打坐30~40分鐘是腿最疼的時候,受不了,我們可以怎麼做呢?

2020-12-15 上果下空禪師

學員問：打坐30分鐘或者40分鐘是腿最疼的時候，人受不了，我們可以怎麼做呢？

果空師父：比如說你現在是雙盤，你可以拿下一條腿，把上面的腿拿下來。不管是金盤還是銀盤把上面的腿拿下來，這時候你就緩解了很多，這樣你可以再坐十幾二十分鐘，意志力強的可以增加30分鐘。當你這個時候又感覺到受不了了，雙盤半小時之後，拿下來又坐了10分鐘20分鐘又受不了了，你這時候可以把上面的腿再撤下來，就是單盤再往下放，放的更低，疼痛又減少了，你可以又坐十分鐘二十分鐘，這樣你的時間就增加了。這樣的效果不會很好，但可以增加你打坐時間的長度。經過這樣長期的坐，慢慢的你的打坐時間會提上來。這個時候你已經是散盤，然後你就開始晃海，繼續晃海，還是不要下地，繼續晃海，每天按著晃海的視頻繼續晃，再晃十幾二十分鐘對打坐非常有好處！

還可以比方說，你是雙盤，坐半小時你腿開始疼或者二十分鐘開始疼了，這時候你不要下坐，你就慢慢晃，按照視頻裡晃海的方法去做，慢慢轉圈晃，這時候對韌帶拉開和氣血疼非常有幫助。

單盤也是，比如說你坐20/30/50分鐘開始疼了受不了，你就開始晃，晃那麼一會你發現腿不是那麼疼了，可以試一試。記住一定要多練習打坐和晃海才會有進步！

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---上果下空禪師

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