夏季為了涼爽
各種「人字拖鞋」成為了必備品
一是涼爽，有利於腳部通風透氣
二是方便，休閒
三是對於一些腳形較美的女性來說
更能充分地展示其身體細節魅力
正是因為這三種原因
讓人們愛上了人字拖
甚至成為了一種時尚
但是
大部分都不知道
長期穿人字拖會使你的腳「飽受煎熬」！
人字拖的危害
01
導致足部肌肉勞損
穿人字拖走路時腳趾需要一直夾緊，才能夠保證拖鞋不會掉下來。因此，穿人字拖走路會加重肌肉負擔，易造成肌肉勞損。
02
足弓缺乏支撐造成骨骼傷害
人字拖鞋底既平又薄，缺乏對足弓進行支撐的設計，長期穿這種鞋子行走，會對足弓產生過大的壓力，產生不適症狀，甚至導致足弓塌陷！
03
損傷足跟造成皮膚皸裂
穿人字拖行走過程中鞋跟會反覆撞擊腳跟，且腳部皮膚容易與異物摩擦，導致腳跟皮膚皸裂。
04
引起「內八字」
穿人字拖走時，由於拖鞋行走時足部不夠穩定，人們常會下意識地改變自己的步態，如：步子變小，頻率加快等以彌補人字拖的不足。時間長了，就會出現走路時足尖相對，足底朝外的「內八字」。
05
增加受傷的機率
人字拖造型簡單，缺乏對腳部的保護。大部分腳部暴露在外，受傷的機率將會增加。且穿人字拖相較於其他鞋子更容易滑移跌倒。
這些人請遠離人字拖
▷ 足部構造特殊者
拇指外翻、內翻足、平足等畸形足患者不宜穿人字拖。
▷ 孕婦
孕婦因為腳部容易出現浮腫，認為穿人字拖合腳方便。但人字拖因為結構的問題，腳底和鞋面受力不穩，容易造成滑移。
▷ 幼童
幼童的雙腳沒有發育完全，經常穿沒有保護和承託的人字拖，會影響腳的發育，形成不良走路姿勢和習慣。
▷ 駕駛員
人字拖不跟腳，在踩腳踏板時容易不聽使喚，或是卡在踏板上，造成事故。
▷ 肥胖人士
肥胖人士體重大，對足部的壓力更大，若再穿沒有承託力的人字拖，比一般人更容易受傷和患上扁平足。
如何選擇人字拖？
√ 擇材質好的
在人字拖的挑選上，要注意鞋帶和鞋底的選擇，鞋帶應選擇有彈性、細軟的材料，鞋底不要選擇海綿的，以降低人字拖的危害。
√ 選擇有弧度的
一雙帶有足跟，擁有一定弧度的人字拖，可以減少對足弓而影響。
√ 選擇腳跟有凹凸設計的
腳跟擁有凹凸設計的人字拖可以讓人行走更自然，並可減少腳趾緊張，有助於減少人字拖的危害。
√ 選擇鞋帶寬的
要選擇鞋帶寬的人字拖，它可以讓足背承擔更多的力量，而減少腳趾的負擔。
穿人字拖該如何做腳部保養？
建議3-4月更換
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著走路，穿著行走超過1小時應該休息一下，所以旅遊時最好不要穿人字拖。
另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。
粗鹽熱水泡腳
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個「足浴」，10-15分鐘即可，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。
自助腳底按摩
在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先在雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
來源：央廣網健康
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