陳嘉桓「瘦身不瘦胸」秘訣公開,網友親身進行驗證,結果有驚喜

2020-12-23 217健身窩

近日陳嘉桓拍攝廣告時展現出傲人的上圍再度引起外界熱議,許多女明星都增加上圍尺寸有方,出席重要活動的關鍵時刻,毫不吝嗇地展示身材,婀娜多姿的身段更是聚光燈所聚焦的焦點。

模特兒出身的陳嘉桓分享自己為代言品牌方的火辣新造型的同時,也分享了自己瘦身不瘦胸的秘訣。

陳嘉桓表示許多女生會用挨餓的錯誤方法瘦身,但是減肥也一定要進食足夠的高營養價值的食物,自己每一餐都會吃到飽。只是汽水、凍飲和生冷食物等都會戒除。

在娛樂圈中,還有很多女星都擁有傲人身材,即使四肢纖細如柴,但上圍依然堅挺飽滿,曼妙身姿,是許多女性渴望且追求的理想身形!

林志玲
楊冪

想要擁有這樣的身材,如果沒有天生的身材優勢,後天的努力必不可少!

陳嘉桓保持身材勻稱,且上圍「不縮水」的方法就是,用木瓜搭配一些其他輔助食材。

很多人對木瓜是否對身材有幫助,都是有疑慮的。比如下面這位博主,為了驗證這個方法是否有用,親身實測,結果上圍竟然有意外收穫。

開始實測之前,她記錄好自己的體重與上圍尺寸,分為為60kg,84 cm(33寸),屬於A Cup身型。

木瓜排骨湯的做法非常簡單,先準備好一個青木瓜與適量排骨,另外再準備適量紅棗與杞子。

青木瓜排骨湯製作方法:

將青木瓜去皮去籽,切小塊後備用排骨汆水去除血水以及雜誌把所有材料放進煲湯罐中,待水滾開後轉至中小火,繼續煮20~30分鐘;待出鍋之前,放枸杞、加鹽調味即可。

同一樣的食物就算多好吃也會膩,要連續喝30天青木瓜排骨湯並不容易,她於第20天便覺崩潰,但她仍堅持完成實測。

結果30天後,上圍多了2 cm,由原本的A Cup 變B Cup,而體重亦上升了接近2公斤。

她解釋自己一直在進行重量訓練鍛鍊肌肉,體重上升代表身體的肌肉量增加。

她在影片分享上圍變大後的喜悅,雖然於視覺上未有明顯差異,但任何的上圍增長對於小胸女生來說也是成功的一大步。

這位博主的實測證明青木瓜排骨湯確有效果,不過她建議女生不用像她每天也喝同樣的湯,一星期三次便可以,否則容易因為太膩而放棄。

此外,另一位視頻博主同樣針對「木瓜豐胸」的說法進行實測,嘗試連續14天進食木瓜與豆漿的組合,結果同樣令人驚喜。

每天進食半個木瓜與一杯無糖豆漿,14天後這位博主發現自己的上圍從78 cm(30.7寸)上升至81 cm(31.8寸),證實此方法有效提升自己的CUP。

同樣的,她堅持每天吃同樣的食物,到了第9天時候就膩了,所以她還停了兩天。

有網民則留言建議有興趣嘗試的女生將食材攪拌成木瓜豆漿,更易入口減低放棄的念頭。

按照營養角度來說,木瓜有效促使乳腺暢通,刺激女性荷爾蒙分泌,確有增加尺寸的效果。

而豆漿中含有的植物性雌激素(Phytoestrogen),與人體的雌激素相近,有研究指出適量攝取有助調節女性荷爾蒙,從而達到「豐胸」的效果。

除了以上的食物,一些含有高蛋白質與良好脂肪的食物亦有助身體調節女性荷爾蒙,從而達到提升CUP的效果。

女生們不妨於平日飲食中加入堅果、三文魚等蘊含豐富Omega-3的提升CUP的食物,有助維持上圍。

不過,也有人認為,喝木瓜湯確實有助刺激乳腺,但效果並不大,因此想要有效地提升自己的「Cup」的話,透過飲食確實難以有巨大的改變。

所以,單純的飲食或許並不能滿足所有人的訴求。但是我們可以「集優」,通過飲食、運動,以及按摩多管齊下,達到「再發育」的目的。

運動要做一些對胸部肌群發展有幫助的訓練,可以嘗試下面這套動作,每一個重複8-12次,休息15秒後,繼續下一個動作。

動作全部做完後,休息一分鐘,然後整個循環再做兩輪,總共做三輪。

動作一,伏地挺身

動作二,臀橋式臥推

動作三,坐姿肩推

動作四,躺姿啞鈴飛鳥

動作五,鱷魚式伏地挺身

動作六,死蟲式單手胸推

動作七,內胸推

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