俗話說「春困夏乏秋打盹」，所以許多上班族經常早上起來犯困、吃完飯犯困、下午又經常打盹、晚餐過後也是滿滿睡意……結果一洗完澡，立馬感覺「生龍活虎」，這到底是怎麼一回事？
實際上，現代的都市人多多少少會有些亞健康，所以早上起來後偶爾犯困是可以理解的，但如果是經常飯後犯困的話就要注意了，這很可能是體內激素或小病在「作祟」！
飯後犯困，可能是「小病作祟」
○ 胰島素運輸不暢
當我們進食食物之後，食物會被分解成葡萄糖而被人體吸收，這時候胰島素會被分泌出來幫助協調血糖的平衡。但是，如果你一次性攝入太多甜食或碳水化合物，就容易導致血糖飆升，這時候會導致細胞胰島素受體一方面停止接收胰島素，另一方面胰腺又還在不斷努力產生更多的胰島素……各器官一直為此「工作」，負擔太重也得不到休息，人自然會感到疲憊。
此外，血糖的升高還會導致食慾素的降低，食慾素一旦下降，人就特別容易犯困，且不想動彈。
偶爾出現飯後打瞌睡，還算是正常現象，但如果經常出現飯後犯困情況的話，就很可能是身體給出的「報警信號」了——首先，大家最好去醫院檢查一下自己有沒有糖尿病！
根據《環球時報》早前報導介紹，長期飯後犯困者，很可能是目前的飲食結構不夠健康，要是不加以修正，長期下去也很可能會發展成糖尿。因此，如果你是日常特別愛吃甜食或正餐特別愛吃碳水類食物的人，不妨試試減少這部分食物的攝入量，修正不良飲食習慣的同時，看看能不能幫助緩解飯後犯困的小毛病！
○ 氣血不足，腦部缺血
在我們進食之後，體內大部分的血液會流向消化系統，這時候腦部的供血會相對減少。因此，對於許多氣血不足或貧血的女性朋友來說，平時蹲一蹲站起來都容易「眼前一黑」的，飯後犯困的現象也會比較明顯。為了身體健康，建議這類人群多吃點補氣血的食物吧~
此外，許多老人家本身也存在腦動脈硬化（一種退化問題）的毛病，作為家人也尤其需要多加提醒，必須定期定期帶他們去醫院進行身體檢查。否則隨著年紀越來越大，很多老人家都容易發生因為腦出血而引發腦梗死的情況。
○ 脾胃虛弱
脾胃虛弱是當代都市人普遍存在的問題，但是為什麼脾胃虛弱會導致飯後犯困？那是因為脾這個器官主宰著我們體內的運化和升清（說白了就是氣血流通），脾不好，同樣會導致前面講到的「氣血不足」的問題。
據悉，脾虛較輕的人飯後容易犯困，但可以控制不去睡覺，但脾虛嚴重的人則飯後必須睡覺，更有甚者吃著吃著飯也會困到不行。
○ 其它疾病
除了以上幾種常見的情況，高血脂患者、鼻炎患者、心臟不好的人都會時常發生飯後犯困的毛病。因此，當發現自己或家人經常有飯後犯困的情況，千萬不能輕視，最好去醫院做一輪全面的檢查，千萬不要畏疾懼醫才是最靠譜的做法！
緩解飯後犯困，日常可以這樣做
如果檢查過後發現身體沒什麼毛病，但還是經常食困的話，可以試試用以下方式幫助緩解~
吃飯7分飽，飲食拒高糖
吃飯七分飽，保持身材又養生！正餐飲食結構建議是主食：蔬菜：肉類=1:2:1，拒絕高脂肪、高糖食物攝入，多吃富含纖維素的瓜果蔬菜。
多喝白開水，適量多運動
不得不說，日常多喝白開水+適量運動真是萬能的健康秘訣，相關研究表明，喝水能夠讓你的大腦提速14%，可以幫助保持思維敏捷、減少睏倦感。
午後養成小憩的習慣，日常多按摩
吃完午餐後小憩15分鐘-30分鐘，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高整個下午的工作效率。
此外，有時間的朋友平時可以用十指做梳頭動作、順時針揉揉肚子等，對於保護胃腸、促進消化吸收、促進腦部血液循環、減輕疲勞感都很有幫助。