別，一般的修法都沒有這樣的要求。比如修加行，怎樣坐得更穩就怎樣坐，都可以的。